“요가는 망각 속에 묻혀 있는 고대 신화가 아닙니다. 현재의 가장 소중한 유산입니다. 그것은 오늘과 내일의 문화에 꼭 필요한 것입니다.” 스와미 사티아나다 사라스와티
우리 주변에서 볼 수 있습니다. 사람들이 좋지 않습니다. 높은 비율의 우울증, 불안 및 불면증이 전 세계적으로 만연합니다. 심장마비, 암과 같은 신체적 건강 상태가 증가하고 있습니다. 부주의한 운전과 관련된 교통사고가 매일 발생하고 있습니다. 진통제, 항우울제 및 기분 전환 약물의 사용이 계속해서 급증하고 있습니다. 그렇다면 불균형하고 불건전한 세상의 현재 상태에 대해 무엇을 해야 합니까? 정답은 요가입니다.
"요가"라는 단어는 결합으로 정의할 수 있습니다. 마음과 몸과 영이 하나가 되어 육체와 삶의 조화를 이룰 수 있습니다. 아사나(자세), 프라나야마(호흡 기술), 명상과 같은 요가 수행은 모든 수준에서 자아를 정화하는 데 매우 중요합니다. 각 연습에는 스트레스 감소, 기분 고양, 이완 유도, 순환 개선, 혈당 및 콜레스테롤 수치 감소, 면역 기능 강화 및 전반적인 심리적 웰빙 개선을 위한 고유한 이점이 있습니다.
요가는 프라나야마(호흡 기술), 마음챙김, 명상을 통해 스트레스를 줄여줍니다. 이 모든 것이 우리를 현재 순간으로 안내합니다. 호흡에 집중함으로써 우리는 현재에 머물 수 있고 짧은 시간 동안 근심 걱정을 잊을 수 있습니다. "해야 할 일" 목록은 우리가 호흡을 길게 하고 그것이 우리 몸을 통해 움직이는 것을 느끼는 데 집중할 때 떠돌아 다니는 것입니다. 이러한 기술과 함께 우리의 아사나(자세) 연습은 우리 몸이 쉬도록 하는 것을 통제하는 부교감 신경계를 활성화합니다. 각 아사나는 서로 다른 방식으로 긴장을 풀도록 설계되어 우리 몸의 별도 영역에 작용합니다. 편두통, 궤양, 과민성 대장 증후군과 같이 사람들이 현재 스트레스와 관련하여 고통받고 있는 많은 건강 상태. 이것들은 우리 삶에서 흔히 나타나는 스트레스의 징후입니다. 더 큰 규모로 보면 스트레스는 심장마비, 당뇨병, 골다공증과 같은 더 심각하고 심지어 치명적인 상태에 기여합니다.
요가는 우리가 매 순간 주의를 기울이고 더 자각하는 데 도움이 됩니다. 프라나야마의 호흡, 아사나의 몸과 호흡에 집중하고 명상에서 마음을 고요하게 함으로써, 우리는 집중을 깨지 않고 더 오래 집중할 수 있도록 천천히 주의 집중 시간을 훈련합니다. 실제로 이러한 마음챙김은 다양한 방식으로 우리의 일상 생활에 적용됩니다. 매 순간 우리의 행동을 더 잘 인식할 때, 우리는 덜 잊어버립니다. 예를 들어, 아침에 출근 준비를 할 때 그 순간에 완전히 존재하지 않는 것은 흔한 일입니다. 출근길에 커피메이커를 껐는지 안 켰는지 잊어버릴 수 있습니다. 또한 문을 잠갔는지 여부를 기억하지 못할 수도 있습니다. 당신은 아침의 각 행동에 완전히 존재하지 않았기 때문에 당신이 가졌던 것과 하지 않은 것을 기억할 수 없습니다. 따라서 이제 집에 돌아가 확인해야 하며, 이제 아마도 일에 늦을 것이므로 더 많은 스트레스를 받게 됩니다. 이런 종류의 상황이 매일 발생합니다. 매 순간의 행동에 주의를 기울이면 스트레스를 최소화하고 집중력을 높일 수 있습니다.
개인이 요가를 수행하기 시작하면 그 수행이 삶의 다른 영역에서 나타나는 것이 일반적입니다. 그들은 더 잘 먹기 시작하거나, 카페인 및/또는 알코올을 줄이거나 없애기 위해, 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 직업을 그만두거나, 자연 속에서 더 많은 시간을 갈망하기 시작할 수 있습니다. 개인이 요가의 길에 들어서면 무의식적으로 다양한 행동(심호흡이든 폭음이든)이 몸과 마음에 미치는 영향을 더 잘 인식하고 기분이 나아지는 일을 선택할 수 있습니다.
여기에 작성된 예와 정보에서 알 수 있듯이 요가는 고대 신화가 아닙니다. 그것은 죽은 종교가 아니며 배타적인 연습도 아닙니다. 요가는 현재의 가장 귀중한 유산이며 세상이 비극, 질병, 고통의 장소에서 균형, 마음챙김 행동, 온전함의 세계로 변하도록 도울 수 있습니다.
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