어린이와 십대는 매일 최소 1시간 분량의 신체 활동에 참여하는 것이 좋습니다.
거의 모든 유형의 신체 활동이 될 수 있습니다. 재미있는 아이디어로는
태그 놀이, 개와 빠르게 걷기, 줄넘기, 수영,
자전거 타기 등이 있습니다.
중요한 것은 자녀가 재미있는 활동을 하도록 격려하는 것입니다.
이렇게 하면 좋아하는 일을 하면서
훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 그래서 스포츠는 정말 멋진 것입니다. 아이들은
즐거운 시간을 보내고
친한 친구를 사귀면서 건강과 몸매를 유지할 수 있습니다. 특별한 동지애를 만드는 데 팀이 되는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
이러한 활동은 자녀의 건강에 많은 유익한 효과를 줍니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
– 건강한 체중 – 근력 – 심폐
(에어로빅) 피트니스 – 골량( 체중 부하 신체 활동을 통해 얻을 수 있음) – 건강한 혈압 -
높은 자부심 – 덜 불안과 스트레스
건강하고 활동적인 생활 방식은 자녀에게 삶에 대한 긍정적인
관점을 제공합니다. 많은 연구에 따르면 활동적인 아이들이
학교에서 더 잘하는 것으로 나타났습니다.
부모로서 우리는 건강한 생활 방식을 장려하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
가장 중요한 것은 건강하고
활동하는 것입니다. 아이들은 우리가 말하는 것이 아니라 우리가 하는 것으로 배우기 때문에 긍정적인 본보기를 설정하는 것이 중요합니다.
건강을 유지하는 것도
서로와 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가족이 함께 산책을 하거나
활동적인 게임을 하는 시간을 지정할 수 있습니다.
공원에 건강한 피크닉 점심을 가져갈 수도 있습니다. 이렇게 하면
자녀에게 건강한 식생활 습관을 가르치고
교육을 마친 후 공원에서 산책을 할 수도 있습니다.
자녀가 참여하는 모든 스포츠에 관심을 가지십시오.
그들의 모든 게임에서 그들을 응원합니다. 얼마나 자랑스러워하는지
그들에게 말하십시오.
자녀와 놀고, 뛰고, 춤을 추기에 너무 늙지 않았음을
기억하십시오. 그들은 그것을 결코 잊지 않을 것입니다.
