몸에 항상 염증이 생기는 이유는 무엇입니까? 염증에 대한 유전적 경향이 있는 여성은 환경적 또는 식품 관련 염증에 더 취약합니다. 불행히도 표준 서양 식단은 염증의 분명한 원인입니다. 염증을 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
* 붉은 고기
* 유제품
* 흰 밀가루
* 정제 설탕
* 방부제
* 식용 색소
* 인공 향료
* 건강에 해로운 기름 부분경화유, 고온으로 가열한 기름 등.
* 콩, 밀, 감귤류 등 알레르기를 일으키는 식품
이 목록을 보면 우리 중 얼마나 많은 사람들이 이러한 염증성 식품과 싸우려는 신체의 시도로 고통받을 수 있는지 깨닫는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 그렇다면 스스로를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 항염 식이요법이 차이를 만들 수 있습니다. 당연히 저혈당 지수 다이어트와 같이 PCOS가 있는 여성에게 이미 도움이 되는 것으로 나타난 다이어트도 염증을 낮추는 것으로 나타났습니다.
육류, 질산염 및 유제품이 많이 함유된 저탄수화물 식단은 실제로 염증을 일으키는 것으로 나타났습니다. 이는 한동안 효과가 있었지만 결국 많은 여성에게 효과가 없는 이유를 설명할 수 있습니다.
그렇다면 다낭성난소증후군은 어떻게 치료해야 할까요? 전곡류, 신선한 과일 및 채소, 바다 생선, 닭고기를 포함하도록 식단을 변경하십시오. 염증을 일으키는 것으로 알려진 음식을 피하십시오. 6-12주 동안 이 식단을 따르고 기분이 나아지는지 확인하십시오. 증상이 줄어들고 체중이 감소할 가능성이 있습니다.
또한 항염증 허브를 연구하고 싶을 수도 있습니다. 저는 생강, 강황, 보스웰리아, 레시틴 및 항산화제를 섭취하기로 결정했습니다. 나는 또한 생선과 아마 기름의 복용량을 늘리기로 결정했습니다. 이 모든 보충제는 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 조심하십시오. 이 보충제는 모두 혈압을 낮추고 출혈 가능성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 혈압약이나 혈액 희석제를 복용 중인 경우 복용하지 마십시오. 월경 중이거나 수술을 앞두고 있거나 임신 중이거나 과다출혈의 위험이 있는 경우 복용하지 마십시오. 항상 그렇듯이 보조제나 허브는 의사와 상의하여 안전한지 확인하십시오.
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Julie Renee Callaway는 다낭성 난소 증후군에 관한 두 권의 책과 수많은 기사의 저자입니다. 그녀는 PCOS 주기를 깨고 삶에서 전환하고자 하는 사람들과 열정적으로 그녀의 지혜를 나누는 PCOS 환자이자 라이프 코치입니다. 무료 PCOS Success에 등록할 수 있습니다! http://www.pcoscoach.com의 뉴스레터
