피해야 할 10가지 일반적인 명상 실수
그것이 우리가 배우는 방식이기 때문에 실수를 하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 특히 초보자인 경우 명상 실수를 하면 완전히 포기하게 될 수 있습니다. 인내와 함께 중재는 많은 이점과 이점을 가져올 수 있으므로 계속 읽으십시오. 사람들이 명상을 하는 동안 저지르는 가장 흔한 실수 10가지를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 스트레스를 받을 때 명상
명상에 대한 경험이 더 많아지면 스트레스나 분노의 순간에 마음을 진정시키기 위해 명상을 사용할 수 있을 것입니다. 하지만 초보자의 경우, 몇 가지 기술을 더 잘 마스터할 때까지 차분하고 편안한 분위기에서 명상을 연습하는 것이 좋습니다.
2. 당신이 그것을 잘못하고 있다고 가정
많은 초보자들은 화를 내며 명상을 잘못하고 있기 때문에 명상이 효과가 없다고 생각합니다. 사실 명상을 하는 데에는 옳고 그름이 없으며, 오직 당신에게 효과가 있는 것만이 중요합니다. 그러니 그만두지 말고 계속 시도하면 성공할 것입니다.
3. 한 번에 너무 오래 명상
초보자를 위한 또 다른 유용한 명상 팁 중 하나는 너무 오래 명상을 하지 않는 것입니다. 질이 양보다 낫기 때문에 몇 시간 동안 명상을 해야 효과가 있다고 생각하지 마십시오. 할 수 있을 때 연습하고 마음에 들면 잠시 휴식을 취하세요. 하지만 한 번에 오랫동안 명상을 하려고 하지 마세요.
4. 방해 요소가 없도록 하기
옳고 그름은 없지만 주위에 방해가 많으면 명상을 마스터하기가 어렵습니다. 특히 초보자일 때 편안하고 평화로운 명상 장소를 찾으십시오.
4. 안내 명상에 너무 의존
초보자를 위한 다음으로 좋은 명상 팁 중 하나는 항상 안내 명상에 의존하지 않는 것입니다. 안내 명상은 시작하는 좋은 방법이 될 수 있지만, 그것에 영원히 의존해서는 안 됩니다. 궁극적으로 중재는 개인적인 경험일 때 가장 좋기 때문에 어떤 단계에서는 명상 CD 사용을 중단하고 혼자 가는 것이 가장 좋습니다.
5. 자신에게 화내기
초보자를 위한 또 다른 좋은 명상 팁입니다. 자신에게 화를 내지 마세요. 배우는 동안 인내심을 갖고 명상하는 동안 너무 많은 생각을 하는 자신을 발견하더라도 화를 내지 않도록 노력해야 합니다. 화가 난 자신을 발견하면 부드럽게 명상과 평화로 돌아오도록 노력하십시오. 자신을 힘들게 하지 마세요.
6. 너무 열심히 노력 중
명상은 몸과 마음을 이완시키는 것이며, 너무 열심히 하면 스트레스와 불안만 가중될 것입니다. 누가 이것을 원하십니까?!
7. 명상에 도움을 받지 못함
명상에 대해 스스로 가르칠 수 있는 것이 많지만 전문가로부터 배울 점도 많습니다. 명상 강사에게 가는 것은 중재 기술을 개선하고 더 강력하게 만드는 데 매우 유용할 수 있습니다. 골프와 같은 게임을 배우는 것과 다르지 않습니다. 스스로 가르칠 수 있지만 강사가 어디가 잘못되었는지 알려줄 것입니다.
8. 과식 후 명상
과식 후 명상을 하는 것도 졸음이 오고 잠이 들 수 있기 때문에 좋은 생각이 아닙니다. 세션을 최대한 활용하려면 식사 전에 명상을 계획하는 것이 가장 좋습니다.
9. 편하지 않을 때 명상
초보자를 위한 다음 명상 팁은 편안하지 않을 때는 명상을 피하는 것입니다. 앉든, 서든, 눕든 자신이 편한 자세를 찾아야 합니다. 몸이 불편하고 긴장을 풀 수 없다면 마음도 이완할 수 없습니다.
10. 너무 빨리 포기
명상을 제대로 하려면 연습이 필요합니다. 하루 중 특정 시간에 명상을 하고 원하는 결과를 얻지 못한다고 포기하지 마십시오. 명상을 한 번만 시도하고 그것이 자신을 위한 것이 아니라고 결정한 사람들 중 하나가 되지 마십시오.
초보자를 위한 최고의 명상 팁은 무엇입니까?
행복하세요!