나는 종종 에너지 수준을 높게 유지하기 위해 무엇을 먹는지에 관해 질문을 받습니다.
여러 가지가 있지만, 특히 남편과 저는 '채식주의자'입니다... 고기는 먹지 않지만 자연산 생선은 먹습니다.
우리는 또한 설탕, 유제품 및 밀이 없습니다. 시행착오와 '직관적인' 식사를 통해 나는 특히 이 세 가지 음식이 나를 무겁게 하고, 더부룩하게 만들고, 내 에너지 수준(그리고 내 기억력!!)에 큰 영향을 준다는 것을 발견했습니다.
하지만 제가 가장 좋아하는 아침 식사를 공유하고 싶었습니다.
나는 거창한 '아침 식사를 하는 사람'이 된 적이 없습니다. 나는 보통 오전 4시 30분에 일어나서 운동하기 전에 명상, 탭핑 및 저널링을 합니다. 그래서 7시 30분쯤이면 배가 고파지지만 무거운 아침 식사보다는 스무디를 선호합니다. 저에게 더 잘 맞는 것 같습니다.
나는 보통 두 번째 아침마다 이것을 먹습니다(다른 아침에는 종종 그린 스무디를 만듭니다) 하지만 이것은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 맛있고 굉장하며 빠른 에너지를 제공합니다. (그리고 그냥 초콜릿 밀크셰이크 맛!!) 그건 단백질을 추가하고 운동 후 신체 회복을 돕는 완벽한 방법입니다.
이 스무디를 특별하게 만드는 두 가지 재료에 대한 드릴입니다.
첫 번째는 번창하는 단백질 비건 단백질 파우더입니다.
나는 이 단백질 분말을 사랑합니다. 유제품이 아닌 날것으로 철분, 칼슘 마그네슘을 비롯한 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 내가 만난 단백질 분말 중 가장 맛있습니다. 나는 또한 유제품이 없고 싹이 튼 현미, 완두콩 단백질 및 버섯 가루로 만든 것을 좋아합니다. 그리고 맛이 맛있다고 언급했습니까? 다양한 맛이 있지만 저는 바닐라를 가장 좋아합니다.
두 번째는 생 유기농 카카오 가루
카카오의 이점 – 강력한 항산화제입니다. 카카오는 활성산소로 인한 손상을 복구할 수 있습니다. 미네랄 마그네슘, 철, 칼륨, 칼슘, 아연, 구리, 망간이 풍부하고 기분도 좋아질 수 있습니다! 그리고 무엇보다 초콜릿 맛이 난다!
재료
레시피
1. 아몬드는 물기를 빼고 믹서기에 갈아주세요. 여과수 한 컵을 더 넣고 고속으로 약 2~3분 동안 혼합합니다.
3. 아몬드 혼합물을 너트 백을 통해 걸러냅니다. 또는 저는 팬티 스타킹 끝을 사용하여 주전자에 넣습니다.
4. 아몬드 가루의 수분을 모두 짜낸 다음 베이킹 페이퍼를 깐 오븐 트레이에 견과류 고기를 비우고 낮은 온도의 오븐에 넣어 건조시킵니다(우리는 말린 아몬드 가루를 사용하여 쿠키, 프로틴 볼 또는 코트 피쉬)
5. 1~2컵의 여과수와 얼음을 더 추가합니다.
6. Nutra-organics Exotic Vanilla Thriving Protein
2테이블스푼 추가7. 유기농 카카오 2큰술 추가
8. 바나나(또는 베리) 1개 추가
(설탕 없이 단맛을 더하고 싶다면 쌀국수 시럽을 넣어도 좋다!)
결합될 때까지 혼합!!
냠냠...
