가을 시즌을 위한 요가와 아유르베다 - 바타 균형
가을 시즌에는 바타 도샤가 높아집니다. 시원하고 건조하며 빠른 공기가 나뭇잎을 땅에 떨어뜨리면서 추위와 독감 시즌이 시작됩니다. 머리카락, 피부, 눈이 건조해지는 것을 알 수 있습니다. 육체적으로 어떤 사람들은 손발이 차갑고 변비를 경험할 수 있습니다. 정신적으로 어떤 사람들은 경솔한 바타 도샤가 마음에 들어오면서 더 많은 불안과 초조함을 경험하는 경향이 있습니다. 특히 이미 바타 도샤가 높은 사람들에게는 가을과 함께 오는 변화의 균형을 맞추기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 선선한 날씨가 다가옴에 따라 건강을 유지하기 위한 몇 가지 유용한 아유르베다 팁입니다.
옷을 겹겹이 껴입고 따뜻한 음식을 먹음으로써 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 찬 음료를 피하고 대신 실온의 물을 선택하십시오. 몸을 따뜻하게 하는 좋은 방법은 계피와 육두구를 곁들인 따뜻한 두유 또는 쌀 우유입니다. 날 음식을 피하고 대신 뿌리 채소, 수프 및 스튜를 요리하십시오. 근거를 유지하려면 커피와 달리 허브 차를 선택하십시오. 계피를 곁들인 구운 사과를 맛볼 수도 있습니다. 계피, 카다멈, 생강, 후추, 커민과 같은 따뜻한 향신료로 요리하십시오. 높은 에너지를 유지하고 졸음을 예방하려면 하루에 몇 끼의 적은 양의 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.
몸을 접지 상태로 유지하려면 오일을 사용하십시오. 백단향, 패출리, 정향, 계피, 달콤한 오렌지와 같은 향이 나는 아로마테라피를 사용하여 하루 종일 심호흡을 하십시오. 오일이 피부에 안전하다면 손목이나 목에 소량을 발라도 됩니다. 건조를 방지하고 관절을 촉촉하게 유지하기 위해 피부에 기름을 바르는 것도 잊지 마십시오. 참기름은 잘 작동하고 너무 비싸지 않습니다. 피부에 오일을 마사지하고 항상 심장을 향해 움직입니다. 배 주위에서 시계 방향으로 손을 움직여 소화를 돕습니다. 식단에 올리브 오일이나 아마씨 오일을 더 추가할 수도 있습니다.
지구와 연결하여 접지 상태를 유지하십시오. 이것은 당신의 몸을 자연과 조화시키기 위해 외부에서 짧은 산책을 수반할 수 있습니다. 발이 땅에 닿을 때 주의하십시오. 심장 박동수의 변화를 확인하십시오. 깊게 호흡하십시오. 주변의 모든 광경을 감상하고 현재 순간에 머무르십시오.
전반적으로, 일상에 충실하고 매일의 명상, 프라나야마, 아사나 수련을 유지하는 것이 중요합니다. 오후 10시 30분 이전에 잠자리에 들고 오전 6시 이전에 기상합니다. 규칙적인 패턴으로 몸을 유지하면 소화를 돕고 몸과 마음이 계절의 변화에 더 잘 적응할 수 있습니다.
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