안면홍조는 갱년기 증상 중 가장 많이 언급되는 증상 중 하나입니다. 미국 여성의 약 80%가 폐경기 동안 안면 홍조와 식은땀을 경험합니다. 폐경기 동안 신체는 에스트로겐과 프로게스테론을 덜 생성하지만 폐경이 반드시 이러한 변동하는 수치로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 안면 홍조는 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 어떤 경우에는 30분에서 1시간 동안 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 여성은 안면 홍조와 식은땀이 2개월에서 2년 동안 지속되며 드물게 폐경기 후에도 10년 동안 계속됩니다.
여성이 경험하는 안면홍조의 정도는 생활 방식과 심리적 요인에 따라 다릅니다. 어떤 여성은 정말로 땀을 흘리는 반면 다른 여성은 땀을 흘리기만 할 수 있습니다. 일과성 열감 후에 일부 여성은 두통, 어지러움, 쇠약감, 피로감 또는 수면 상실, 심계항진 및 건너 뛰거나 불규칙한 심장 박동을 경험합니다. 이것이 갱년기의 증상이든, 정상적인 질병의 징후든, 의학적 장애든 상관없이 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안면 홍조와 식은땀 – 원인과 치료법
많은 여성들이 안면 홍조에 대처하지만 다른 사람들은 힘든 시간을 겪습니다. 일과성 열감 및 야간 땀은 수면 방해, 불면증, 공황 발작, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 경증, 중등도 또는 중증으로 분류됨; 가벼운 안면 홍조는 1분 미만 동안 따뜻한 느낌을 주며 땀이 거의 또는 전혀 없습니다. 적당한 섬광은 더 많은 따뜻함과 약간의 땀을 생성하며 2~3분 동안 지속됩니다. 심한 안면 홍조는 강렬한 열과 땀을 생성하고 더 오래 지속됩니다.
매운 음식, 알코올 음료, 뜨거운 음료, 백설탕(심계항진을 유발할 수도 있음), 더운 날씨, 스트레스, 온수 욕조 및 사우나, 담배, 마리화나 및 표현되지 않은 분노는 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 안면홍조는 우리 몸에서 비타민 B, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨을 고갈시키는 것으로 알려져 있으며 칼슘을 비롯한 이러한 영양소의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 가벼운 안면 홍조의 경우 비타민 E의 일일 복용량은 400~800IU가 권장됩니다.
대부분의 여성은 비타민 C와 함께 600~800IU의 비타민 E를 매일 복용하고, 홍조가 가라앉으면 400IU를 복용합니다. 비타민 E는 여성의 50~60%에게 효과가 있었으며 효과가 나타나기까지 약 2~6주가 소요됩니다. 비타민 E는 당뇨병, 고혈압 또는 류마티스성 심장 질환, 고혈압 병력 등과 같은 특정 질병에는 사용을 금하므로 의사의 진단을 받는 것이 좋습니다.
매일 5~6회 바이오플라보노이드 250mg을 섭취하면 안면홍조 완화에 도움이 됩니다.
일과성 열감 및 식은땀 - 비서구 문화권
일본, 멕시코, 인도와 같은 비서구 문화권의 여성 중 10% 미만이 일과성 및 식은땀을 경험합니다. 그것은 에스트로겐 생산을 자극하는 높은 대두 소비와 관련이 있습니다. 인삼, vitex agnus castii, 감초 뿌리, 블랙 코호시, 당귀, 블루 코호시, 거짓 유니콘 및 사르사파릴라와 같은 허브는 안면 홍조를 완화할 수 있습니다.
Cathy Taylor는 26년 이상의 경험을 가진 마케팅 컨설턴트입니다. 그녀는 인터넷 마케팅, 전략 및 계획 개발뿐만 아니라 소규모 비즈니스 부문을 위한 커뮤니케이션 및 홍보 프로그램 관리를 전문으로 합니다. 그녀는 Creative Communications에서 연락할 수 있습니다. [이메일 보호됨] 또는 http://www.everythingmenopause.com, http://www.everythingandropause.com 또는 http://www.howtoconquermenopause.com
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