많은 연구에서 오메가-3가 건강을 개선하고 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하면 일반적인 심장 혜택, 트리글리세리드 감소, 뇌 기능 개선을 가져올 수 있습니다. 저는 대부분의 건강 전문가들이 식단에서 오메가-3를 섭취하는 가장 좋은 방법은 이 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 두 번 먹는 것이라는 데 동의할 것이라고 믿습니다. 최고의 소스 중 일부는 고등어, 참치 및 가장 인기 있는 연어입니다. 그러나 우리 대부분은 양식 연어와 민물 연어에 대해 상충되는 보고서가 있다는 것을 읽었을 것이라고 확신합니다. 그리고 오메가-3의 가장 좋은 공급원으로 보이는 참치 및 기타 생선의 수은 수치가 높다는 보고가 있습니다. 이 모든 상충되는 정보로 우리는 무엇을 해야 합니까?
나와 내 친구 중 일부는 최근에 이 문제에 대해 논의하고 있습니다. 우리 모두는 건강을 원하지만 일부 평범한 사람들은 일주일에 두 번만 생선을 먹는다는 생각을 소화할 수 없습니다. 이 친구들은 오메가-3 알약을 발견했습니다. 그들에게는 이것이 해결책인 것 같습니다.
그래서 약간의 조사를 했습니다. 모든 오메가-3 캡슐은 평등하게 만들어지지 않습니다. 분자 증류되지 않은 오메가-3 캡슐에는 높은 수준의 오염 물질이 포함될 수 있습니다. 분자로 증류된 것과 그렇지 않은 것을 어떻게 알 수 있습니까? 병에 라벨이 붙어 있어야 합니다. 그렇지 않으면 제조업체에 문의할 수 있습니다. 우리가 건강을 유지하기 위한 최신 및 최선에 대한 기사를 읽을 때 모든 사실이 밝혀질 때까지 조심스럽게 진행하고 싶을 수도 있습니다. 개인적으로 저는 연어와 참치를 좋아합니다. 연구에 따르면 일부 물고기에는 수은이 함유되어 있지만 매주 많은 양의 물고기를 섭취하거나 임신을 해야 문제가 될 수 있습니다. 다시 한 번, 식습관과 생활 방식의 균형이 해결책인 것 같습니다.
Constance Weygandt는 기존 식단의 대안을 찾는 개인을 위한 해답을 찾는 데 전문적인 균형 멘토입니다. 더 많은 정보를 원하거나 Constance의 무료 뉴스레터에 가입하려면 그녀의 웹사이트 http://www.balancedwellnessonline.com
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