임신과 아이의 성장은 기적에 불과합니다. 단 두 개의 세포가 수조 개의 세포로 증식하여 신체의 일부와 기관을 형성합니다. 수십억 개의 생화학적 과정이 맞아야 합니다. 이 생성을 지원하기 위해 여성 호르몬의 생산이 증가하거나 감소합니다. 이것은 어머니에게 몇 가지 문제를 야기합니다. 불면증은 최악의 것 중 하나입니다. 임산부의 4분의 3 이상이 적절한 수면 부족으로 정의되는 불면증으로 고통받고 있습니다.
호르몬 불균형 외에도 불면증의 임신 특정 원인은 다음과 같습니다. 위장의 크기가 증가하여 수면 자세 문제 및 불안을 유발합니다. 허리 근육이 추가 무게를 견뎌야하기 때문에 허리 통증; 자궁이 방광을 누르고 용량을 감소시키기 때문에 더 자주 소변을 볼 필요가 있습니다. 위장도 눌려 가슴 앓이; 밤에 아기의 분만과 움직임에 대한 불안. 불면증을 유발하는 신체적, 정신적, 행동 패턴과 같은 비임신 특정 원인은 배제되어야 합니다.
임신 중 불면증의 치료는 생활 방식의 변화와 행동의 변화를 수반합니다. 이완 요법은 불안을 감소시킵니다. 요가, 명상, 음악 및 아로마 테라피와 같은 많은 이완 기법이 있습니다. 환자는 그녀의 변화하는 모양을 지탱할 수 있는 넓고 편안한 침대에 충분한 베개가 있어야 합니다. 잦은 배뇨가 문제인 경우 늦은 오후 이후에는 수분 섭취를 제한해야 합니다. 쾌적한 온도를 유지하고 외부 소음을 피해야 합니다. 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것이 도움이 됩니다. 매일 걷기와 같은 가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다. 카페인과 니코틴과 같은 자극제는 피해야 합니다. 낮에 너무 많은 낮잠을 자는 것은 피해야 합니다. 자기 전에 우유를 먹으면 숙면을 취할 수 있습니다. 잠이 들 때까지 잠자리에 들면 안됩니다. 잠자리에 든 후 짧은 시간 내에 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 다시 졸릴 때까지 다른 일을 하는 것이 좋습니다.
임산부는 수면제 사용을 피해야 합니다. 윤리적인 이유로 효과가 임상적으로 테스트되지 않았기 때문입니다.
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