"흐름을 중지하십시오 - 기간. 우리가 해냈어.” 젊어 보이는 그룹이 말을 하는 사람들이 어조로 말했습니다. 의사 복장을 한 여성은 다시는 '월경'을 갖지 않는 미덕을 계속 찬양합니다. 생리 주기를 영원히 멈추게 하는 의학적 기적에 대한 최신 광고임을 알 수 있습니다. 이 기적을 만드는 의료 절차는 공원 산책, 케이크 조각, 지나칠 수 없는 기회로 선전됩니다. 광고에서 알려주지 않는 것은 생리 주기를 멈추게 하는 본질적인 부정적인 후유증입니다.
월경 주기를 멈추는 고유의 부정적인 후유증은 즉각적이고 100% 폐경을 유발하며 모든 고유한 대사 관련 변화는 즉시 대 점진적으로 유발되어 균형을 유지하려는 시도에서 몸을 회오리바람에 빠뜨립니다. 월별 주기의 혹독함을 견뎌야 하는 것에 비해 당신이 주장할 수 있는 사소한 성가심. 다시 맞춰보세요. 인체는 인위적인 것이 아니라 자연적으로 순환하도록 설계되었습니다.
폐경으로 이어지는 폐경 전후 단계는 신체가 필요에 따라 대사적으로 적응하도록 합니다. 폐경 전후 단계는 다음을 포함합니다:불규칙한 월경 주기, 한 달 이상 건너뛰기; 가벼운 흐름 또는 큰 흐름으로 한 달에 얼룩이 생깁니다. 이것은 여성의주기에서 매우 일반적이고 정상입니다. 대사 시스템이 균형에 도달함에 따라 신체는 자연스러운 대사 균형으로 완전한 폐경으로 이동합니다.
신체가 내재된 대사 화학 물질의 갑작스러운 손실에 부딪히면 다른 모든 시스템은 손실을 보충하려고 시도하지만 아무 소용이 없습니다. 신진대사의 균형이 맞지 않으면 후유증이 심해 약물을 처방하여 화학적 불균형을 교정합니다.
따라서 이 의학적 기적이 총 이득이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 단순히 한 세트의 증상을 다른 세트로 바꾸는 것입니다. 이익을 얻는 유일한 사람은 의료 절차를 수행하고 신체가 필요로 하는 대사 화학 물질의 손실을 바로잡기 위한 헛된 노력으로 약물을 처방하는 의사뿐입니다. 당신은 이 진취적인 의사의 평생 환자가 되었습니다.
일본 여성은 월경 증상이나 안면홍조로 고통받는 경향이 미국 여성의 약 1/3에 불과하다는 것은 알려진 사실입니다. 채식을 하는 여성은 또한 고기를 먹는 여성보다 안면 홍조를 덜 호소합니다. 물론 그 스테이크를 포기할 필요는 없습니다. 그러나 의사와 영양 전문가들은 그 차이가 주로 이 여성들의 식단에 콩 제품을 사용하기 때문이라고 생각하며 많은 여성들이 일부 콩을 식단, 월경 증상 및 갱년기 증상이 상당히 완화되었습니다.
기타 중요한 보충 자료는 다음과 같습니다.
아마씨:식물성 에스트로겐(특히 리그난)이 풍부한 아마씨에는 심장병 퇴치에 도움이 되는 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 그리고 콩처럼 몸에 좋은 만능 조력자입니다. 식물성 에스트로겐이 풍부하고 아마씨는 안면 홍조와 같은 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 LDL("나쁜") 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 유방암 및 기타 암 퇴치에 도움이 됩니다. 조기 폐경을 시작하고 불규칙한 기간을 겪을 때 흔한 증상인 심한 출혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 산이 높기 때문에 유방 압통, 경련 및 기타 PMS와 유사한 불편함과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
Red Clover(Promensil이라는 브랜드 이름으로 사용 가능)는 바이오플라보노이드가 풍부한 또 다른 식물성 에스트로겐입니다. 다른 식물성 에스트로겐과 마찬가지로 레드 클로버는 안면홍조를 줄이고 골다공증 퇴치를 돕고 일반적으로 다른 갱년기 증상을 최소화하는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근에 처음에 믿었던 것만큼 도움이 되지 않는다는 다른 연구가 있었습니다. 다른 많은 보충 자료와 마찬가지로 심사위원단은 아직 미정입니다.
비타민 E와 감귤류 바이오플라보노이드:이 조합은 핫 플래시 버스터입니다. 연구에 따르면 이 두 가지 보충제를 함께 복용하면 안면홍조 퇴치에 도움이 됩니다. 아침과 취침 전에 다시 1200mg의 바이오플라보노이드와 함께 비타민 E 400IU를 섭취하면 안면 홍조의 빈도와 심각성을 줄이는 것으로 나타났습니다. (참고:비타민 E는 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 류마티스성 심장병, 고혈압, 당뇨병이 있거나 디지탈리스 약을 복용하는 경우 비타민 E는 해로울 수 있습니다. 따라서 적절한 복용량에 대해 의사와 확인하십시오. .)
