체중 감량 프로그램의 위험은 지방보다 근육을 더 많이 잃을 수 있다는 것입니다. 근육을 잃으면 신진 대사가 느려지고 몸에 더 많은 지방이 축적되기 때문에 이것은 전혀 건강에 좋지 않습니다.
그렇다면 지방보다 근육을 더 많이 태우고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 간단하고 저렴한 방법이 있습니다.
첫째, 신체가 에너지를 얻기 위해 지방을 태울 때마다 특정 화학적 호출 케톤이 방출된다는 것을 알아야 합니다. "당신의 몸이 케톤을 방출할 때, 그것은 당신이 자신의 저장된 지방을 소비하고 있다는 화학적 증거입니다." 유명한 MD Dr Atkins가 말했습니다.
당신은 몸이 당신이 먹은 음식을 태우기를 원하며, 비만인 경우 더욱 그렇습니다. 체지방은 근육이 아닌 에너지로 사용됩니다.
체지방 연소인지 근육 연소인지를 알 수 있는 간단하면서도 저렴한 방법 중 하나는 케톤 생성을 테스트하는 것입니다. 케톤을 방출하면 근육 대신 지방이 연소됩니다. 당신이 체중 감량 프로그램을 받고 있고 케톤을 생산하지 않는다면, 당신의 프로그램은 탄수화물이나 근육과 같은 다른 에너지원을 태우고 있기 때문에 효과적이지 않습니다. 즉, 체중 감량 프로그램이 사실상 효과가 없고 위험할 수도 있습니다.
소변의 케톤을 검사하기 위한 케톤 스트립은 대부분의 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다. 이 스트립은 일반적으로 당뇨병 환자가 사용하지만 체중 감량 프로그램이 얼마나 효과적인지 확인하는 훌륭한 도구이기도 합니다.
체중을 줄이고 있고 체중 감량 프로그램에 운동과 건강한 식단을 포함하지 않거나 실제로 심각한 칼로리 제한 식단을 사용하고 있다면 지방 대신 에너지를 얻기 위해 근육을 태울 가능성이 매우 높습니다. 너무 많은 근육을 잃는 것은 위험하고 치명적일 수 있습니다. 당신의 심장은 근육이라는 것을 아십시오. 이 문장이 당신에게 경고를 줍니까?
저자 소개
Chris Chew는 패션 모델, 배우 및 국제 남성 대회 우승자를 위한 피트니스 개인 트레이너입니다. 그의 사이트 http://www.sgfitness.com 및 http://www.sgfitnessonline.com에서 더 많은 기사를 참조하십시오.
기사 출처:http://EzineArticles.com/?expert=Chris_Chew