두려운 '입덧', 극심한 메스꺼움과 구토가
임산부의 약 90%에 영향을 미칩니다. 이름에도 불구하고
입덧은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으므로 메스꺼움을 느끼지 않고
이른 아침을 견디면
나중에 걸릴 수 있습니다! 왜 여성이 이런 일을 겪어야 하는지는
알려져 있지 않습니다. 아마도 남성들이 귀찮게 알아내지 않았기 때문일 것입니다!
그러나 이것을 최소화하기 위해 할 수 있는 몇 가지
불편한 부분이 있습니다. 임신.
1. 비타민 B6를 복용해도 되는지 의사에게 문의하십시오.
하루에 약 100mg을 복용하면 메스꺼움을 줄이는 것으로 나타났습니다.
2. 비타민 B가 풍부한 음식을 먹습니다. 견과류, 닭고기,
생선, 간, 아보카도
3. 물, 수프, 차, 레모네이드와 같은 액체를 자주 마십니다. 이것은 여러 가지 면에서 도움이 될 수 있습니다. 구토할 때
많은 양의 수분이 빠져나가므로 몸에 항상 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
항상 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 토할 것이 있는 경우 구토를 덜 불쾌하게 만듭니다.
속이 비어 있을 때 토하는 것이
할 일이 있을 때보다
더 불쾌합니다.
4. 맵거나 튀긴 음식과 같이 냄새가 강한 음식은
속이 메스껍고 구토를 유발할 수 있으므로 피합니다.
5. 간식을 조금씩 자주 먹습니다. 잠자리에 들 때 비스킷이나
머핀을 머리맡에 두고 잠에서 깨면
먹습니다.
6. 탄수화물 함량이 높은 음식은 더 많이 섭취하게 되며
굶주림을 막아줍니다. 추천 음식은 빵, 쌀,
파스타입니다.
7. 먹기 싫으면 먹지 마세요. 먹다보면 속이 메스껍고
토할 것 같으면 아무 소용이 없습니다.
음식이 다시 올라오면 영양학적으로 도움이 되지 않습니다.
입덧은 임신 중 가장 즐겁지 않은 부분입니다.
입덧이 지속되는 기간은 여성마다 다릅니다. 종료될 것임을
계속 기억하십시오.