거의 모든 여성은 한 번쯤은 너무 피곤해서 울고 싶었습니다. 그러나 일부 여성에게는 폐경, 신생아 돌보기, 이상한 시간 근무, 만성 불안, 빈곤 등 다양한 이유로 인해 피로가 일시적인 문제가 아니라 지속적인 문제입니다.
각성제는 실제로 우리에게 더 많은 에너지를 제공하지 않지만 많은 여성들이 너무 피곤할 때 의지합니다. 각성제는 잘못된 에너지를 생성하여 더 깊은 수준에서 우리를 더 지치게 만듭니다. 커피 한 잔 더, 청량 음료 한 잔 더, 공포의 충격을 더 받으면 확실히 에너지가 증가합니다. 그러나 이러한 선택은 또한 뼈의 미네랄을 고갈시키고 핵심 에너지를 약화시키며 진정으로 편안하고 회복력 있는 수면을 방해합니다. 카이엔과 과라나와 같은 허브 자극제조차도 각성제입니다. 그것들은 우리를 너무 세게 몰아붙이고 우리의 장기적인 건강을 잠식합니다.
효과적이고 건강한 에너지를 높이는 방법이 있습니까? 내 가이드인 Grandmother Growth는 내가 지칠 때 스스로를 도울 수 있는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 주었습니다. 그리고 나는 내가 아는 최고의 치료법과 Wise Woman 친구의 지혜를 모았습니다. 그래서 당신도 말로 할 수 없을 때 스스로를 도울 수 있습니다.
"내 품에 안겨서 자"는 할머니 성장을 제안합니다. “일을 일으키지 않아도 됩니다. 그들은 스스로 일어날 것입니다. 내가 당신을 잡아 보자. 놔줘 저항하지 마십시오. 쉬다. 당신은 열심히 일하고 있습니다. 당신은 깊이 파고들고 자신을 변화시키고 있습니다. 물론 당신은 피곤합니다. 변화는 힘든 일입니다. 내 강한 팔에서 쉬십시오. 놔줘 당신의 피로를 저에게 주십시오. 당신을 걱정시키는 모든 것을 내려놓으십시오. 내 힘에 몸을 맡겨라. 나에게서 용기를 가져라. 내가 당신을 지원하자. 내가 당신을 편안하게하자. 놔.”
극도의 피로는 아무것도 하지 말아야 할 깊은 필요성을 나타냅니다. 가족과 친구들에게 하루를 완전히 쉬도록 요청하고 … 필요한 경우 방에 바리케이드를 두십시오(또는 만화 캐릭터인 Sylvia처럼 욕실에서).
자신에게 관대해지십시오
사춘기, 모성, 폐경 또는 인생의 다른 중대한 변화 동안 발생하는 내부 과정에는 엄청난 양의 에너지가 필요합니다. 매우 고품질의 영양소를 제공하고 에너지를 현명하게 사용하더라도 여전히 부당하게 피로감을 느낄 수 있습니다. 많은 문화권에서는 신생아와 엄마에게 한 달 이상 조용히 혼자 있고, 폐경기 여성이 변화하는 동안 1년 이상 은퇴할 수 있도록 하고, 슬픔에 잠긴 부모/파트너/자녀/친구에게 책임을 지는 시간을 줍니다. 당신의 것이 아니라면, 당신이 할 수 없다면 적어도 자신에게 관대해져야 합니다.
스스로에게 휴식을 주세요:매시간 60초 휴식을 취하세요. 깊게 호흡하십시오. 일어서서 스트레칭하십시오. 물 한 잔이나 약초 주입을 마신다. 매일 일정한 시간에 명상을 하거나 낮잠을 자는 일정을 잡습니다. 약간의 빈번한 휴식은 1시간 이상의 수면에 도움이 됩니다. 하지만 가능하면 둘 다 하십시오.
일주일에 한 시간을 시간을 내어 자신을 위한 일을 하십시오. 뜨거운 목욕, 매니큐어, 아름다운 곳에서 혼자 산책하기. 자신에게 영양을 공급하면 다른 사람에게 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다.
한 달에 한 번 마사지를 받으십시오. (예산을 깰 필요는 없습니다. 당신이 가지고 있는 기술이나 제품을 기꺼이 교환할 사람을 찾으십시오.) 능숙한 마사지는 긴장을 풀어주고 수면과 휴식 시간으로부터 더 많은 이점을 얻도록 도우며, 따라서 더 많은 에너지를 해방하고 상승 나선형을 시작하는 데 도움이 됩니다. 활력을 증가시킵니다.
