갱년기는 엄청난 변화의 시기입니다. 모든 시대의 현명한 여성들은 단순한 생활 방식의 변화가 그들의 변화를 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 폐경기 동안과 이후에 최적의 건강을 위해 다음의 간단한 단계를 따르십시오:
튼튼한 뼈, 건강한 심장, 당뇨병 저항력, 체중 유지에 운동이 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 하지만 우울증도 예방한다는 사실, 알고 계셨나요? 혼자 또는 친구와 함께 운동하는 것은 건강하고 장수하는 황금 열쇠 중 하나입니다.
영양이 풍부한 허브 주입은 활기찬 노년과 더 쉬운 폐경의 두 번째 열쇠입니다. 갱년기 여성에게 필요한 단백질, 미네랄, 식물성 에스트로겐 및 특수 지방을 제공합니다. 많은 일반적인 갱년기 문제는 이러한 영양소 중 하나 이상의 결핍과 관련될 수 있습니다.
낮은 단백질은 머리카락과 피부를 둔하고 생기 없고 가늘게 만듭니다. 영양이 풍부한 허브, 플레인 요거트, 렌즈콩 및 유기농 고기가 훌륭한 공급원입니다.
미네랄 수치가 낮으면 뼈와 심장에 칼슘이 부족하고 면역 체계에 아연이 부족하며 근육이 통증과 경련을 일으키기 쉽습니다. 영양이 풍부한 허브, 플레인 요거트, 해초 및 유기농 초콜릿은 훌륭한 공급원입니다.
식이 요법에서 식물성 에스트로겐이 부족하면 유방암 위험과 갱년기 고통이 증가합니다. 영양이 풍부한 허브, 렌즈콩, 뿌리 및 씨앗이 최고의 공급원입니다.
고품질 지방이 부족하면 갑상선 문제, 면역 체계 스트레스, 에너지 부족 및 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 영양이 풍부한 허브, 전지방 요구르트, 유기농 초콜릿, 올리브 오일, 유기농 버터, 견과류 및 씨앗은 훌륭한 공급원입니다.
영양 허브 주입 :
쐐기풀 (우르티카 디오이카 ) 에너지를 만들고 부신을 강화하며 혈관의 젊음의 유연성을 회복시키는 것으로 알려져 있습니다. 쐐기풀 주입 컵에는 칼슘 500mg과 뼈를 형성하는 마그네슘, 칼륨, 규소, 붕소 및 아연이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A, D, E 및 K의 훌륭한 공급원입니다. 유연한 뼈, 건강한 심장, 두꺼운 머리카락, 아름다운 피부 및 많은 에너지를 위해 자매 쐐기풀과 친구가 되십시오. 기분이 좋아져서 벌떡 일어나 운동을 할 수도 있습니다.
귀리 (아베나 사티바 ) 고콜레스테롤을 감소시키고 성욕을 증가시키며 신경을 강화시킨다. 귀리 인퓨전 한 컵에는 300mg 이상의 칼슘과 많은 양의 다른 미네랄이 들어 있습니다. 스테로이드 사포닌은 췌장과 간에 영양을 공급하여 소화를 개선하고 기분을 안정시킵니다. 그러나 귀리는 성욕을 향상시키고 기분을 부드럽게 하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 당신이 그것을 공유하는 사람을 조심하십시오. 그렇지 않으면 야생 귀리를 뿌릴 수 있습니다. Auryuvedic 의학에서 귀리는 모든 장수 강장제 중에서 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
빨간 클로버 (삼엽충 프라텐스 )는 사촌 콩보다 모든 면에서 더 좋습니다. 4가지 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 콩에는 단 하나(이소플라본)가 있습니다. 레드 클로버 주입은 두유 "우유"보다 10배 더 많은 식물성 에스트로겐, 더 적은 칼로리, 더 많은 칼슘 및 무첨가 설탕을 함유하고 있습니다. 레드 클로버는 세계 최고의 항암 허브입니다. 대두 이소플라본은 실험실에서 유방암 세포의 성장을 촉진합니다. 붉은 클로버는 기억력을 향상시킵니다. 일주일에 두 번 두부를 먹는 일본 남성은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 2배 증가했습니다. 지질 연구원이자 지방 전문가인 Sally Fallon에 따르면 두유에는 우유보다 최대 1000배 많은 알루미늄이 포함될 수 있습니다. 그녀는 "오늘날의 고도로 가공된 콩 식품은 ...영양소 결핍을 영속화하고 있습니다..."라고 믿습니다.
컴프리 잎 (심피텀 )에는 간을 손상시킬 수 있는 뿌리에서 발견되는 화합물(PA)이 없습니다. 나는 간 문제 없이 수십 년 동안 comfrey leaf infusion을 정기적으로 사용해 왔습니다. 요리한 컴프리 잎을 4대에 걸쳐 채소로 먹어온 Henry Doubleday Research Foundation의 사람들도 마찬가지입니다. Comfrey는 "knitbone"으로도 알려져 있으며 얇은 뼈를 가진 여성에게 이보다 더 좋은 동맹은 없습니다. 그리고 잊지 마세요. 컴프리에는 단기 기억 세포 형성에 사용되는 특수 단백질이 들어 있습니다. 부드러운 점액질이 관절, 눈, 질, 폐에 유연성을 더해줍니다.
폐경은 인생을 바꿀 수 있습니다. 우리의 지혜로운 할머니들은 영양이 풍부한 허브 주입, 발효 유제품, 건강한 운동, 간단한 전체 식품을 사용하여 자연적으로 변화를 극복하고 앞으로 50년을 생산적으로 살 수 있습니다. 당신도 할 수 있습니다.
이 허브에 대한 추가 정보와 더 많은 정보는 신년 폐경기, 현명한 여성의 길을 참조하십시오. Susun Weed, Ash Tree Publishing, 2002.
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활기차고 열정적이며 참여하는 Susun Weed는 건강과 영양에 관한 획기적인 강의, 강의, 저술로 국제적 명성을 얻었습니다. 그녀는 유머, 통찰력, 그리고 한약에 대한 방대한 백과사전 지식으로 기존의 의학 접근 방식에 도전합니다. 당당하게 여성을 지지하는 그녀의 활기차고 열정적인 강의는 매력적이며 종종 매우 도발적입니다.
Susun은 한약 및 여성 건강에 대한 자연적 접근에 관한 미국에서 가장 잘 알려진 권위자 중 하나입니다. 그녀의 네 권의 베스트셀러 책은 전문 약초학자와 저명한 의사가 추천하며 전 세계 수백만 명의 여성들이 사용하고 소중히 여깁니다. http://www.susunweed.com
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