갱년기는 전례 없는 걱정과 불확실성을 동반하는 모든 여성의 삶의 한 단계입니다. 우리가 인생의 이 단계에 대해 이야기할 때 유일하고 확실하고 일반적인 사실은 모든 여성이 한 번쯤은 이 '두통'을 경험하게 될 것이라는 것뿐입니다. 아마도 그것은 확신이 어디까지 가는가에 관한 것입니다. 이 가장 중요한 삶의 단계의 다른 모든 측면은 거의 완전히 신비와 불확실성에 싸여 있습니다.
분명히, 어떤 독신 여성도 폐경기 경험이 언제 어떻게 될 것인지 확신할 수 없다고 단언하는 것은 과장이 아닙니다. 여성마다 경험이 다릅니다. 순조롭거나 괴로운 경험이 될 수 있습니다. 빠르면 45년 또는 늦어도 55년에 설정될 수 있습니다. 그 기간은 길고 고통스러운 경험일 수도 있고, 당신이 절대 알 수 없는 짧은 '울퉁불퉁한 여정'일 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 항상 가능한 한 준비하고 낮잠을 자지 않는 것입니다. 그러나 모든 준비의 가장 중요한 부분은 지식입니다. 인생의 이 중요한 단계에 대해 더 많이 알수록 다가올 불확실성에 더 잘 대비할 수 있습니다. 이와 관련하여 폐경의 시작을 예측하고 특징 짓는 전조 징후에 대한 명확한 이해는 매우 유용할 것입니다.
그러나 갱년기의 징후를 명확히 이해하기 위해서는 월경과 궁극적으로 갱년기의 기저에 있는 기본적인 생물학적 과정을 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다. 출생 시 각 여성은 생식 기관에 약 50만 개의 '알'을 가지고 있습니다. 매 월경과 함께 사춘기부터 난자가 사라집니다. 나이와 월경이 증가함에 따라 추가 월경을 위한 '계란' 재고가 줄어듭니다. 이것은 아마도 사춘기의 조기 발병(따라서 월경)이 조기 폐경을 일으키기 쉬운 이유를 설명할 것입니다. 월경이 부족하거나 배란이 없는 월경(무배란 주기)이 시작되는 폐경 전 단계는 생식 기관에 남아 있는 난자가 부족하여 규칙적인 월경을 하기에 부족할 때 발생합니다.
여성 호르몬도 이 월경 화학에서 중요한 역할을 합니다. 건강한 여성의 월경 주기에서 에스트로겐은 월경 주기의 처음 10~12일 동안 생성되는 지배적인 호르몬입니다. 주기 중반의 배란은 프로게스테론의 생산을 자극하며, 이는 월경 주기의 나머지 절반 동안 우성화되고 발생하는 경우 첫 3개월 동안 임신을 지속시킵니다. 그러나 수정이 이루어지지 않아 임신 28일경 여성의 주기에 따라 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 떨어지고 월경이 일어나게 됩니다. 이 복잡한 호르몬 상호 작용에 영향을 미치는 모든 것은 때때로 폐경과 유사한 월경 문제를 일으킬 수 있습니다.
이제 월경 과정에 대한 기본적인 이해를 하였으므로 폐경이 임박했음을 경고하거나 이 단계의 삶을 특징짓는 징후를 살펴보겠습니다. 이전 단락에서 설명했듯이 배란 전에 에스트로겐이 우세하고 배란 후에 프로게스테론이 우세합니다. 그러나 폐경이 다가오면서 무배란 주기가 일반적입니다. 배란이 없으면 그 달 동안 프로게스테론이 체내에서 생성되지 않아 에스트로겐이 자유롭게 탈 수 있습니다. 지속적인 무배란 주기로 인해 이 두 호르몬 사이의 호르몬 차이가 커집니다. 에스트로겐의 증가하는 우세와 생성된 호르몬 불균형은 폐경의 첫 징후의 대부분을 차지합니다. 이 상태를 에스트로겐 '우세'라고 하며 주의해야 할 징후는 다음과 같습니다.
- 낮은 성욕 - 기분 변화 - 과도한 월경 축적 - 월경 전 두통 - 팽만감 및 체중 증가.그러나 이러한 징후 중 일부는 특히 30대 또는 40대 초반의 여성에게 발생할 때 신체에 스트레스와 긴장이 축적된 결과일 수 있습니다. 그러나 폐경이 임박했음을 분명히 경고할 수 있는 몇 가지 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 뇌가 흐릿하거나 기억력 감퇴로 생각하는 경우 - 불면증(수면 문제) - 월경이 있을 때 월경량이 적거나 많이 발생함 - 안면홍조가 하루에 여러 번 발생하며 5분 이상 지속됨 - 질 건조증 - 울퉁불퉁하거나 부드러운 유방 - 수분 보유/팽만감 - 체중 증가 - 자궁내막증 - 비정상적인 모발 성장 - 불안 및 우울증
이 목록이 완전하다고 말할 수는 없지만 적어도 무엇을 주의해야 하는지에 대한 느낌을 줍니다. 갱년기에 대한 속설과 걱정이 너무 많습니다. 물론, 마음을 비우고, 무엇을 주의해야 하는지 알고, 긍정적이고 준비된 마음으로 접근하는 데 도움이 될 것입니다. 그것이 당신이 할 수 있는 최선입니다.
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Michael Russell
폐경에 대한 귀하의 독립적인 가이드
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