한 연구(1960년대에 실시되었습니다. ... 불행히도 최근 연구는 거의 없었습니다)에 따르면 1200밀리그램의 바이오플라보노이드와 1200밀리그램의 비타민 C를 복용한 94명의 참여 여성 중 50% 이상이 한 달 만에 열이 나는 것을 멈췄습니다. 완전히 번쩍이고 또 다른 34%는 핫 플래시 빈도와 강도가 떨어졌습니다. 연구에 따르면 바이오플라보노이드는 또한 우울함, 불안, 과민성 및 폐경기의 기타 정서적 부작용을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 질 건조증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 E는 질 건조증에 도움이 됩니다(질로 사용할 수도 있습니다) 좌약 — 질 안에 캡슐을 넣는 것뿐입니다.)
비타민 A 또는 베타 카로틴:질 건조로 고통받고 있거나 피부 질감의 변화, 건조 또는 탄력 상실을 발견했다면 비타민 A 또는 베타 카로틴이 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A(베타 카로틴이 체내에서 전환되는 물질)는 조직, 피부 및 점막을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 종종 낮은 에스트로겐 수치와 함께 발생하는 질 건조 및 피부 변화를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
B-비타민:이 비타민 제품군은 증상 퇴치 및 부정적인 장기적 위험 퇴치 측면에서 조기 폐경에 대처하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B는 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 간 기능 지원(경구 에스트로겐이 간에서 분해되기 때문에 HRT를 받는 경우 확실한 플러스) 질 건조를 예방하십시오. 감염에 대한 저항력을 높이십시오. 부신 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여기서 부신은 에스트론(폐경 후에도 신체에서 여전히 생성되는 에스트로겐 형태)의 전구체가 생성되는 곳입니다. 비타민 B는 스트레스 파이터로 간주되므로 조기 폐경 동안 불안, 과민성, 기분 변화, 심지어 불면증과 같은 정서적 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, HRT를 받고 있다면 식단(통곡물, 콩, 맥주 효모는 모두 비타민 B의 좋은 공급원임)이나 종합 비타민을 통해 비타민 B를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 또는 B 복합 보충제, 연구에 따르면 HRT가 B2, B12, B6 및 비오틴 결핍을 유발할 수 있음이 밝혀졌기 때문입니다.
칼슘:골다공증 예방에 도움이 되는 확실한 필수 요소인 칼슘은 또한 혈압을 낮추고 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다(일부 형태의 HRT에서 여성에게 때때로 증가함).
마그네슘:마그네슘은 매우 중요한 칼슘 조력자이며 또한 에너지 수준을 높여 조기 폐경 또는 조기 폐경 초기에 자주 발생하는 극심한 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
칼륨:에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 심장 박동을 규칙화하여 심계항진을 앓는 경우 도움이 될 수 있습니다. 이는 폐경기의 상당히 흔한 증상입니다. 또한 특정 형태의 HRT, 특히 Provera와 같은 프로게스틴의 부작용인 수분 저류 및 팽만감에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
블랙 코호시(Black Cohosh):안면 홍조 및 기타 갱년기 증상을 줄이는 데 도움이 되며 경련, 무거운 기간 및 기타 생리 불규칙에 도움이 됩니다. 블랙 코호시를 사용하여 수행된 연구에 따르면 특히 안면 홍조에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 그리고 일부 연구자들은 이것이 골다공증을 예방하고 뼈 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있지만, 인간에 대한 장기간의 연구에서는 이를 입증하지 못했습니다.
Chasteberry (Vitex agnus castus):이것은 (블랙 코호시와 같은) 프로게스테론처럼 작용하는 것으로 보이며 유럽에서 PMS 증상과 갱년기 증상을 완화하기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. LH와 FSH를 모두 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 뇌하수체 기능에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 여러 연구에서 갱년기 증상, 특히 안면 홍조와 불규칙한 출혈을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 주로 체이스베리가 프로락틴 생성을 억제하기 때문에 유방 압통에 도움이 됩니다. 일반적으로 결과를 확인하는 데 약 3~4주가 소요됩니다. 그러나 한 가지 주의할 점은 체이스베리가 유럽에서 널리 사용되기는 하지만 이에 대해 수행된 이중 맹검 위약 연구는 없다는 것입니다.
달맞이꽃 기름:GLA(감마 리놀레산)의 좋은 공급원인 달맞이꽃 기름은 많은 여성들이 갱년기 증상과 같은 PMS 증상과 싸우는 데 도움을 주기 위해 사용했습니다. 팽만감, 수분 저류, 유방 압통, 경련 및 질 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다.
