"양질의" 폐경 전환을 만들려면 여성 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 특정 지침을 따라야 합니다. 이 상태가 여성의 해부학적 구조를 파괴하여 일정 기간(단기 및 장기) 동안 화학적 불균형과 전반적인 불편함을 유발한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 한 차례의 불안, 안면 홍조와 같은 신체 증상, 몸에 튀는 진동, 질 불편감, 관계 문제, 여성이 인생의 다음 단계로 들어서고 있다는 인식은 반드시 직면해야 하는 중대한 변화입니다.
폐경기와 적절한 여성의 건강 운동은 약간의 추가 노력으로 쉽게 함께 갈 수 있습니다. 증상의 심각성을 줄이기 위해 여성은 비타민 및 기타 보충제 섭취를 포함한 적절한 영양 섭취에 대해 알려야 합니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 비타민을 살펴보겠습니다.
폐경기의 일부 신체적 증상에는 식은땀, 가렵고, 몸 전체의 크롤링 진동 및 전반적인 불편함 등이 있습니다. 복용하기에 좋은 비타민은 비타민 E입니다. 매일 800IU를 복용하면 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다. 캡슐은 음식과 함께 섭취할 때 체내에서 가장 잘 활성화되므로 매 식사와 함께 한 알씩 섭취하십시오.
우울증과 수면 중 안면홍조를 돕는 좋은 비타민도 마그네슘입니다(매일 1,000mg 복용). 갱년기 증상과 면역 체계 구축에 좋은 ¨레터¨ 비타민 중 하나는 비타민 B-6입니다. 그것은 이뇨제이며, 이는 신체에서 불편함을 유발할 수 있는 과도한 액체를 씻어낸다는 것을 의미합니다. 또한 단백질 처리를 돕고 질병을 퇴치합니다. 이 상태에서 고통받는 여성은 또한 비타민 B-6이 싸울 수 있는 우울 증상을 경험합니다. 일반 비타민 B는 불안을 완화하고 스트레스와 싸울 수도 있습니다.
폐경이 뼈를 약하게 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 골다공증으로 알려진 상태에서 뼈는 부서지기 시작하고 자동차 문을 열거나 갑자기 회전하는 것과 같은 가장 간단한 작업을 수행할 때 쉽게 부러질 수 있습니다. 칼슘과 같은 양질의 비타민이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼슘을 혈류로 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 마그네슘과 비타민 D와 함께 칼슘도 함께 섭취해야 합니다. 호르몬은 또한 이 놀라운 비타민의 영향을 받습니다. 왜냐하면 이 비타민은 몸 전체에 퍼지는 ¨엔진¨ 역할을 하기 때문입니다. 알약과 캡슐을 섭취하고 싶지 않다면 오렌지 주스, 땅콩, 대두, 브로콜리, 바나나, 우유(칼슘 함유)와 같은 비타민이 풍부한 음식과 음료를 섭취할 수 있습니다. 대부분의 의사는 매일 종합 비타민과 항산화제를 권장합니다.
DHEA로 알려진 호르몬을 복용하면 폐경기의 영향과 싸우기 위해 놀라운 일을 할 수도 있습니다. 호르몬으로도 사용되는 몇 안 되는 일반의약품 중 하나인 이 약은 실제로 남성과 여성 모두에서 성 호르몬을 생성합니다. DHEA는 신체 과정을 가속화하고 지방 세포를 차단하며 질병과 싸우는 효소의 기능을 촉진합니다. DHEA는 실제로 부신에서 신체에 의해 생성되지만 나이가 들면서 그 양이 감소합니다. 그렇기 때문에 신체를 최적의 건강 상태로 유지하고 이 상태를 퇴치하기 위해 DHEA를 계속 복용하는 것이 중요합니다.
폐경기의 심각성을 줄이기 위해 여성이 할 수 있는 가장 중요한 일은 운동을 포함하여 깨끗하고 건강한 생활 방식을 따르고 의사의 말을 듣는 것입니다. 맥도날드 섭취, 탄산음료 섭취, 설탕과 방부제가 들어 있는 음식 섭취를 피하십시오. 물을 마시는 습관을 들이고 당신이 우울하고 이야기할 누군가가 필요할 때 당신을 지원해 줄 견고한 소셜 네트워크를 제공하십시오. 전반적으로, 적절한 영양과 필요한 비타민을 숙지하여 폐경기에 대비한 몸매와 몸매를 유지하십시오.
Cathy Taylor는 25년 이상의 경험을 가진 마케팅 컨설턴트입니다. 그녀는 인터넷 마케팅, 전략 및 계획 개발, 소규모 비즈니스 부문을 위한 커뮤니케이션 및 홍보 프로그램 관리를 전문으로 합니다. 그녀는 Creative Communications:[email protected]를 방문하거나
http://www.howtoconquermenopause.com 또는
http://www.everythingmenopause.com 또는 http://www.internet을 방문하여 연락할 수 있습니다. -marketing-small-business.com
