자신을 얼마나 잘 돌보고 있습니까? 자기관리란? 자기 관리는 충분한 휴식을 취하고, 건강을 유지하고, 건강한 식단을 유지하고, 즐기는 활동을 즐기고, 가족 및 친구들과 시간을 보내는 것을 의미합니다. 자신을 잘 돌보면 기분이 좋아지고, 외모가 좋아지고, 삶을 즐기고 일상적인 스트레스를 해결할 수 있습니다.
자기 관리는 일부 사람들이 믿는 것처럼 이기적인 것이 아닙니다. 사실, 자신을 잘 돌보면 다른 사람들을 훨씬 더 쉽게 돌볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신을 돌보는 것이 어렵다고 생각하고 자신이 방종하다고 생각합니다. 항상 다른 사람을 우선시하면 건강에 해를 끼칩니다. 당신의 자존감을 낮추고 관계를 손상시킬 것입니다. 다음은 자기 관리 요령입니다.
1. 매일 즐거운 일을 계획하십시오. 편안한 활동을 위한 시간을 만드십시오. 독서, 명상, 자연 산책, 마사지 받기 등 자신이 원하는 모든 것을 자신과 함께 보내는 시간을 가지십시오.
2. 다른 사람의 문제를 해결하는 데 관여하지 마십시오. 지원하고 경청하되 과도한 부담을 주지 마십시오.
3. 시간을 내어 관계를 발전시키십시오. 연구에 따르면 친구와 소셜 네트워크가 있으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 친구는 우리의 감정에 대해 이야기할 기회를 제공하고 피드백을 제공합니다.
4. 몸에 좋은 음식을 섭취하여 건강을 돌본다. 균형 잡힌 식단은 기분을 좋게 하고, 더 많은 에너지를 주고, 질병을 예방하고, 삶의 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
5. 취미와 활동을 위해 시간을 내십시오. 당신이 즐기는 취미와 활동의 목록을 만드십시오. 그것은 춤을 추거나, 개를 산책시키거나, 스포츠를 하거나, 저녁 식사를 위해 친구를 초대하거나, 하이킹 등이 될 수 있습니다. 가장 좋아하는 활동에 시간을 할애하십시오. 덕분에 기분이 좋아지고 주변 사람들도 기분이 좋아질 것입니다.
6. 건강을 유지하십시오. 규칙적인 운동은 심장의 효율성을 높이고 혈액 순환을 좋게 하며 혈압을 낮춥니다. 운동하는 동안 신체는 천연 항우울제인 호르몬을 방출합니다. 규칙적인 운동은 '타임아웃' 역할을 하여 마음에 휴식을 줍니다.
7. 담배, 마약 및 알코올을 피하십시오. 알코올과 약물은 스트레스를 일시적으로 완화하지만 스트레스를 견디는 신체 능력을 감소시키고 신체에 장기적인 손상을 줄 수 있습니다.
© 저작권 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks는 이미지 및 옷장 컨설턴트로, 옷장에 어려움을 겪는 여성들이 멋지게 보이도록 도와줍니다. http://www.sheilasfashionsense.com에서 그녀에게 연락하여 그녀의 eBook "Image Makeovers"를 다운로드하고 "How to Build Wardrobe" eBook을 무료로 받을 수 있습니다.
