요실금 또는 방광 조절 상실. 전혀 드문 일이 아니며 아무도 그것에 대해 이야기하고 싶어하지 않습니다. 텔레비전 광고를 보는 것은 큰 진전이지만, 그것에 대해 이야기하는 것은 비밀리에 속삭일 수 있는 무언가로 남아 있습니다. 귀하의 의료 제공자가 그것에 대해 이야기조차 하지 않을 가능성이 있습니다. 제 경험에 따르면 여성들은 질문을 받으면 너무 놀라서 몇 번 방문해야 답이 나오지 않는 경우가 많습니다.
한 용감한 여성이 여성 포럼에서 이런 질문을 했습니다.
케겔에 대해 알아보겠습니다. 또는 오히려, 요실금. 나는 그것이 매우 민감한 주제라는 것을 압니다. 그리고 저는 이 작은 문제에 대해 자주 창피하고 부끄럽습니다. 한 가지는 80대 전후가 될 때까지 이런 일을 겪을 거라고는 생각도 못했습니다. 나는 매일 패드를 착용해야 하기에는 너무 어리다. 생각하면 케겔을 합니다. 나는 아마 10파운드 과체중이고 대부분이 내 배와 허벅지에 있습니다. 나는 건강 보험이 없기 때문에 그 작은 '타이업 수술'을 받는 것은 아웃이다. 게다가 여동생이 그렇게 해서 6년이 지난 지금은 더 이상 효과가 없습니다. 다른 사람이 이 문제로 어려움을 겪고 있습니까?
여성의 요실금(UI)에 대해 알아보겠습니다. 우선 여러 유형이 있지만 여기서는 두 가지 주요 유형에 중점을 둘 것입니다.
복압성 요실금(SUI)(재채기, 기침, 물건을 들 때 발생하는 종류)은 요실금을 경험하는 사람들의 약 50%에 영향을 미치는 가장 흔한 형태입니다. 나이 든 여성에게도 발생하지만 젊은 여성에게 더 흔한 것으로 보입니다.
절박성 요실금(UUI)은 나이가 들어감에 따라 더 흔합니다(이것은 당신이 가야 할 때 지금 가야 하는 종류입니다!).
많은 여성들이 이 두 가지가 혼합되어 있을 것입니다.
다양한 원인이 있지만 흥미롭게도 충분합니다. 연구는 UI에 정기적으로 기여하는 요인을 식별하는 데 일관성이 없었습니다. 기여 요인에는 다음이 포함될 수 있습니다.
케겔은 종종 골반저 근육이 약해지기 때문에 SUI 치료의 중요한 부분이 됩니다. 전반적인 건강을 위해 근력 운동을 해야 하는 것처럼, 우리 몸을 지탱하기 위해 골반 근력 운동을 해야 합니다.
케겔을 할 때 올바르게 하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 올바른 근육을 확인하려면 변기에 앉아 배뇨를 멈추십시오. 당신은 소변을 멈추려는 시도가 효과가 없다는 것을 알 수 있습니다… 글쎄, 그것은 당신이 일해야 하는 바로 그 근육입니다. 이를 벤치마크로 사용하고 매주 다시 테스트하십시오.
케겔은 매일 여러 번 수행해야 합니다. 다행히도 그들은 어디에서나 할 수 있으며 아무도 당신이하는 일을 알 필요가 없습니다. 충분히 자주 수행하면 대부분의 여성이 차이를 구분할 수 있습니다. 수축과 함께 근육을 꽉 쥐고 8-10까지 세어보십시오.
다른 가능한 치료법으로는 바이오피드백을 사용한 행동 수정 요법, 골반저 근육 강화에 도움이 되는 가중 원뿔을 사용한 물리 요법, 방광 훈련, 침술, 약물 및 수술이 있습니다.
치료는 종종 존재하는 정확한 유형의 UI를 발견하기 위한 평가로 시작하여 다각적 접근 방식을 취합니다(치료 접근 방식이 다름). 종종 치료는 몇 가지 다른 방식으로 이루어집니다.
자가 치료를 먼저 시도하려는 여성의 경우 케겔을 고려하고 수분 섭취를 늘리십시오. 그 소리는 직관적이지 않고 농축된 소변과 카페인은 실제로 방광을 자극하고 문제를 악화시킬 것입니다. 이것이 얼마나 자주 문제인지, 어떤 원인이 될 수 있는지, 문제를 해결하기 위해 무엇을 하고 있는지 평가하기 위해 일기를 작성하십시오. 의료 제공자를 만나면 이 일기를 가지고 가십시오.
이 문제에 직면하면 의료 서비스 제공자에게 검사를 받으십시오. 치료하지 않고 방치하면 일반적으로 저절로 낫지 않지만 적절한 치료를 받으면 좋아질 수 있습니다.
©2005, Barbara C. Phillips, 간호사이자 OlderWiserWomen™ 설립자는 여성들이 성공적인 노화의 자유, 마법, 지혜를 받아들이도록 영감을 줍니다. http://www.OlderWiserWomen.com을 방문하여 "Celebrating You:활기찬 생활을 위한 50가지 팁" 사본을 얻으십시오.
