PMS로 고통받을 필요가 없습니다

우리는 이제 모든 여성의 60%가 월경전 증후군(PMS)을 경험한다는 것을 알고 있습니다. 여성마다 증상을 다르게 경험하기 때문에 연구자들이 PMS의 원인을 규명하기 어려웠습니다.

PMS 증상

진단을 할 때 사용할 수 있는 가장 중요한 도구는 진단이 발생하는 주기적인 특성의 차트입니다. PMS를 중단하기 위해 아무 조치도 취하지 않으면 시간이 지남에 따라 악화되는 경우가 많습니다. 월경이 시작되자마자 갑자기 멈추는 월경 며칠 전의 증상으로 시작할 수 있습니다. 나중에 월경이 시작되기 1~2주 전에 증상이 서서히 나타나기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 증상이 없는 달의 2~3일만 있을 수 있습니다. 결국 좋은 날과 나쁜 날의 식별 가능한 패턴을 감지할 수 없습니다. 항상 PMS가 있는 것처럼 느껴집니다.

다음과 같은 일반적인 증상이 확인되었습니다.

• 복부 팽만감

• 복부 경련

• 사고 경향, 조정 어려움

• 여드름, 두드러기

• 공격성, 분노

• 알코올 불내증

• 불안, 짜증, 자살 충동

• 천식

• 요통

• 유방 부종 및 통증

• 멍

• 혼란

• 우울증, 타인과의 단절, 정서적 책임

• 부종

• 기존 질환(루푸스, 관절염, 궤양, 헤르페스 등)의 악화

• 피로, 무기력

• 실신

• 폭식, 소금에 대한 갈망, 단 음식에 대한 갈망

• 두통, 편두통

• 심계항진

• 불면증

• 관절 부종 및 통증

• 메스꺼움

• 발작

• 성욕의 변화

• 부비동 문제

• 인후염

• 배뇨 장애

PMS를 생리 초기에 발생하는 경련과 혼동하지 마십시오. 이는 다른 상태입니다.

패턴 차트

고통받을 필요가 없습니다. 증상 차트를 유지함으로써 패턴이 나타나는 것을 보고 증상이 언제 시작될지 예측할 수 있습니다. 매일 증상 일지를 작성하는 것은 월경 전 증상 유발 요인 및 이와 관련된 문제를 밝히려고 할 때 유용한 도구가 될 수 있습니다. 다음을 포함하여 많은 사건 및 기타 요인이 신체의 호르몬 변화를 일으켜 PMS에 기여하거나 PMS를 유발할 수 있습니다.

• 월경 시작

• 갱년기

• 피임약 중단

• 무월경

• 출산 또는 임신 중절

• 임신 중 중독

• 난관 결찰

• 비정상적 외상

• 가을과 겨울과 관련된 조명 감소

• 알코올 중독의 가족력; 알코올 중독자인 부모 또는 조부모

• 높은 유제품 소비

• 과도한 카페인 섭취(청량 음료, 커피, 초콜릿)

• 높은 혈중 에스트로겐 수치

• 생산 부족 또는 과도한 분해로 인한 낮은 혈중 프로게스테론 수치

• 프로스타글란딘 F2 호르몬 수치를 높이는 식단

• 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있는 과도한 체중

• 낮은 수준의 비타민 B, C 및/또는 E

• 셀레늄 결핍

• 초콜릿 갈망을 유발하는 마그네슘 결핍

고통을 끝내라

이 목록에 있는 많은 요소를 제어할 수 있습니다. 수년 동안 동종 요법(전통) 의학은 효과가 없는 PMS에 대한 대증 치료를 제공했습니다. 대부분의 의사는 호르몬 균형에 대한 최신 연구를 모릅니다. 일부는 PMS 교육을 받은 적이 없습니다. 이뇨제로 여성의 팽만감을 치료하고 진통제로 두통을 치료하고 Valium으로 불안을 치료하는 것은 PMS로 이어지는 근본적인 불균형을 무시합니다. 처방된 많은 치료법에는 종종 부작용이 있습니다. 정신 요법은 스트레스에 대한 통찰력을 제공할 수 있지만 이것은 이 장애의 영양 및 생화학적 측면을 우회합니다.

포기하지 마세요! PMS를 치료하는 데 도움이 되는 답변이 있습니다.

• 신선한 제철 유기농 과일과 채소를 섭취하십시오.

• 카페인, 설탕, 유제품 및 과도한 콩을 제거해야 하는 식이 요법을 검토합니다.

• 좋은 유기농 종합 비타민 미네랄 보충제를 섭취하십시오.

• 스트레스를 줄입니다.

• 가족 중에 알코올 중독이 있는 경우 12단계 프로그램 참여를 고려하십시오.

• 주 5회 20분 이상의 유산소 운동을 하십시오.

• 반사요법을 시도합니다.

• 더 많은 자연광 또는 전체 스펙트럼 조명을 얻습니다.

• 호르몬 수치를 테스트하고 천연 프로게스테론을 바르십시오.

더 많은 제안 사항을 보려면 www.menopause-pms-progesterone.org 및 www.oasisserene.com을 방문하십시오.

오아시스 어드밴스드 웰니스(Oasis Advanced Wellness)의 호르몬 수치는 집에서 사생활 보호를 위해 시행되는 간단하고 저렴한 타액 검사로 검사할 수 있습니다. 이 결과와 증상 일지를 통해 자연 호르몬 대체 요법(HRT)의 필요성을 결정할 수 있습니다. 안전하고 독성이 없는 제품은 천연 ​​프로게스테론입니다. 에스트로겐 효과의 균형을 유지하는 데 도움이 되며 신경계에 진정 효과가 있습니다. 생활 습관 변화와 함께 천연 프로게스테론을 사용하면 종종 PMS 증상이 개선됩니다. 증상을 검토하여 식단과 운동 프로그램을 평가하고 프로그램을 만든 다음 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.

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저자 소개

Dr. Loretta Lanphier, ND, CN, HHP는 텍사스 휴스턴 지역의 자연요법 박사이자 임상 영양사이자 전체론적 건강 개업의이며 Oasis Advanced Wellness의 설립자/CEO입니다. 교사, 교육자 및 세미나 연사인 그녀는 Oasis Advanced Wellness 고객에게 신체 건강을 유지하고 신체를 건강하게 유지하는 측면에 대해 조언합니다. 암 생존자로서 그녀는 환자이자 개업의로서 질병으로 고통받는 내담자들과 폭넓은 관계를 맺을 수 있습니다. 그녀는 또한 새로운 대체 질병 치료제 및 제품 연구에 참여하고 있습니다. Lanphier 박사는 전 세계 전자 뉴스레터 Advanced Health &Wellness의 편집자이자 기고가입니다. 무료 구독을 받으려면 www.oasisadvancedwellness.com으로 이동하십시오. www.menopause-pms-progesterone.org 및 www.oasisserene.com의 호르몬 균형 사이트를 확인하고 방문하십시오.

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