"기준을 낮추세요." 듣기는 어렵지만 이 조언은 나를 기쁘게 하고 활력을 주는 삶을 선택하는 데 있어 가장 중요한 지침 중 하나입니다. 그것은 내가 정원을 가꾸거나 공부하거나 심지어 숲 속을 산책하는 동안 바닥을 닦지 않고, 설거지를 하지 않고, 침대를 정리하지 않는 것을 선택하는 데 도움이 되었습니다. 내가 하고 싶은 일을 할 때 나는 훨씬 더 많은 에너지를 얻습니다. 당신은 당신의 힘을 약화시키고 삶의 즐거움을 침식하는 무엇을 하고 있습니까? 그만둘 방법을 찾거나 최소한 그것에 할애하는 시간을 줄이십시오.
피로, 게으름, 무기력, 게으름에 대한 좋은 점 10가지 나열
나는 게으름이 효율성에 대한 최고의 지침임을 발견했습니다. 무기력은 내가 어리석은 위험을 감수하는 것을 막았습니다. 그리고 미루는 것은 더 효율적인 진행 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 당신이 에너지를 절약하고 예전과 똑같은 일을 할 수 있는 창의적이고 새로운 방법을 찾을 수 있는 시간을 준 당신의 피로를 사랑하고 존경합니다.
미역
모든 종류의 해조류는 신경계, 면역계, 호르몬계에 영양을 공급하여 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 한 번 이상 해조류를 녹색 채소로 먹는 습관을 들이십시오. 오트밀에 다시마, 콩에 미역, 수프에 다시마, 히지키 샐러드, 구운 덜스, 바다 야자 잎, 튀긴 노리를 사용해 보세요!
루트
피곤한 매일의 느낌에 대처하십시오. 아래로 내려와 뿌리에서 기초 에너지를 얻으십시오. 인삼, 시베리아 인삼, 옐로 독 또는 민들레 뿌리의 팅크를 사용해 보십시오. 복용량은 식사와 함께 한 뿌리 10-20방울입니다.
피가 지겹습니까?
더 많은 철분이 필요할 수 있습니다. 당밀 한 숟가락을 먹거나 하루에 여러 번 노란색 독 팅크를 한 방울씩 시도하십시오.
약동! 그냥 앉지 마세요!
에너지는 에너지에 끌립니다. 이 방법으로 움직이십시오:일어서서, 발은 어깨 너비로, 무릎은 이완하십시오. 팔을 한쪽으로 휘두른 다음 반대쪽으로 휘두릅니다. 상체를 비틀면서 어깨와 엉덩이가 움직이도록 합니다. 팔을 자유롭게 움직이십시오. 1~2분 동안 계속합니다. 그런 다음 꼬리뼈와 골반 전체를 앞뒤로, 앞뒤로, 다시 최소 1분 동안 흔들기 시작합니다. 좋아!
녹색은 식물 에너지의 색입니다.
가장 짙은 녹색을 가진 식물이 가장 많은 에너지를 줍니다. 매일 한 컵의 쐐기풀 주입은 신경을 연결하지 않고도 에너지를 증가시킵니다. 쐐기풀은 부신을 강화하여 더 적은 피해로 더 많은 스트레스를 견딜 수 있도록 합니다. 또한 면역 체계에도 영양을 공급합니다.
만들려면:
(남은 음식은 헤어 린스나 관엽식물의 비료로 사용할 수 있습니다.) 저는 매주 몇 쿼트의 쐐기풀 주입액을 마십니다. 하루 종일 가르치고 매일 저녁 몇 시간 동안 글을 쓸 수 있는 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.
오트스트로
귀리 인퓨전은 특히 감정적인 롤러코스터를 탔을 때 다음 날을 위한 깊은 에너지를 생성합니다. Oatstraw는 신경에 영양을 공급하여 불안을 완화하고 불확실성을 안고 살아가는 능력을 향상시킵니다. 끓는 물 1쿼트에 귀리 짚 1온스를 사용하여 쐐기풀 주입처럼 만드십시오. 뜨겁게 또는 차갑게, 꿀이나 된장 또는 원하는 기타 추가(주스, 커피, 위스키)와 함께 마셔도 좋습니다. 식물 재료를 걸러낼 기회가 없더라도 4-8시간 동안 양조한 후 주입물을 냉장 보관하는 것을 잊지 마십시오.
더 많이 먹습니다
너무 배불러서 먹기 힘들면 더 피곤해집니다. (노인의 이야기처럼 들린다면 늙은 아내는 현명한 여자였다는 것을 기억하십시오. 그러나 실은 그것은 최신의 과학적 사고입니다.) 하루에 적어도 한 끼는 정말 좋은 식사와 함께 매시간 고품질의 간식을 먹습니다.
