많은 산업화된 국가에서 폐경은 큰 불편함과 스트레스의 시간이 될 수 있습니다. 갱년기는 '치료'해야 할 질병이 아니라 가임기부터 인생의 한 과정이다. 미국 여성이 경험할 수 있는 증상에는 안면 홍조, 기분 변화, 불규칙한 출혈, 기억력 문제, 성적 관심 감소 및 섹스의 즐거움에 영향을 미치는 기타 변화가 포함됩니다. 여성이 하는 식이 습관과 활동량이 이러한 문제의 많은 부분을 감소시킬 수 있지만 유전 및 이전 건강도 여성의 증상이 얼마나 심각할 수 있는지에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
오늘날 여러 연구에 따르면 호르몬 대체 요법(HRT)을 복용하는 것이 이전에 믿었던 것만큼 안전하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 2002년 7월 여성 건강 이니셔티브 연구(Women's Health Initiative Study)는 HRT의 위험이 이점보다 크다는 결과를 발표했습니다. 이제 점점 더 많은 여성들이 폐경기에 접어들면서 이러한 삶의 전환기의 불편한 증상을 해결하기 위해 '자연적인' 해결책을 고려하고 있습니다.
폐경기에 접어들면 세 가지 특별한 허브가 있습니다. 여기에는 Black Cohosh, Chaste Tree Berry 및 Red Clover가 포함됩니다.
블랙 코호시
Black Cohosh는 Black Snakeroot, Bugwort, Rattleweed, Snakeroot 등으로도 알려져 있습니다. Black Cohosh는 유럽 식민지 개척자들에게 그것을 소개한 아메리카 원주민에 의해 처음으로 약용으로 사용되었습니다. 블랙 코호시와 관련이 없는 두 식물인 블루 코호시와 화이트 코호시를 혼동하지 마십시오.
Black Cohosh는 갱년기 증상에 대한 가장 인기 있는 약초 요법 중 하나입니다. 전반적으로 연구는 Black Cohosh를 사용하면 갱년기 관련 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 뒷받침합니다. Black Cohosh가 정확히 어떻게 작용하는지 그리고 에스트로겐과 유사한 활동이 있는지에 대한 연구는 약간 혼합되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 에스트로겐과 유사한 활동에서 이 활동은 유방, 자궁내막 및 난소와 같은 생식 기관과 관련이 없습니다. 폐경기에 접어든 여성에게 큰 질문은 이것이 암의 병력이 있는 여성에게 안전한 허브인지 여부입니다. 연구는 일반적으로 그렇다고 말합니다. 그러나 모든 여성의 경우 이 약초를 무제한으로 복용해서는 안 됩니다.
Black Cohosh를 사용하면 간 독성에 대한 우려도 있습니다. 더 많은 것이 알려질 때까지 Black Cohosh를 복용하고자 하는 사람은 의사와 상의하고 안전한 쪽에서 간 기능을 모니터링해야 합니다. 또한 안드로스테네디온, 떡갈나무, 컴프리, DHEA, 저먼더, 카바, 니아신, 페니로열 오일, 붉은 효모 등을 포함하여 간 손상 위험을 증가시킬 수 있는 다른 허브와 함께 복용하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
Cohosh 브랜드의 블랙 제품인 Remifemin은 1950년대 중반부터 독일에서 폐경 관리에 사용되었습니다. 일반적으로 수행된 연구는 Remifemin 또는 Enzymatic Therapy 및 Phytopharmica에서 생산한 두 가지 다른 제품을 사용했습니다.
앞서 언급했듯이, 이 보충제와 대부분의 다른 보충제를 복용하기 전에 특히 처방약을 복용 중이거나 질병이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 모든 허브는 다른 물질과 다양한 상호 작용을 합니다.
체이스트 트리 베리
순결한 나무 열매는 Vitex, Chinese Vitex, Hemp Tree 및 Mang Jing Zi로도 알려져 있습니다. 역사가들이 말하는 흥미로운 점은 승려들이 독신 생활을 유지하기 쉽게 하기 위해 순결한 나무의 일부를 씹었다는 것입니다.
이 허브는 팽만감, 두통 및 경련과 같은 월경전 증후군(PMS)과 관련된 증상을 완화하는 데 가장 자주 권장됩니다. 이것이 대부분의 연구가 초점을 맞춘 부분이지만 현재 갱년기 증상에도 도움이 될 수 있는지에 대해 연구 중이며, 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사한 연구는 3건 밖에 없었지만 이 용도로도 꽤 유명해졌습니다. 폐경기의 안면홍조와 함께.
