“스트레스는 잠에서 깨어나 비명을 지르며 아직 잠들지 않았다는 것을 깨달을 때 나타납니다.”
알 수 없음
어떤 엄마가 스트레스의 영향에 대한 책을 쓰지 못하겠습니까? 혈압이 오르고, 머리가 두근거리고, 위산이 타오르고 완벽하게 멋진 여성을 불을 내뿜는 용으로 만드는 모든 것에 대해 잘 알지 못하는 어머니가 있습니까?
스트레스는 모성에 대한 직업 설명의 일부입니다. 사실, 직장에서 스트레스를 받는 상위 10가지 요인을 검색해 보면 그것이 엄마의 평범한 하루에 대한 설명이라는 것을 알게 될 것입니다.
그렇다면 엄마는 무엇을 해야 할까요?
믿거 나 말거나, 스트레스를 줄이고 일상의 혼란에 더 잘 대처하기 위해 모든 어머니가 할 수있는 몇 가지 매우 간단한 일이 있습니다. 다음은 시작해야 할 몇 가지 사항입니다.
• 호흡 - 네, 좀 간단하게 들리는데, 마지막으로 정말 심호흡을 한 게 언제인가요? 심호흡은 폐에서 오래된 공기를 제거하고 뇌에 에너지를 공급하며 체중 감량에도 도움이 됩니다! 사실이야! 다음 번에 끓이기 시작할 때 시도할 수 있는 운동이 있습니다. 복근을 사용하여 폐를 5까지 완전히 채운 다음(빨리 세십시오!) 20을 세는 동안 숨을 참은 다음(따라서 빠르게 세는 부분 – 기절하지 않기를 원합니다!) 폐를 완전히 비우십시오. 10까지 센다. 하루에 2~3회씩 5회 연속으로 한다. 이것은 특히 아침에 가장 먼저 하고 밤에 마지막으로 하는 것이 좋습니다.
• 자신을 태양 – "당신의 몸이 우울할 때"라는 책의 저자인 Dr. Marie-Annette Brown과 Jo Robinson에 따르면 당신은 매일 20-30분의 야외 조명이 필요합니다. 그들의 연구에 따르면 "밝은 빛은 중요하므로 기분을 좋게 하고 음식에 대한 갈망을 줄이며 더 많은 에너지를 줍니다. 심지어 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력을 향상시키고 사고력을 날카롭게 합니다.”
• 하이킹 – About.com의 "워킹 가이드" Wendy Bumgardner는 일주일에 5일, 하루 45분씩 빠르게 걷는 그룹과 운동을 하지 않는 대조군으로 나누어 50명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 보행기는 대조군보다 절반의 감기를 경험했습니다. 워커는 또한 박테리아와 바이러스를 공격하는 면역 체계 세포인 자연 살해 세포의 증가를 보였습니다. 직원 피트니스 프로그램에 대한 또 다른 연구에 따르면 일주일에 한 번 정도 운동을 한 사람들은 그러한 프로그램에 참여하지 않은 사람들보다 연간 평균 병가가 거의 5일 적었습니다.
• 코 따라가기 – 아로마테라피의 장점을 활용하여 스트레스를 빠르게 줄이세요. 천 행키에 라벤더 에센셜 오일 2-3방울을 주머니에 넣고 다닐 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 손수건을 코에 대고 3~4회 심호흡을 하십시오(사실 시간을 절약하고 이 운동을 첫 번째 운동과 결합하여 "이중 망치" 효과를 낼 수 있습니다!)
• Trip Light Fantastic – 멋진 음악을 틀고 춤을 춥니다. 당신이 어떻게 생겼는지에 대해 걱정하지 마십시오. 실제로 아이들을 붐박스와 함께 공원에 데려가 함께 춤을 춰보세요. 다른 사람들을 초대하세요. 파티를 만드세요!
• 웃으세요! – 재미있는 영화를 빌려서 잘 웃으세요. 웃음은 오늘날 최고의 건강 약 중 하나입니다. 그것을 최대한 활용하고 매일 한 번 진심으로 웃도록 노력하십시오.
따라서 다음에 스트레스를 받을 때는 약을 터뜨리는 대신 라벤더 향을 깊게 들이마시고 햇살 아래 블록 주위를 걷고 춤을 추십시오. 이제 심각한 스트레스 해소법입니다!
기사 출처:http://www.articledashboard.com
달린 헐(Darlene Hull)은 엄마가 가족을 더 잘 돌볼 수 있도록 돕는 것이 자신의 사명이라고 생각하는 평범하고 불완전한 엄마입니다. www.mom-dfrazzler.com에서 그녀의 사이트를 확인하십시오.