어떤 여성들은 스트레스와 불안을 관리하는 데 어려움을 겪습니다.
어려울 수 있지만 스트레스와 불안을 처리하는 방법이 있습니다.
다음은 여성이 매일의 스트레스와 불안을 관리하는 데 사용할 수 있는
기술의 간략한 목록입니다.
당신의 불안을 다룰 때, 사람은 한 번에 하루에 그것을 취하는 법을 배워야 합니다. 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 과장된 가정에 초점을 맞추는 대신
현재 상황의 사실에 의존하십시오.
매우 도움이 되는 또 다른 기술은 기분을 좋게 하는 긍정적인 문장이 적힌
작은 메모장을 가지고 있는 것입니다. 기분이 좋아지는 말을 발견할 때마다
주머니에 넣고 다닐 수 있는
작은 공책에 기록하십시오. 불안할 때마다 작은
노트북을 열고 해당 내용을 읽으십시오.
현재 또는 예정된 작업으로 인해 많은 걱정을 하게 될 때
가장 먼저 할 수 있는 일은 작업을 일련의 작은 단계로 나누는 것입니다. 이러한 작은
한 번에 하나씩 작업을 완료하면 스트레스를 더 잘 관리할 수 있고
성공 가능성이 높아집니다.
때때로 우리는 모든 일이 한꺼번에 일어나면 스트레스를 받습니다.
이런 일이 발생하면 사람은 심호흡을 하고
마음을 가라앉히기 위해 몇 분 동안 할 일을 찾아야 합니다.
문제의. 산책을 하거나
음악을 듣거나 신문을 읽거나 사물에 대한 새로운 관점을 제공하는 활동을 할 수 있습니다.
우리의 불안과 스트레스는 때때로 우리를 최대한 활용할 수 있지만
우리에게 유용한 자원이 많이 있습니다.
약간의 노력과 끈기가 필요할 수 있지만
불안을 관리하는 데 그 답을 찾는 것이 가능합니다.