그녀에게 완벽한 몸매가 무엇인지에 대한 여성의 생각과 그에게 완벽한 몸매가 무엇인지에 대한 남성의 생각이 크게 다르다는 것은 큰 비밀이 아닙니다. 남성과 여성은 지방을 저장하는 방식이 다르며 여성은 남성보다 자연적으로 더 높은 체지방 수준을 유지하려는 경향이 있기 때문에 대부분의 여성은 여분의 지방을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
대부분의 여성들은 많은 남성들처럼 큰 근육을 만들고 싶다는 생각으로 체육관에 가지 않고 체육관에서 어떤 남성처럼 보이고 싶은 욕망도 없습니다. 그렇다면 왜 대부분의 여성들은 대부분의 남성들이 하는 것과 같은 종류의 운동을 하고 싶어할까요?
사실, 많은 여성들이 체육관에 가서 남성과 같은 종류의 운동과 일과를 하게 됩니다. 왜냐하면 남자 친구와 남편에게 그렇게 하도록 배웠기 때문입니다. 문제는 일반적으로 남성이 근육량을 늘리기 위해 더 무거운 중량을 들고 더 적은 반복 횟수를 수행한다는 것입니다.
이제 여성은 남성과 거의 같은 테스토스테론 수치를 갖고 있지 않습니다. 즉, 근육 성장 잠재력이 같지 않다는 것을 의미합니다. 하지만 항상 그렇게 훈련하면 근육 크기가 크게 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 남성이든 여성이든 모든 사람은 근육 성장과 함께 낮은 반복으로 무거운 물건을 드는 것에 반응할 것입니다. 그것은 근육에 가해지는 무거운 하중에 적응하려고 노력하는 근육입니다. 다음에는 더 강해져야 하고, 근육이 클수록 더 강한 근육이 됩니다.
여성이 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 웨이트 트레이닝을 하지만 몸매를 만들고 싶지 않다면, 그녀가 할 수 있는 몇 가지 일들이 그녀가 추가 질량 없이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 질량을 만드는 것은 남성이 하는 특정한 운동이 아니라 그들이 하는 방식이라는 것을 기억하십시오. 같은 운동을 모두 조금 더 가벼운 무게로 하면 대부분의 남자들이 하는 8-10회 대신 15-20회를 하면 큰 부작용 없이 톤업이 됩니다.
에어로빅과 저항운동을 한번에 하는 서킷트레이닝 프로그램이 있는데 여성분들에게 딱 좋은 프로그램입니다. 이 프로그램은 지방 연소 운동을 제공하는 동시에 추가 근육 크기를 추가하지 않고도 근육 토닝 운동을 제공하도록 설계되었습니다.
근육 형성 루틴과 달리 회복 시간이 많이 필요하지 않기 때문에 이러한 루틴을 주당 4-6일 수행해야 합니다. 원하는 위치에 도달한 후 이러한 루틴을 일주일에 2-3회 수행하면 일반적으로 결과를 유지하기에 충분합니다.
결론은, 살을 빼고 싶다면 사이즈를 늘리지 않고 근육량을 늘리고, 배를 평평하게 만들고 허리를 들어 올리고 싶다면 남자처럼 훈련하지 말고 여자처럼 훈련하는 것입니다.
기사 출처:http://www.articledashboard.com
Jim O'Neill은 체중 감량, 건강 및 영양에 관한 수많은 귀중한 정보를 제공하여 귀하가 건강한 생활 방식을 쉽게 생활할 수 있도록 합니다. www.mrgymhealth.com
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