St. Johns Wort 또는 Sam-E:더 쉽게 우울해지면 St. Johns Wort 또는 Sam-E가 도움이 될 수 있습니다. 천연 진정제로 널리 선전되는 이 허브는 과민성, 우울증 및 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 23개 이상의 서로 다른 연구에서 호르몬 수치가 갑자기 떨어질 때 우울증과 싸우는 데 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
카바 카바(Kava Kava):불안 감소, 우울증 퇴치, 기분 전환에 도움이 되는 카바 카바는 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 최근 한 연구에 따르면 갱년기 증상이 있는 여성이 100mg의 카바 카바를 하루에 세 번 복용한 결과 단 1주일 후에 차이가 있다고 보고했습니다.
발레리안:흔한 증상인 불면증으로 고통받고 있다면 발레리안이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 수면 장애뿐만 아니라 신경질과 월경 문제를 치료하기 위해 유럽에서 널리 사용됩니다. 불안 완화제로도 알려져 있으므로 기분 변화와 긴장에 도움이 될 수 있습니다.
식단을 조금만 바꾸면 몸에 가장 큰 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 뜨거운 음료를 멀리함으로써 몸이 "뜨거워지고" 안면 홍조를 일으킬 이유를 주지 않습니다. 동시에 카페인 섭취를 줄이면(종종 커피와 차를 포함한 뜨거운 음료 형태로 제공됨) 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되어 기분과 정신 상태를 건강하게 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 이러한 음료를 물과 주스로 대체하면 뼈와 근육에 윤활유를 공급하고 골다공증이 정착하는 것을 방지하며 일반적인 통증과 통증을 완화할 수 있습니다. 우리는 커피를 끊는 것이 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있지만 이 커피가 당신의 식단에 상대적으로 작은 변화를 줄 때 얻을 수 있는 끝없는 이점을 생각해 보십시오.
폐경기의 증상에 대해 가장 일반적으로 불평하는 것 중 하나는 그에 따른 체중 증가입니다. 간단히 말해서, 몸은 예전과 같은 방식으로 칼로리를 소모하지 않습니다. 따라서 식단을 바꾸지 않으면(이미 건강한 식단이더라도) 허리 둘레가 몇 파운드 늘게 될 것입니다.
지금 식단을 바꾸면 다른 증상을 악화시킬 수 있는 몇 가지 음식을 피하고 특정 비타민이 많이 함유된 음식을 늘리면서 칼로리는 낮게 유지하면서 몸에 필요한 영양소를 공급하면서 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 월경이나 폐경기의 최악의 증상을 이겨내십시오.
예를 들어, 대부분의 과일을 포함하여 칼륨이 많이 함유된 음식은 정신을 예리하게 유지하는 동시에 몸 전체에 건강한 물을 흘려보내는(경련과 팽만감을 줄임), 필요한 관절을 포함하여 근육과 뼈를 윤활하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 얇아지는 질벽. 요컨대, 지금은 "하루 사과"가 이보다 더 진실할 수 없는 당신의 인생의 시간입니다!
연어, 참치, 식물성 기름을 포함한 기름진 생선은 정신을 맑게 유지하고 싶은 사람에게 영양사가 종종 추천합니다. 그러나 이러한 오일은 근육이 건조되는 것을 방지하고 소화 시스템을 돕는 데에도 유용합니다.
비타민 C와 E부터 Dong Quai 및 Wild Yam Root와 같은 약초 요법에 이르기까지 모든 의약품은 월경 및 갱년기 증상을 완화시키는 데 탁월합니다. 식단에 이러한 작은 변화나 추가가 자신이 겪고 있는 고유한 증상과 싸울 뿐만 아니라 이러한 증상을 신속하게 식별하여 월경 기간 동안 건강한 삶을 영위할 수 있는 방법을 셀 수 없이 많이 탐색할 수 있습니다. 폐경 후 오랜 시간.
콩에 대해 이야기해 봅시다. 뉴스에 나왔고 그럴만한 이유가 있습니다. 하지만 어디서부터 시작합니까? 우리 중 많은 사람들이 두부 덩어리를 살 것입니다. 사실 두부 덩어리는 맛이 없을 수 있지만 거기서 끝나지 않습니다. 식단에 추가하는 방법을 알아내기 위해 일본으로 이동할 필요가 없습니다. 가끔 채식 버거를 즐기기 위해 치즈 버거 먹는 것을 포기할 필요는 없지만 식단에 약간의 콩을 추가하면 수백만 명의 여성에게 월경과 갱년기의 부정적인 증상이 완화되었습니다. 콩 제품을 많이 먹지 않았다면 아직 코를 돌리지 마십시오. 부정적인 갱년기 또는 갱년기 증상을 완화하는 것 외에도 실제로 그것을 좋아할 수도 있습니다! 말할 것도 없이 콩은 처방, 수술 및 부작용에 비해 훨씬 저렴합니다.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD는 마음, 몸, 정신 치유를 제공합니다. 형이상학적 치유에 대한 그녀의 지식과 질병 예방을 위한 천연 보조제 사용은 그녀에게 독특한 관점을 제공합니다. http://www.drdorothy.net