셀룰라이트 없애는 방법은? 건강한 생활 방식을 따르지 않으려면 최고의 셀룰라이트 치료라도 효과가 없다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 셀룰라이트를 줄이는 주요 열쇠는 심혈관 및 근력 운동 프로그램을 통한 운동을 통해 깨끗하고 건강한 식단을 수립하는 것입니다.
나이가 들수록 신진대사가 점차 느려지는 경향이 있습니다. 잘못된 식습관과 함께 좌식생활을 하게 되면 체지방이 증가하고 근육이 감소하게 됩니다. 전반적인 건강 상태를 개선하고 셀룰라이트를 제거하는 방법은 웨이트 트레이닝과 심혈관 운동을 모두 포함하는 프로그램에 참여하는 것입니다.
리프팅 웨이트는 근육 조직의 성장을 촉진하는 동시에 피부를 탄탄하게 하고 탄력을 줍니다. 또한 근육에 포함된 세포가 스스로를 유지하기 위해 에너지를 필요로 하기 때문에 신진대사를 높입니다. 이는 운동을 하지 않거나 휴식을 취하는 경우에도 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 지방은 정반대입니다. 그들이 당신의 몸에서 휴가를 즐기기 위해 필요한 에너지는 없습니다. 부분적으로 지방으로 인해 발생하는 셀룰라이트를 제거하는 유일한 방법은 근육량을 늘리고 신체가 체지방 수준을 점진적으로 낮추는 데 도움이 되도록 설계된 유산소 운동 프로그램과 함께 병행하는 것입니다.
역도 프로그램에는 이러한 문제 부위의 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 운동이 포함되어 있습니다. 이들 중 일부는 런지, 레그 익스텐션, 레그 컬, 스쿼트 및 벤치로 올라가기 등이 있습니다. 이 운동은 주로 여성의 셀룰라이트를 잡아주는 부위인 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링 및 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 대상으로 합니다. 그러나 좋은 근력 훈련 프로그램은 또한 더 많은 지방과 칼로리를 태우기 위해 상체도 포함합니다. 귀하를 위해 설계된 솔루션을 시작하는 데 도움이 되는 공인 트레이너(안전 제일!)와 상담하는 것이 좋습니다.
심혈관 프로그램의 경우 몸이 같은 걷기나 달리기에 쉽게 적응하기 때문에 끊임없이 도전하는 것이 중요합니다. 신체를 칼로리 및 지방 연소 모드로 전환하기 위한 몇 가지 팁은 다음 4가지를 변경하는 것입니다.
또 다른 옵션은 Y 또는 체육관과 같은 수업을 제공하는 활동에 참여하는 것입니다. 이것은 표준 러닝머신/기계에 대한 대안을 촉진하고 헌신을 유지하는 것과 관련된 단조로움이나 지루함을 해소할 수 있습니다.
건강한 식단은 셀룰라이트를 제거하는 또 다른 중요한 부분입니다. 최고의 셀룰라이트 치료는 올바른 식습관과 운동 프로그램의 지원이 필요합니다. 생선, 닭고기 및 달걀 흰자위 또는 비터와 같은 저지방 단백질을 포함하는 선택을 하십시오. 야채, 감귤류, 오트밀과 같은 저당(혈당) 탄수화물을 선택하고 쌀, 감자 및 파스타를 최소한으로 유지하십시오. 지방의 경우 견과류와 올리브 오일과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 가공 식품을 멀리하십시오. 하루에 약 1갤런의 물을 많이 마셔 체내 독소를 배출하고 지방 손실과 신진대사를 돕습니다.
최고의 셀룰라이트 치료에는 여러분의 도움이 필요하다는 것을 기억하십시오! 식단과 운동 프로그램에 세심한 주의와 노력을 기울이면 셀룰라이트 제거에 도움이 될 수 있습니다. 각 구성 요소를 천천히 단계별로 수행하고 몸에서 이러한 당혹감을 없애줄 뿐만 아니라 장수에 대한 더 나은 전망을 제공하는 더 건강한 방법을 배우는 것이 중요합니다.
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기사 출처:http://EzineArticles.com/?expert=Laurel_Tevolitz
