안면 홍조는 갑작스러운 열감이 특징이며 종종 얼굴이 붉어지고 땀이 많이 납니다. 어떤 사람들에게는 얼굴과 피부가 잠깐 뜨거워지는 것처럼 가볍습니다. 다른 사람들에게는 심한 발한과 함께 얼굴과 상체에 심한 열로 경험됩니다. 때때로 안면 홍조는 심박수 증가, 메스꺼움, 현기증, 불안, 쇠약 또는 질식감을 동반하기도 합니다.
생리학적으로 안면 홍조는 에스트로겐 공급 감소에 대한 신체의 반응입니다. 일반적으로 이것은 여성이 폐경에 가까워지면 발생합니다. 이 중요한 삶의 변화에 대한 모든 여성의 경험은 다르고 예측할 수 없으며 매우 개별적이며 모두 자신의 패턴을 따릅니다. 일부에서는 에스트로겐 생성이 점진적으로 감소하여 섬광이 거의 발생하지 않습니다. 다른 경우에는 난소가 갑자기 멈추거나 생산이 완전히 종료되기 전에 시작 및 중지됩니다. 이러한 여성에게는 안면 홍조가 까다로울 수 있습니다.
에스트로겐 수치가 떨어지면 시상하부(식욕, 수면, 성 호르몬 및 온도를 조절하는 뇌의 부분)가 혼란스러워 신체가 너무 뜨겁다고 생각하게 됩니다. 이것은 신체의 열 방출 메커니즘을 활성화하여 피부의 혈관을 확장시켜 열을 발산하는 데 도움이 되는 혈류를 증가시킵니다. 동시에 땀샘은 몸을 더욱 식히기 위해 땀을 흘리기 시작합니다.
모든 여성이 안면 홍조를 경험하는 것은 아니지만 절반 이상이 경험합니다. 사실, 미국 여성의 거의 85%가 어떤 식으로든 안면홍조를 경험하는 것으로 추정됩니다. 안면 홍조는 종종 여성이 월경 주기의 변화를 감지하기 전에 시작되며 빠르면 30대 후반과 40대 초반에 시작될 수 있습니다. 일반적으로 폐경이 다가오고 있다는 첫 번째 신호입니다.
일반적으로 짧은 기간 동안 경험하지만 일부 여성은 몇 년 동안 계속 불평합니다. 대부분의 여성은 폐경 1~2년 전에 안면 홍조를 경험하기 시작하여 마지막 월경 주기의 1년 이내에 끝납니다. 일부 여성은 마지막 월경 주기 이후 최대 5년까지 안면 홍조를 경험할 수 있습니다.
에스트로겐 요법은 안면 홍조에 대한 전통적인 해결책이지만 먼저 덜 과감한 조치를 시도하는 것이 좋습니다. 다음은 안면 홍조의 열을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.
건강을 위한 권장 사항
따뜻해지기 시작하면 한 겹씩 벗을 수 있도록 여러 겹으로 옷을 입으십시오.
면, 린넨, 레이온을 고집하고 양모와 합성 혼방을 피하십시오.
한 모금 마시고 속을 식힐 수 있도록 얼음물을 가까이에 두십시오.
온도 조절 장치를 낮추고 에어컨이나 천장 선풍기를 구입하여 환경을 시원하게 유지하십시오.
어리석게 들릴지 모르지만 많은 여성들이 안면홍조가 발생했을 때 냉동실에 머리를 박고 있다고 보고합니다.
안면 홍조를 유발하는 것이 무엇인지 확인하십시오. 이러한 일이 발생했을 때, 무엇을 먹거나 하고 있는지, 일과성 열감이 발생했을 때의 기분을 기록해 두십시오.
마사지, 명상, 요가, 호흡 운동 및 기타 기술을 통합하여 스트레스 수준을 낮추십시오.
블랙 코호시(black cohosh), 순결한 나무(chaste tree), 야생 참마(wild yam), 돈콰이(don quai)와 같은 허브는 역사적으로 안면 홍조를 포함한 갱년기 증상을 완화하는 데 사용되어 왔습니다.
자연적인 생체 동일 호르몬 대체에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
폐경 동종 요법은 또한 안면 홍조를 완화하고 통증과 과민증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
© Copyright Body, Mind &SoulHealer 2005. 판권 소유.
자연 요법 의사, Dr. Rita Louise, Ph.D. "우주 2×4를 피하기"와 "내면의 힘"의 저자입니다. 그녀의 작업을 조명하고 활기를 불어넣는 것은 의학적 직관력과 투시력으로서의 그녀의 독특한 재능입니다. Dr. Louis가 당신의 삶에 건강 치유와 온전함을 가져다 줄 수 있도록 도와드립니다. 의료 직관 및 에너지 의학 인증 교육 과정이 형성되고 있습니다. 자세한 내용은 http://www.soulhealer.com을 방문하거나 (972) 475-3393으로 전화하십시오.