운동과 체중 감량이 당신의 외모와 기분을 좋게 만든다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 또 다른 일반적인 지식은 체중 감량, 식단 조절, 규칙적인 운동이 심장을 더 건강하게 만든다는 것입니다.
앞서 언급한 적절한 식이요법과 운동의 이점 외에도 규칙적인 운동과 체중 감량 프로그램을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 매우 구체적인 건강상의 이점이 있습니다.
운동과 체중 감량 활동의 또 다른 건강상의 이점은 골다공증을 예방하는 것입니다. 나이가 들수록 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 질병입니다.
걷기, 일립티컬 머신, 조깅과 같은 체중 부하 활동은 골격계를 강화하고 매우 쇠약하게 만드는 이 질병의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
그 주된 이유는 뼈에 힘이 가해지지 않아 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 좌식 생활 방식과 달리 몸에 체중을 가하는 운동을 하면 시간이 지남에 따라 뼈가 더 조밀해지기 때문입니다.
특히 여성의 경우 폐경 및/또는 매우 산발적인 월경을 동반하는 낮은 에스트로겐 수치는 뼈가 미네랄 함량을 많이 잃고 그에 따라 약해지기 때문에 문제를 더욱 악화시킵니다.
또한, 많은 사람들이 체중 감량이나 이미 건강한 체성분을 유지하기 위해 참여하는 그러한 활동은 이미 진단을 받고 의사의 허가를 받은 사람들에게 질병의 추가 발병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
최고의 몸을 위해
Lawrence Cole
당신의 라이프스타일 및 피트니스 코치
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Lawrence Cole은 캘리포니아 로스앤젤레스에 거주하는 라이프스타일 및 피트니스 컨설턴트입니다.
CA. 그는 10년 이상의 건강 및 피트니스 경험을 가지고 있으며 개인이 최상의
내부 건강 및 신체 조절을 달성하도록 돕는 간단하고 효과적인 영양 전략을 설계했습니다.
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