올바른 양치질 방법에 대해 알아야 할 10가지 팁
대부분의 사람들에게 양치질은 제2의 천성이 되며, 이는 우리가 어렸을 때 배웠던 것입니다. 하지만 제대로 하고 있는지 확인하는 사람이 몇이나 될까요? 좋은 구강 위생은 상쾌한 호흡과 반짝이는 하얀 치아를 위해 중요할 뿐만 아니라 나중에 의치가 필요하지 않은 경우에도 중요합니다. 따라서 전문가처럼 양치질하기 위한 다음 10가지 팁으로 양치질 기술을 연마하십시오.
1. 작업에 적합한 도구가 필요합니다.
올바른 양치질 방법에 대한 첫 번째 팁은 자신과 입 크기에 맞는 칫솔을 선택하는 것입니다. 장소에 닿기 위해 입을 긴장시켜야 한다면 칫솔이 너무 큽니다. 또한 단단한 강모가 더 좋다고 생각하지 마십시오. 미국 치과 협회에서는 부드러운 강모가 있는 브러시를 사용할 것을 권장합니다.
2. 오래된 칫솔에 매달리지 마세요
닳고 부러진 칫솔모는 치아를 제대로 청소하지 못하며 오래된 칫솔에도 박테리아가 서식할 수 있습니다. 따라서 올바른 양치질 방법에 대한 다음 팁은 정기적으로 칫솔을 교체하는 것입니다. 브러시가 한동안 사용되었다면 교체할 때입니다. 칫솔의 권장 보관 기간은 단 3개월입니다.
3. 적어도 하루에 두 번 양치질
적어도 하루에 두 번 양치질을 해야 합니다:아침 식사 전에 한 번, 저녁에 자기 전에 한 번. 양치질할 때마다 전동 칫솔이 있든 없든 약 3~4분 동안 양치질을 해야 합니다. 그러나 하루에 세 번 이상 사용하면 치아의 에나멜이 마모될 수 있다는 점에 유의하십시오.
4. 부드러움
양치질을 올바르게 하는 방법에 대한 다음으로 중요한 팁은 부드러움을 기억하는 것입니다. 플라그가 치아에서 쉽게 떨어지기 때문에 세게 문지르지 않아도 됩니다. 너무 세게 닦으면 법랑질이 마모되고 잇몸이 손상될 수 있습니다.
5. 치아의 모든 표면을 닦습니다.
양치질을 하는 3~4분 동안 사람들이 볼 수 있는 치아에만 집중하지 마십시오. 플라그는 어디에 있는지 신경 쓰지 않으므로 어금니와 치아 뒤쪽을 포함하여 치아의 모든 표면에 칫솔을 대도록 하십시오.
6. 전기는 수동보다 낫지 않습니다.
모든 TV 광고에도 불구하고 전동 칫솔은 수동 칫솔보다 더 나은 기능을 하지 못합니다. 전동 칫솔을 사용하면 작업이 조금 더 쉬워질 수 있지만 어떤 유형의 칫솔을 사용하든 기본은 간단합니다. 좋은 치약을 사용하고, 철저히, 부드럽게 닦고, 정기적으로 양치질하는 것입니다.
7. 양치하기 전 치실
치실은 치아 사이의 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하기 때문에 칫솔질만큼 중요합니다. 따라서 올바른 양치질 방법에 대한 다음 팁은 양치질 전에 항상 치실을 사용하여 떨어져 나온 것이 입에 머물지 않도록 하고 치실을 사용할 때 부드럽게 하지 않으면 잇몸을 손상시킬 수 있다는 것입니다.
8. 혀도 닦으세요
박테리아를 축적할 수 있는 것은 치아 뿐만이 아닙니다. 당신의 혀도 할 수 있습니다. 양치질을 마친 후에는 혀에도 부드러운 솔을 주십시오. 이것은 박테리아를 제거하고 구취를 멈추는 데 도움이 됩니다.
9. 양치질 후 구강 세척제 사용하기
구강청결제가 양치질을 대신할 수는 없지만 여전히 구강 건강의 중요한 보완 성분으로서 역할을 합니다. 시장에는 제품에서 찾는 것과 관련된 매우 다양한 구강 세정제가 있습니다. 양치질 후 구강 세정제를 사용하면 충치를 예방하고 혀와 잇몸, 치아의 닿기 어려운 곳에 남아 있는 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
10. 칫솔을 깨끗하게 유지하세요
사용 후에는 항상 칫솔을 충분히 헹구고 공기가 잘 통하는 곳에 보관하여 잘 건조되도록 하십시오. 또한, 칫솔을 욕실에 두지 마십시오. 변기의 세균은 물을 내릴 때 공기 중으로 들어가 칫솔에 달라붙게 됩니다.
올바른 칫솔질 방법은? 최고의 팁은 무엇입니까?
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