월경을 시작한 순간부터 거의 PMS를 겪었습니다. 내가 15살쯤 되었을 때, 어머니는 “만약에 대비하여” 피임약을 먹기로 결정하셨습니다. 그 당시에는 남자친구도 없었기 때문에 무슨 말인지 잘 모르겠지만 의사가 여드름에 도움이 된다고 해서 사게 되어 기뻤습니다. 나는 약 24살이 될 때까지 약을 계속 먹었습니다. 그들이 당신에게 7년 또는 8년 이상 머물지 말라고 격려했을 때였습니다. 그리고 저는 10년에 가까워지고 있었습니다. 하지만 그것이 무슨 해를 끼칠 수 있습니까? 의사들은 계속 복용을 중단하면 PMS 증상(상당히 나쁨)이 훨씬 더 악화될 것이라고 말했습니다.
알약 복용을 중단한 직후 PMS, 특히 생리 기간에 자주 동반되었던 우울증이 나아지기 시작했습니다. 하지만 아직 갈 길이 멀었습니다.
그 경험은 의사들이 나에게 말하는 것보다 더 많은 것이 있어야 한다고 생각하게 했습니다. 이제 제가 그 이후 10년 동안 배운 것에 대해 조금 공유하고 싶습니다.
PMS란 무엇입니까?
분해해 보겠습니다. 월경 전을 의미하는 월경 전은 일반적으로 월경(생리 기간)이 시작되기 1~2주 전을 나타냅니다. 증후군은 다른 원인이 있는 것으로 식별할 수 없는 일련의 증상을 나타내는 데 사용되는 단어입니다. 이러한 증상은 다음을 포함할 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다...
• 유방 부종 및/또는 압통,
• 팽만감 또는 수분 저류,
• 과민성,
• 우울 또는 우울증,
• 불안,
• 음식 갈망,
• 두통,
• 효모 감염에 대한 감수성 증가,
• 여드름 또는 기타 피부 흠집,
• 변비에 이어 설사.
PMS가 있습니다. 어떻게 해야 하나요?
PMS는 실제로 관리하기가 다소 쉽습니다. 기본적인 영양 부족의 결과로 PMS 증상이 감소되거나 제거될 수 있습니다. 에스트로겐은 대부분의 PMS 증상의 첫 번째 요인입니다. 에스트로겐 수치를 낮추면 삶의 즉각적인 개선을 찾을 수 있습니다.
어디부터 시작해야 하나요?
여성(및 남성)이 에스트로겐 과잉을 갖는 데 기여하는 많은 요인이 있습니다. 다음은 에스트로겐 수치를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
• 유기농 고기를 먹기 시작하고 일기를 쓰고 동물에게 호르몬을 주입하여 생산량을 늘립니다.
• 사용하는 플라스틱의 양을 줄이십시오. 플라스틱 식품 및 음료 용기는 우리 몸에서 생성되는 가장 강력한 천연 에스트로겐보다 강한 제노-에스트로겐이라는 화학물질을 누출합니다.
• 가능하면 피임약, 주사 또는 패치와 같은 호르몬 피임법에 대한 대안을 찾으십시오. 여기에는 많은 양의 에스트로겐이 포함되어 있으며 "저용량" 버전이라도 신체에 실제로 필요하지 않은 것을 더 많이 제공합니다.
• 식초, 레몬 오일 또는 티트리와 같은 천연 세제를 사용하십시오. Seventh Generation 또는 Earth Friendly와 같은 화학 물질을 포함하지 않고 좋은 일을 하고 때로는 더 나은 일을 하는 많은 브랜드를 찾을 수 있습니다. 가정용 세제 및 세탁 제품의 화학 물질도 에스트로겐을 유발합니다.
• 살충제와 제초제를 피하십시오.
기타 옵션
때때로 이러한 모든 변경이 가능하지 않을 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 추가 사항입니다.
• 섬유질 섭취를 늘립니다. 대부분의 성인은 하루에 25~30g이 필요하지만 10~12g만 섭취하면 됩니다. 섬유질은 에스트로겐과 결합하여 몸에서 과잉을 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 간 정화를 하고 이후에도 간을 계속 지원하십시오. 간은 에스트로겐이 신체에서 제거되기 위해 처리되는 주요 위치입니다. 느리거나 기능이 떨어지면 몸에서 에스트로겐이 제거되지 않습니다.
• 인돌-3-카비놀 보충. 십자화과 야채의 세포벽에서 추출한 이 보충제는 매우 약한 에스트로겐 효과를 가지고 있어 불쾌한 증상을 유발하는 더 강한 에스트로겐의 흡수를 방지합니다. Indole-3-Carbinol의 부작용은 유방암과 난소암을 비롯한 다양한 암 예방에 효과가 있는 것으로 나타났다는 것입니다.
PMS의 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 보충제가 있지만 PMS 알람 시계 경고가 없기 때문에 실제로 달력을 확인하여 기한을 확인해야 한다면 좋지 않을까요?
Nicole Bandes는 자연 건강 코치로 개인이 사용할 수 있는 천연 대안에 대해 교육하는 데 열정을 쏟고 있습니다. Nicole은 http://www.naturemadeez.com
에 건강 팁에 대한 주간 칼럼을 게시합니다.
