이미 갱년기에 접어든지 아닌지 혼란스러우신가요? 당신은 항상 스트레스를 받는 것을 제외하고는 모든 징후가 당신에게 나타난 것은 아니라고 생각합니다. 폐경 이후에 무엇을 기대해야 하는지 모르는 것이 정보를 잘 알고 있을 때보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있다는 사실입니다. 그러나 폐경기에 대한 신체적 사실로 무장한다면 의사가 처방할 수 있는 모든 종류의 치료에 대해 의사와 상의할 수 있는 더 많은 지식을 갖게 될 것입니다.
폐경에 대한 새로운 개방성에도 불구하고 여성이 인생에서 이 시기에 도달했다는 사실을 깨닫는 것은 여전히 충격일 수 있습니다. 왜냐하면 우리 삶의 가장 좋은 시기에도 변화는 스트레스를 가져오기 때문입니다.
폐경기의 여성은 신체적 변화와 새로운 감정적 현실에 직면해 있습니다. 동양과 서양의 학문은 스트레스 반응에 대한 해석과 대처 방법에 대해 의견이 일치하지 않지만, 두 학문 모두 몸과 마음이 얽혀 있고 함께 작용하거나 서로에 대해 작용한다는 인식이 커졌습니다.
폐경기에 접어들면 스트레스가 요인이 될 수 있습니다. 단순히 삶에 새로운 변화가 추가되고 있기 때문입니다. 스트레스에 대처하는 방법에 대해 생각하기 전에 스트레스에 대한 반응에 대해 지금 알고 있는 것을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
폐경기에 접어들었을 때 당신을 괴롭게 하는 10가지 쉬운 단계:
1. 달성하고 싶은 목표의 목록을 작성하십시오. 평범한 방식으로 많이 하기보다는 몇 가지를 정말 잘하는 데 집중하십시오. 하루에 시간을 추가할 수는 없지만 활동을 줄일 수는 있습니다.
2. 예 대신 아니오라고 말하십시오. 사람들은 다른 사람을 기쁘게 하고 싶기 때문에 다른 사람의 요청에 동의합니다. 대신, 당신은 거절할 권리가 있음을 깨달으십시오. 계획이나 정책을 만드는 것은 말하는 것을 더 쉽게 만듭니다. (“죄송합니다. 저는 이미 재무설계사가 있습니다.” “죄송합니다. 자선단체에 기부할 계획이 이미 있습니다.”)
3. 통신 도구의 노예가 되지 마십시오. 사무실 전화, 집 전화, 휴대 전화, 호출기, 팩스, 이메일 및 인터넷 ICQ 기술이 정말로 필요하십니까?
4. 돈을 절약하기 위해 시간을 낭비하지 마십시오. 대신 시간을 절약하기 위해 돈을 쓰십시오. 식료품 점에 몇 센트를 절약하기 위해 도시를 가로 질러 운전하지 마십시오. 시간을 할애할 가치가 없습니다. 당신이 좋아하지 않는 집안일을 할 사람을 고용하십시오.
5. 자주 읽지 않는 잡지 구독을 취소하십시오. 하루에 한 신문만 읽으십시오.
6. 텔레비전 시간을 줄이십시오. 미리 결정한 프로그램만 시청하십시오. 텔레비전 목록 잡지에 동그라미를 치십시오. 그런 다음 프로그램이 끝나면 텔레비전을 끄십시오. 거의 시청하지 않는 채널에 대한 추가 케이블 TV 패키지를 취소하십시오. 전부를 걸다. 텔레비전 시청을 완전히 포기하십시오.
7. 지하실이나 사무실을 청소하십시오. 사용하지 않는 것이 있으면 버리십시오. 보관 여부를 결정할 수 없는 항목에는 만료 날짜를 지정하십시오. 만료일이 되면 버리세요.
8. 당신의 발전, 네트워크 또는 재미에 기여하지 않는 조직을 그만두십시오.
9. 반복적이고 사무적이며 기계적인 작업을 자동화합니다. 예를 들어 자동 청구서 결제를 설정합니다. 월 지출의 일부로 자동 저축 계획을 포함시키십시오.
10. 일이 없는 주말 계획을 세웁니다. 가족이나 당신의 삶에 긍정적인 기여를 하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 계획을 세우십시오. 당신의 에너지나 활력을 소모하는 사람들과 시간을 보내지 마십시오.
저자 소개:Alicia Simpson은 폐경기를 겪고 있는 어머니이자 주부입니다. 그녀의 새로운 가이드북:"스트레스 없는 갱년기". 그녀의 폐경기 경험에 대한 자세한 내용은 http://www.menopauserelief101.info 및 http://www.menopauseremedy101.info
에서 확인할 수 있습니다.
