겨울에 건강을 유지하는 10가지 팁
추운 날씨, 캄캄한 밤, 겨울에 내리는 비 뿐만이 아닙니다. 그것은 또한 무서운 기침, 감기 및 오한입니다. 따라서 겨울철 벌레에 대해 더 많이 알고 있는 것 같으면 겨울철 건강을 유지하는 방법에 대한 10가지 팁을 확인하십시오.
1. 손 소독제 사용
가까운 사람이 재채기를 할 때보다 손을 통해 더 많은 세균을 잡을 수 있습니다. 계단의 난간을 잡고 있어도 세균이 전염될 수 있습니다. 따라서 겨울 동안 손 소독제를 휴대하고 정기적으로 사용하여 벌레를 퇴치하십시오.
2. 계속 운동하세요
모두가 겨울철에 약간 덜 활력이 있다고 느끼지만, 그것이 운동 루틴을 포기할 핑계가 되지 않도록 하십시오. 하루에 15분만 투자하면 건강을 유지하고 기분도 좋아질 것입니다.
3. 잘 자
숙면을 취해야 신체의 면역 체계가 독감과 감기에 맞서 싸울 수 있기 때문입니다. 밤에 7~8시간을 충분히 자면 신체가 감염과 싸울 수 있는 장비를 훨씬 더 잘 갖추게 됩니다.
4. 스트레스 감소
스트레스를 받기 시작하면 휴식을 취하거나 즐거운 시간을 보내십시오. 스트레스는 신체의 면역 체계를 저하시키므로 진정하세요. 그렇지 않으면 감기에 걸려 더욱 스트레스를 받게 됩니다!
5. 수분 섭취
태양이 빛나지 않기 때문에 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 겨울에도 탈수가 될 수 있으니 하루에 2리터의 물을 꾸준히 마시지 않으면 질병에 걸리기 쉽습니다.
6. 금연
흡연이 가하는 모든 손상 외에도 면역 체계의 효율성을 크게 감소시킵니다. 뿐만 아니라 감기에 걸렸을 때 담배를 피우면 증상이 10배나 악화됩니다.
7. 잘 먹어요
몸은 겨울철에 더 많은 비타민과 미네랄을 필요로 하기 때문에 건강한 식단을 유지하십시오. 겨울에 편안하게 먹을 수 있는 음식은 당신을 따뜻하고 포근하게 만들어 줄 수 있지만, 필요한 모든 영양소를 반드시 제공하지는 않습니다.
8. 나만의 펜 사용
여기 당신이 생각하지 못한 이상한 것이 있습니다. 항상 아침에 가방에 자신의 펜을 싸십시오. 그렇지 않으면, 예를 들어 은행에서 펜을 집어들 때 이전에 그 펜을 사용한 수백 명 정도의 사람들에게서 세균을 줍게 될 것입니다.
9. 논쟁을 벌이세요
건강하지만 열띤 토론에서 모든 것을 털어놓는 것도 당신에게도 좋습니다. 연구에 따르면 파트너와 15분 동안 '솔직히 의견을 교환'하면 신체에서 백혈구와 싸우는 질병의 생성이 증가하는 것으로 나타났습니다.
10. 나가서 더 많은 사람들을 만나보세요
무언가를 잡을 수 있다는 두려움 때문에 몸을 숨기지 마십시오. 상황이 악화될 뿐입니다. 더 많은 사람들과 섞일수록 몸이 바이러스와 더 잘 싸울 수 있으므로 밖으로 나가서 어울리십시오!
겨울철 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?
행복하세요!