지중해식 식단이 건강을 증진시키는 6가지 이유
지난 40년 동안 전 세계 여성들은 특히 식단에 관심을 갖게 되었습니다. 그들은 다음 두 가지 주요 이유로 다이어트 관련 문제에 대해 우려하게 되었습니다.
1. 여성들은 특정 다이어트 계획이 외모에 미치는 영향에 대해 우려를 표명했습니다.
2. 여성들은 특정 다이 계획이 자신의 건강에 미치는 영향에 대해 우려를 표명했습니다.
그 결과 점점 더 많은 여성들이 지중해식 식단에 매력을 느끼고 있습니다. 지중해식 식단과 관련하여 여성이 다이어트 요법에 강한 매력을 느끼는 6가지 주요 이유가 있습니다.
3. 체중 감소 및 건강한 체중 유지
전 세계 많은 국가에서 기록적인 수의 여성이 과체중 및 비만으로 분류되고 있습니다. 그 결과, 미용 및 건강상의 이유로 체중을 적절한 수준으로 낮추기 위해 효과적이고 건강한 식이 요법을 찾는 여성이 점점 늘어나고 있습니다.
지중해식 식단은 여성이 건강한 방식으로 체중을 감량할 수 있는 수단을 제공하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 또한 지중해식 식단은 여성이 일반적으로 이상적이고 건강한 체중을 유지하기 위해 취할 수 있는 확실한 방법이기 때문에 믿을 수 없을 정도로 효과적인 것으로 입증되었습니다.
4. 항산화 및 노화
지중해식 식단은 항산화제가 풍부한 음식으로 가득 차 있습니다. 여기에는 잎이 많은 짙은 녹색 채소와 이 식단에서 흔히 볼 수 있는 특정 생선이 포함됩니다.
항산화제는 여성의 노화를 늦추는 것으로 입증되었습니다. 또한, 항산화제는 여성의 장기 및 피부 악화를 예방하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 산화 방지제가 많이 함유된 식품의 섭취는 여성과 남성 모두의 장수를 향상시키는 것으로 입증되었습니다.
5.대사 증후군
대사 증후군은 사람이 제2형 당뇨병과 고혈압을 모두 앓고 있는 질병입니다. 대부분의 전문가들은 식이요법이 질병에 걸리기 쉬운 남성과 여성의 대사 증후군 가능성을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 믿습니다.
대사증후군의 원인과 영향을 연구한 의학 전문가들은 예외 없이 지중해식 식단이 대사증후군을 예방하고 조절하는 완벽한 식이요법이라는 데 보편적으로 동의하고 있습니다.
6. 심장병
여러 국가에서 실시한 여러 연구에 따르면 지중해식 식단을 채택하면 여성(및 남성)의 심장병 발병률이 낮아진다고 결론지었습니다. 실제로 지중해 국가에서 심장병 발병률을 분석한 결과 지중해식 식단을 사용하면 여성의 심장병 발병률을 25%에서 40%로 낮출 수 있다고 합니다.
7. 고혈압
최근 과학 연구에서는 여성 사이에서 증가하는 고혈압 발병률을 조사했습니다. 많은 연구자들은 최근 몇 년 동안 여성의 고혈압 증가를 다음을 포함하여 여성의 삶에서 일어난 여러 변화에 기인합니다.
– 더 많은 수의 여성이 노동력에 진입
– 전일제 직업으로 자녀 양육을 저글링해야 하는 여성의 수가 증가하고 있습니다.
– 21세기에 여성들이 선택하는 음식과 음료
지난 20년 동안 12개 국가에서 실시한 연구에 따르면 지중해식 식단이 남성과 여성의 고혈압 발병률을 낮추는 데 효과적이라고 합니다. 지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물인 경우가 많고 식단에는 포화 지방이 적기 때문에 대부분의 영양학자와 기타 전문가들은 식단이 남성과 여성 모두의 고혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 믿습니다.
규칙적인 운동과 결합된 지중해식 식단은 중년 여성의 고혈압 발병률 감소에 현저한 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.
8. 유방암
아마도 지중해 식단의 가장 중요한 "재료"는 올리브 오일일 것입니다. 신선한 과일과 채소를 위해 저장(대부분의 경우) 올리브 오일은 보편적으로 지중해 식단에 존재합니다. 그 결과, 표면적으로는 다이어트 계획이 지방 함량이 높은 것처럼 보입니다. 실제로, 지중해 식단의 열량 섭취량의 30% 이상은 지방이 차지합니다. 명심해야 할 중요한 점은 지중해 식단에서 거의 100%의 지방이 불포화 상태이며 올리브 오일에서 직접 나온다는 것입니다. 즉, 지중해 식단의 지방은 본질적으로 건강에 좋습니다. 올리브 오일과 제품에 포함된 지방은 포화 지방, 동물성 지방에서 나오는 부정적인 결과를 일으키지 않습니다.
또한 지난 10년 동안 올리브 오일이 많이 함유된 식단이 여성의 유방암 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 몇 가지 중요한 과학적 연구가 수행되었습니다. 따라서 지중해식 식단을 채택한 유익한 결과 중 하나는 유방암 위험을 낮추는 것입니다.
사이트 소유자 및 게시자 Ray Darken – 지중해 다이어트 또는 http://www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/
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