Chaste Tree Berry의 치료 효과는 주로 다양한 신경 전달 물질과 호르몬에 대한 간접적인 효과에 기인합니다. 프로게스테론 수치를 증가시키고 에스트로겐 수치를 감소시키는 것으로 보입니다. 이론적으로 Chaste Tree Berry는 Chaste Tree Berry의 도파민 작용으로 인해 항정신병 약물과 같은 도파민 길항제의 작용을 방해할 수 있습니다. 이 허브는 모든 호르몬 관련 약물을 방해할 수 있다고 믿어집니다. 마지막으로 체외수정 시술을 받고 체이스트트리베리를 복용한 일부 여성이 임신하지 못했다는 보고가 있다. 따라서 약을 복용 중이거나 질병의 병력이 있는 경우 이 약초를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
이것은 호르몬 관련 암의 병력이 있는 여성에게 권장되지 않는 허브입니다. 그러나 다른 사람들에게는 안전한 것처럼 보입니다. 따라서 특히 PMS로 고통받거나 암 병력이 없는 경미한 갱년기 관련 안면홍조가 있는 여성에게 이것은 효과적인 약초 요법이 될 수 있습니다.
레드 클로버
Red Clover의 다른 이름에는 Genistein, Meadow Clover, Purple Clover, Trifolium 등이 있습니다. 그러나 Red Clover와 Sweet Clover, Soy 또는 Liverwort를 혼동하지 마십시오.
레드 클로버는 식품으로 안전한 것으로 간주됩니다. 의학적으로 폐경에 대한 Red Clover에 대한 연구는 4건만 있었고 이 중 3건은 이점이 없었습니다. 연구에서는 가능한 혈중 콜레스테롤 저하 효과, 전립선 크기 감소 및 암에 대한 긍정적인 효과를 고려했지만 연구에서는 아직 이러한 이점을 확실히 뒷받침하지 못했습니다.
레드 클로버 이소플라본이 산화 및 접합 대사를 억제할 수 있다는 증거가 있습니다. 가능한 약물과 약초 상호 작용의 목록은 너무 커서 의사와 긴 논의 없이 이 약초를 고려하지 않거나 이 약초를 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.
이것은 영양 보충제로 섭취하는 것과는 대조적으로 먹을 때 가장 안전한 것으로 보이는 허브입니다. 병력이 없거나 약물이나 다른 약초를 복용하고 있는 건강한 사람에게는 안전할 수 있지만 갱년기 증상을 완화하는 것으로 보이지는 않습니다. 또한 암 병력이 있는 여성이 피하도록 권장하는 허브입니다.
우리는 폐경기 증상을 완화하기 위해 복용하는 세 가지 인기 있는 허브를 검토했습니다. 셋 중 안전성과 유효성이 가장 우수한 제품은 블랙코호시(Black Cohosh)다. 체이스트 트리 베리는 PMS에 가장 효과적인 것으로 나타났으며 유방암 병력이 있는 여성은 복용해서는 안 됩니다. Red Clover는 보충제로 복용하는 것보다 먹는 것이 더 안전한 것으로 보이며 암의 병력이 있는 여성과 다른 약물이나 허브 제품을 복용하는 사람들은 피해야 합니다. 독자들이 깨달을 수 있기를 바라는 것은 허브가 자연적인 형태의 약물이지만 여전히 약물처럼 작용하며 처방약만큼 심각하게 받아들여야 한다는 것입니다. 모든 물질과 상호작용이 가능하며 허브 제품을 복용하기 전에 적절한 교육과 배경을 가진 의료 전문가와 상의하여 증상을 가장 잘 처리하는 방법에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되도록 적극 권장합니다.
마지막으로, 일부 사회에서는 폐경이라는 단어조차 없다는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 여성은 예고 없이 인생의 이 단계를 통과합니다. 이것은 라이프스타일이 여성이 인생에서 이 시기를 어떻게 경험하는지와 많은 관련이 있다는 것을 매우 분명하게 보여줍니다. 현재 갱년기 증상을 겪고 있다면 몇 가지 평가해야 할 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
매일 섭취하는 과일, 채소 및 통곡물의 양,
포화 지방, 동물성 제품 및 정제 식품 섭취,
알코올 섭취 및 흡연 습관,
규칙적인 운동 습관.
이러한 각각의 요인은 건강뿐만 아니라 폐경을 통한 여정을 경험하는 방식에 큰 역할을 합니다.
마조리 가이저(Marjorie Geiser)는 바쁜 삶에 건강한 식생활과 건강을 추가하려고 할 때 느낄 수 있는 혼란과 고통을 극복하도록 도와줍니다. 그녀는 다양한 건강 주제에 대한 무료 월간 뉴스레터를 제공합니다. 그녀는 공인 영양사, 개인 트레이너 및 라이프 코치입니다. 그녀의 서비스에 대해 자세히 알아보려면 그녀의 웹사이트(http://www.megfit.com)로 이동하거나 [email protected]
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