상반되는 것 같지만 St. Joan's wort(Hypericum ) 팅크는 신경을 이완하지만 에너지를 증가시킵니다. 복용량은 취침 전을 포함하여 하루에 여러 번 25-30방울입니다. 더 잘 자고 덜 아프고 더 많은 에너지와 더 밝은 삶의 전망으로 깨어날 것입니다.
생강과 계피와 같은 따뜻한 허브는 에너지를 증가시킵니다(그러나 안면 홍조도 증가할 수 있음). 끓는 물 250ml당 1컵과 이들 중 하나의 가루 1/2-1티스푼(1-2g)으로 차를 만드십시오.
매우 피곤한 여성은 식단에 더 많은 연료, 즉 더 많은 지방이 필요하며 지방이 비타민 E의 천연 공급원인 경우 가장 좋습니다. 아보카도, 땅콩 버터, 해바라기 씨, 타히니 및 올리브 오일이 좋은 식품 공급원입니다. 비타민 E가 풍부한 허브에는 쐐기풀, 해초, 민들레, 물냉이가 있습니다.
비타민 B는 에너지를 생성합니다. 통곡물, 내장육, 고구마, 아보카도, 달걀 노른자, 생선, 유청에서 찾아보세요. 귀리와 쐐기풀 주입은 모두 비타민 B의 좋은 공급원이며, 레드 클로버 꽃 주입, 페퍼민트 잎, 호로파 씨앗도 마찬가지입니다.
낮은 수준의 칼륨, 철, 요오드는 피로를 유발합니다. 셀러리, 양배추, 해초, 쐐기풀 주입 및 레드 클로버 주입은 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 당밀, 초콜릿, 해초, 쐐기풀 주입, 민들레 잎은 모두 훌륭한 철분 공급원입니다. 요오드의 경우 해조류가 빛나지만 해조류를 비옥하게 하는 정원에서 자란 바다 소금, 버섯, 채소도 상당한 양을 공급합니다.
피하십시오
일부 여성은 냉동 식품이나 날 음식을 먹었을 때 더 많은 피로를 느낀다고 보고합니다. 중국 전통 의학에서는 날 음식이나 차게 한 음식, 특히 찬 음료와 생 주스를 먹으면 소화가 되기 전에 음식을 따뜻하게 하기 위해 내부 에너지를 사용해야 하기 때문에 피로를 유발한다고 말합니다. 더 피곤할수록 영양이 풍부한 허브 주입 및 치유 수프와 같은 잘 조리된 음식에 대한 필요성이 커집니다.
나는 밀 잔디 주스, 녹색 보리 가루, 스피루리나 및 모든 푸른 녹조류를 피합니다. 쐐기풀 주입만큼 영양이 풍부한 것은 없으며 모두 훨씬 비싸고 집에서 만들기가 더 어려우며 다단계 마케팅을 통해 판매될 가능성이 더 큽니다.
커피, 과라나, 카페인 음료, 과도한 양의 홍차 또는 초콜릿과 같은 "에너지 생성" 식품/약물/한약재 보충제는 미래에 더 큰 피로를 유발할 것입니다.
"나에게 머리를 숙이세요." 할머니 성장이 외칩니다. “지금 이 순간만은 내 안에 쉬십시오. 대지의 에너지가 당신에게 스며들게 하십시오. 내 에너지가 당신을 운반하게하십시오. 자신이 충분하도록 하세요. 놔.”
법적 면책 조항 :본 내용은 기존의 의료행위를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 제안된 내용과 나열된 모든 허브는 질병, 상태 또는 증상을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다. 개인적인 지시와 사용법은 귀하를 위한 특정 공식으로 임상 약초사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 종사자가 제공해야 합니다. . 여기에 포함된 모든 자료는 일반적인 정보 제공의 목적으로만 제공되며 의학적 조언이나 상담으로 간주되어서는 안 됩니다. 치료가 필요한 경우 평판이 좋은 의료 종사자에게 문의하십시오. 다른 의견을 구하여 자기 권한을 행사하십시오.
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활기차고 열정적이며 참여하는 Susun Weed는 건강과 영양에 관한 획기적인 강의, 강의, 저술로 국제적 명성을 얻었습니다. 그녀는 유머, 통찰력, 그리고 한약에 대한 방대한 백과사전 지식으로 기존의 의학 접근 방식에 도전합니다. 당당하게 여성을 지지하는 그녀의 활기차고 열정적인 강의는 매력적이며 종종 매우 도발적입니다.
Susun은 한약 및 여성 건강에 대한 자연적 접근에 관한 미국에서 가장 잘 알려진 권위자 중 하나입니다. 그녀의 네 권의 베스트셀러 책은 전문 약초학자와 저명한 의사가 추천하며 전 세계 수백만 명의 여성들이 사용하고 소중히 여깁니다. http://www.susunweed.com
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