폐경의 가장 전형적인 증상은 식은땀, 수면 장애, 질 건조, 우울증 및 기분 변화를 포함합니다. 미국 연구에 따르면 여성의 거의 60%가 월경이 중단되기 2년 전부터 안면 홍조를 경험했습니다. 폐경/폐경 기간의 다른 증상으로는 스트레스를 잘 다루지 못함, 더 분명한 월경 전 증후군, 체중 증가, 체액 저류 팽만감, 기억력 문제 등이 있습니다. 이러한 증상은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 신체에서 일어나는 변화와 관련이 있습니다.
폐경은 폐경이 진행되기 전에 12개월의 미스트랄 주기를 1~2개월 지속할 수 있습니다. 폐경의 대부분의 경우는 12개월 주기로 진행됩니다. 정상적인 12개월 주기보다 오래 지속되는 폐경의 경우가 몇 가지 있습니다.
갱년기는 식이요법과 운동으로 관리할 수 있습니다. 운동은 근육과 뼈를 강화하고 혈액 순환을 돕습니다. 그것은 더 나은 정신 전망을 제공하고 더 나은 수면을 돕습니다. 운동은 또한 진정 효과와 함께 안도감을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 활력, 집중력 및 각성을 증가시킵니다. 역도 운동은 뼈 손실과 골다공증에 도움이 될 수 있습니다. 또한 자세, 균형 및 근긴장도를 개선합니다.
호르몬 대체 요법을 사용할지 여부에 대한 질문은 이제 매우 복잡한 문제가 되었습니다. 폐경기 여성의 30%는 일반적으로 부작용을 완화하기 위해 제공되는 호르몬을 복용하고 있습니다. 여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative)에서 거의 6년 동안 15,000명이 넘는 여성을 대상으로 연구했지만 에스트로겐/프로게스테론 대체 요법의 조합이 유익성 분석에 불리한 위험을 초래한다는 사실이 밝혀지면서 연구는 조기에 중단되었습니다.
이 요법이 여성의 안면 홍조 및 기타 폐경기 문제에 도움이 되었다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 불행하게도 이 연구는 자궁내막암, 유방암, 혈전, 뇌졸중 및 심장마비 발병 위험이 확실히 증가한 것으로 나타났습니다. 호르몬 대체 요법의 사용이 담낭 질환, 난소암, 결장암 및 심지어 기억 상실의 발병률 증가와 관련될 수 있는지에 대한 질문도 있었습니다. 이러한 위험 중 일부는 호르몬 대체 요법을 받은 시간과 직접적인 관련이 있습니다. 일반인의 관점에서 볼 때 호르몬 대체 요법을 오래 받을수록 이러한 치명적인 질병 중 하나를 잉태할 위험이 더 높아집니다.
연구에 참여한 많은 여성들이 콩 제품을 섭취함으로써 긍정적인 결과를 경험했습니다. 콩에는 천연 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 포함되어 있기 때문에 폐경기를 겪을 때 발생하는 체내 에스트로겐 감소를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차례로 이것은 안면 홍조와 야간 발한을 완화할 수 있습니다. 콩 소스에는 두부, 두유, 콩, 콩 및 콩 단백질 분말이 포함됩니다. Black Cohosh, 비타민 E 및 Dong Quai, 달맞이꽃 기름, Red Clover와 같은 허브는 안면 홍조, 식은땀 및 기타 증상을 감소시킵니다.
Robert Emler:폐경기를 치료하기 위해 호르몬 대체 요법을 사용하던 이모가 있습니다. 결과적으로 나는 그녀가 이런 종류의 치료를 받은 지 2년 후에 유방암에 걸린 이유라고 생각합니다. 이모는 나에게 단순한 이모가 아니었다. 그녀는 나의 신뢰이자 가장 친한 친구였습니다. 그녀가 유방암에 걸렸을 때 나는 여기에서 이 질병과 심하게 싸우는 것을 보았습니다. 나는 그녀보다 그 질병이 나에게 더 큰 피해를 주었다고 솔직히 말할 수 있습니다. 나는 그녀가 이런 종류의 고통과 상처를 겪는 것을 보는 것이 싫었다. 이모는 내가 아는 이 세상에서 가장 좋은 사람이었고 앞으로도 그럴 것입니다. 갱년기 증상에 대처하는 보다 안전한 대체 방법은 http://ment2pause.com
을 참조하십시오.