가스 문제를 일으키는 10가지 음식
가스는 창피하고 불편할 수 있지만 이는 신체 기능의 지극히 정상적인 부분입니다. 사실이라면 평균적인 사람이 하루에 트림을 하거나 가스를 참는 횟수가 최대 20번이라는 사실을 알고 계셨나요? 가스는 음식의 소화, 탄산 음료 섭취 또는 삼킨 공기로 인해 발생합니다. 그러나 일부 음식은 다른 음식보다 가스를 유발하기 때문에 다른 음식보다 가스 문제를 더 많이 일으킬 수 있는 10가지 음식에 대해 읽고 알아보십시오.
1. 콩
콩은 가스 문제를 일으키는 식품 목록의 첫 번째입니다. 콩은 가스를 생성하는 것으로 유명할 뿐만 아니라, 이 음식은 바람을 부수는 것에 대한 많은 동요의 주제이기도 합니다. 콩은 가스를 유발하는 용해성 섬유소 함량이 높고 라피노스라는 가스를 생성하는 설탕을 함유하고 있어 평판이 좋습니다!
2. 가스 생산 과일
일부 과일은 특히 가스 생성에 능숙합니다. 최악의 원인은 사과, 자두, 복숭아와 같은 소르비톨을 함유한 과일입니다. 과일에는 또한 효과를 더해주는 용해성 섬유소가 포함되어 있습니다.
3. 탄산 음료
우리는 소개에서 탄산 음료에 대해 언급했지만 그들 자신도 언급할 필요가 있습니다. 소다와 같은 탄산 음료는 공기로 가득 차서 고통스러운 복부 팽만감과 창피한 가스를 유발할 수 있습니다. 또한 신체에서 소화하기 어렵고 더 많은 가스를 유발하는 일부 설탕을 함유하고 있습니다.
4. 우유 및 유제품
우유와 유제품도 가스 문제를 일으키는 식품 목록에 포함되어 있습니다. 인구의 20% 이상이 유당 불내증이며 이것이 가스의 주요 원인이 될 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 경우 이를 막을 수 있는 유일한 방법은 유제품 섭취를 제한하거나 유제품을 먹기 전에 보충제를 섭취하는 것입니다.
5. 녹말 음식
전분 식품이 소화 시스템에 의해 분해될 때 소화 시스템에서도 가스가 생성됩니다. 주요 원인은 옥수수, 감자 및 통곡물 식품과 같은 고탄수화물 식품입니다. 그런데 이상하게도 쌀은 효과가 없는 것 같습니다.
6. 딱딱한 사탕
딱딱한 캔디를 먹을 때 공기를 많이 삼키게 되어 가스가 더 많이 발생하게 됩니다. 또한 캔디에는 가스를 유발하는 성분인 소르비톨이 함유되어 있어 장내 가스 생성을 증가시킵니다.
7. 귀리
가스 문제를 일으키는 인기 있는 음식 중 하나는 오트밀입니다. 귀리는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 훌륭한 맛과 건강에 좋은 음식이지만 가스 생성을 증가시키는 데에도 꽤 효과적입니다. 이 경우 가스 문제의 원인은 귀리에서 발견되는 높은 수준의 가용성 섬유질입니다.
8. 껌 씹기
껌에 가스의 원인이 될 만큼 충분히 함유되어 있다고 생각하지 않았을 것입니다. 하지만 실제로는 그렇습니다. 껌을 씹는 것만으로도 공기를 삼키게 되며 많은 종류의 껌에도 가스를 유발하는 당이 들어 있습니다.
9. 가스를 유발하는 야채
일부 야채의 설탕과 섬유질은 때때로 과도한 가스를 유발합니다. 이에 대해 가장 잘 알려진 야채는 아마도 방울양배추와 양배추일 것입니다. 그러나 완두콩과 아티초크와 같은 야채도 장에 가스를 유발할 수 있습니다.
10. 가공 식품
가공 식품에는 종종 많은 가스를 유발할 수 있는 유당 및 과당과 같은 성분이 추가됩니다. 그와 가공 식품에 포함된 다른 건강에 해로운 성분의 조합은 소화 시스템이 효율적으로 작동하지 않고 더 많은 가스를 생성하게 할 수 있습니다.
가스 문제를 일으키는 음식은 무엇입니까?
행복하세요!