뇌 관리 및 영양 공급

"노인의 순간", "흐릿한 생각", "노인병" 또는 "멘탈 멈춤"이라는 말을 얼마나 많이 들어 보았습니까? 자동차 키를 잘못 두는 것과 관련하여 "풀릴"지도 모른다는 두려움을 떨쳐 버리려는 시도가 몇 번이나 있었습니까?

중년에 남녀 모두 우리 마음에 일어나는 일에 대해 걱정합니다. 우리는 노인들에게 영향을 미치는 질병과 상태를 보고 우리는 어떻게 되는지 궁금합니다. 나는 많은 사람들이 알츠하이머병에 걸리는 것보다 심장마비나 차에 치이는 것이 낫다고 말하는 것을 들었습니다.

알츠하이머병(AD) 또는 모든 치매는 거의 모든 중년층과 거의 모든 노인에게 공포를 불러일으킵니다. 많은 사람들이 그것을 더 이상 기능을 하지 않는 마음으로 몸에 가두는 것에 비유했습니다… 마치 누군가 열쇠를 빼앗아 잃어버린 것처럼.

알츠하이머병은 심각한 문제이며 우리 세대인 베이비 붐 세대가 나이를 먹으면서 더 큰 문제가 될 것입니다. 원인에 대한 답은 없지만 뇌를 보호하기 위해 할 수 있는 일은 몇 가지 있습니다.

간단히 말해서, 알츠하이머병은 점진적인 기억 상실을 일으키는 진행성 뇌 장애입니다. 그것은 또한 개인 및 행동 변화를 일으킨다는 점에서 그 이상입니다. 치매에는 여러 형태가 있지만 알츠하이머병이 가장 잘 알려져 있습니다. 손상은 되돌릴 수 없으며 이 글을 쓰는 현재로서는 치료법이 없습니다.

열쇠를 어디에 두었는지 잊었거나 오븐에 무언가가 있었다는 사실이 반드시 AD의 징후는 아닙니다. 스트레스를 받는 삶을 살고 한 번에 많은 일을 해야 한다는 신호일 가능성이 더 큽니다. 일반적인 믿음에도 불구하고 우리는 멀티태스킹을 잘 하지 못합니다.

원인은 알려져 있지 않지만 퍼즐 조각이 몇 개 있습니다.

평균적으로 치매 위험의 1/3은 유전적 요인에 기인하는 것으로 보입니다. 즉, 우리 위험의 2/3는 전적으로 오늘날 우리가 선택하는 환경과 생활 방식에 기인합니다! 다시 말해, 알츠하이머병 발병 가능성을 줄이는 데 있어 선택의 폭이 넓어진 것 같습니다.

다음은 두뇌를 행복하게 유지하기 위해 지금 할 수 있는 일의 목록입니다.

몸을 건강하게 유지하십시오. 혈관을 손상시키는 질병(고혈압, 당뇨병, 심장병, 흡연, 뇌졸중 등)으로부터 몸을 보호하는 것도 뇌 건강에 기여합니다.

대기 오염, 납, 흡연, 과도한 음주, 길거리 마약과 같이 뇌에 독성 영향을 미치는 물질을 피하십시오. 이것을 "뇌 오염"이라고 생각하십시오.

부상을 피하십시오. 즉, 낙상을 피하고 헬멧과 안전벨트를 착용하고 자동차 사고를 피해야 합니다.

스트레스를 관리하는 방법을 배웁니다. 스트레스에 과도하게 노출되면 뇌와 신체에 장기적으로 부정적인 영향을 미칩니다.

당신의 두뇌를 운동시키십시오 – 그것을 사용하거나 느슨하게 하십시오. 여기에 적용됩니다! (아래 참조)

자두, 건포도, 블루베리, 크랜베리, 시금치, 브로콜리 작은 꽃, 아보카도, 오렌지, 빨간 피망, 가지와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 식단에 포함시키십시오.

뇌를 보호하기 위해 항산화제를 복용하는 것을 고려하십시오. 여기에는 MVI, 비타민 C와 E, 오메가 3 지방산이 포함될 수 있습니다. (귀하에게 적합한 것이 무엇인지 알아보려면 의료 제공자와 이 문제에 대해 논의하십시오.)

당신의 두뇌는 당신의 몸과 다르지 않습니다. 건강을 유지하려면 운동이 필요합니다. 다양한 이름으로 많은 프로그램이 있으며 기본적으로 동일한 작업을 수행합니다. 당신은 새로운 신경 경로를 태우고 화학 물질의 방출을 자극하고 좋은 운동을 하기를 원합니다. 도전적인 내용인지 확인하세요.

다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항입니다.

아침에 양치질과 머리카락을 닦을 때 반대쪽 손을 사용합니다.

일과의 특정 부분을 눈을 감고 진행합니다.

출근 경로가 다릅니다.

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뇌를 적절하게 관리하고 공급하면 앞으로 몇 년 동안 계속해서 잘 작동할 것입니다.

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