효과적인 변비에 대한 10가지 가정 요법
변비에 걸리면 정말 웃을 일이 아닙니다. 그것은 고통스럽고 성가시며 때로는 쇠약해질 수도 있습니다. 변비는 스트레스, 물을 충분히 마시지 않거나 신체 활동 부족 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며 대부분의 사람들은 어느 시점에서 이를 겪을 것입니다. 변비가 있는 경우 약국에 달려가 강력한 완하제를 구입하는 것이 최선의 해결책이 아닐 수 있습니다. 신체가 이에 의존하게 될 수 있기 때문입니다. 대신, 실제로 효과가 있는 변비에 대한 10가지 가정 요법 중 하나와 같은 보다 자연스러운 방법을 시도해 보십시오.
1. 구아바
구아바는 변비에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 종자에 불용성 섬유소를 함유하고 펄프에 용해성 섬유소를 함유하고 있습니다. 구아바는 또한 소화 시스템을 통해 음식을 이동시키는 물결 모양의 수축인 연동 운동으로 알려진 과정을 돕습니다.
2. 커피가 도움이 될 수 있습니다
놀랍게도, 커피 한 잔만으로도 아침에 움직일 수 있습니다. 기분을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 카페인은 소화 시스템의 자극제이기도 합니다. 하지만 커피는 이뇨제이기도 하므로 너무 많이 마시면 안 됩니다. 커피는 소변을 보게 하고 탈수를 일으켜 변비를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
3. 피마자유
피마자유는 변비에 대한 효과적인 가정 요법 중 하나입니다. 가급적이면 공복에 피마자유 한두 티스푼을 섭취하면 대장과 소장을 모두 자극하고 배변을 개선할 수 있습니다. 맛이 마음에 들지 않으면 과일 주스와 섞어보십시오. 몇 시간 내에 개선 사항을 확인할 수 있습니다.
4. 무화과
무화과는 섬유질로 가득 차 있으며 매우 효율적인 천연 완하제 역할을 합니다. 그들로부터 혜택을 받는 한 가지 좋은 방법은 우유에 무화과 몇 개를 끓인 다음 자기 직전에 혼합물을 마시는 것입니다. 이것은 상업용 완하제 시럽보다 훨씬 더 효과적입니다.
5. 운동
배변에 영향을 줄 수 있는 것은 식단만이 아닙니다. 신체 활동 부족도 변비를 유발할 수 있습니다. 이제 많은 사람들이 활동적인 시간보다 앉아 있는 시간이 훨씬 더 많아 시스템이 막힐 수 있습니다. 변비는 불편할 수 있지만 일어나서 움직이면 장도 움직일 수 있습니다.
6. 오렌지
오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 다량의 섬유소를 함유하고 있으며 변비에 대한 훌륭한 가정 요법 중 하나입니다. 소화 시스템이 다시 제대로 작동하도록 하려면 오렌지를 아침에 한 개, 저녁에 한 개를 먹도록 하십시오.
7. 아마씨
아마씨는 효과가 있는 것으로 잘 알려진 가정 요법 중 하나이며 가벼운 경우부터 심각한 경우까지 효과적일 수 있습니다. 아마씨는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 장의 벽과 벽을 덮고 배변 횟수를 증가시킵니다. 아마씨를 천연 완하제로 사용하려면 스무디 또는 과일 주스에 아마씨 간 1테이블스푼을 추가하기만 하면 됩니다.
8. 건포도
건포도는 변비에 대한 섬유질이 풍부한 가정 요법 중 하나입니다. 한 줌의 건포도를 물 한 그릇에 밤새 담갔다가 아침에 가장 먼저 공복에 먹습니다. 이와 같은 자연 요법은 일부 상업용 완하제와 달리 걱정할 부작용이 없기 때문에 임신한 여성에게 적합합니다.
9. 당밀
흑당밀은 원액을 끓여 농축시킨 것으로 변비에 아주 좋은 가정 요법 중 하나입니다. 블랙스트랩 당밀을 섭취할 수 있도록 준비하려면 뜨거운 물이나 뜨거운 우유에 한 스푼을 더합니다. 변비에 대한 모든 자연 요법과 마찬가지로 너무 많이 복용하지 마십시오. 매우 강력한 완하제 효과가 있을 수 있습니다!
10. 레몬 주스
신선한 레몬 주스 2테이블스푼을 따뜻한 물 한 컵에 짜서 아침에 가장 먼저 마시면 레몬 주스의 구연산이 소화 시스템을 자극하고 물이 수분을 공급하고 필요한 수분을 공급할 것입니다. 다시 움직입니다.
효과가 있는 변비에 대한 다른 가정 요법을 알고 있습니까?
행복하세요!