부모나 교사로서 모든 것을 함께 유지하는 것은 시간이 많이 걸리고
여러 번 스트레스를 유발하는 직업입니다. 우리는 스트레스를 관리하고 건강을 유지하기 위해
무엇을 해야 하는지 모두 알고 있습니다. . . . =>과일과 야채를
많이 먹습니다. =>정기적이고 격렬한 운동
프로그램을 따르십시오. =>밤에 8시간을 자. =>명확한 의사소통을 통해
분노를 관리하세요.
그것이 우리가 해야 할 일입니다. 하지만 시간이 아니라
여분의 시간이 있는 우리를 위해 몇 가지 실용적인 제안이 있습니다!
<나>1. 사실부터 시작하십시오. — 자체 평가를 수행하고 현재 스트레스 수준이 실제로 어느 정도인지
찾으십시오. 여기에서 무료 스트레스
평가를 받을 수 있습니다.
<나>2. 당신을 위해 매일 몇 분을 비워두십시오. —
10분의 고독, 안내 이미지 또는 마음을 진정시키는 음악도 압도감을 느낄 때 매우
치료적일 수 있습니다. 바쁜 일정에 어떻게 10분이라도 맞춰야 하는지 잘 모르겠다면
HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/에 대해 알아보세요. Ideallive
scom" target="new">아무것도 하지 않는 기술:자신을 위한 시간을 만드는 간단한 방법.
<나>3. 움직이기 — 집중적인
운동 루틴을 권장하지 않습니다. 가까운 거리에
주변을 돌아다닐 수 있도록 노력하십시오. HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target="new">MindWalks의 저자 Mary H. Frakes에 따르면 걷기가 완화에 도움이 될 수 있습니다
스트레스를 받고 동기를 부여하고 영혼에 영양을 공급하십시오. 최소한
긴장된 근육을 완화하고 더 많은 에너지를
제공해야 합니다.
<나>4. Respite Care 또는 일반 베이비 시터를 활용하십시오. —
자녀가 없는 시간은 성인 친구나 배우자와
좋은 시간을 보낼 수 있게 해줍니다. 저를 믿으세요. 약간의 어른스러운
대화를 통해 더 나은 부모나 교육자가 될 수 있습니다. National
Respite Locator Service는 부모, 간병인 및
전문가가 자신의 주 및 지역
지역에서 임시 간호 서비스를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 이 서비스는 가족이 여행을 하거나
다른 주로 이사해야 할 때도 유용합니다.
<나>5. 집안의 어수선함을 없애십시오. —
잘 정리된 공간을 돌아다닐 때 하루가 얼마나 더 나아질지
놀랍습니다. www.stacksandstacks.comsrc="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width="1"
height="에서 공간을 정리하는 데 필요한 도구를 선택하세요.
height=" 1" 테두리="0">. 일상적인 작업이 스트레스를 덜 받게 됩니다.
HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallive
scom" target="new">어수선한 작업은 버리세요. , 조직 전문가
Harriet Schechter는 물건과 정보를 축적하려는 자연스러운 충동을 극복하기 위한 새로운 접근 방식을 제시합니다. 그녀는
동일한 양의 도움, 희망 및 유머를 제공하여 너무 많은 일, 너무 많은 결정, 너무 적은 시간을 저글링하는 모든 사람에게 효과적이고
현실적인 옵션을 제공합니다.
<나>6. 감정을 억누르지 마십시오. — 온라인으로 지원 그룹에 가입하거나 자신의 지역
그룹을 시작하십시오. 그룹을 시작하는 것은 시간이 많이 걸리는 것처럼 들릴 수 있지만
대면 지원을 이길 수는 없습니다! 자신의 지원 그룹을 시작하는 과정을 안내하는
훌륭한 리소스가
Parent to Parent 웹 사이트를 통해 제공됩니다. 좌절감을 느낄 때 이야기할 수 있는
“안전한” 사람이 있는 것은
정서적 건강
<나>7. 잠을 우선시하십시오. — 바쁜 하루를
쉬지 않고 시작하는 것은 훈련 없이 마라톤을 시작하는 것과 같습니다. 재난을 위한
비법! 국립수면재단(National Sleep Foundation)은
수면 패턴에 대해 걱정해야 하는지 알아보기 위한 간단한 퀴즈와
잠을 더 잘 수 있는 방법에 대한 실용적인 팁을 제공합니다.
<나>8. 몇 가지 간단한 이완 기술 배우기 — 웹
온라인 또는 HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
scom" target="new">책. 스트레스는 피할 수 없다는 것을 기억하십시오.
몇 가지 간단한 이완 기술을 준비하여 스트레스가 많은 순간을 하루를 망치지 않도록 하십시오.
<나>9. 코를 따라오세요. — 아로마테라피는
허브에서 추출한 에센셜 오일을 기반으로 하며 스트레스를 받을 때
위안이 될 수 있습니다. 이 이완 기법에는 여러
접근법이 있습니다. 향초에 불을 붙이고
목욕탕이나 끓는 물에 향유를
넣을 수 있습니다. 또는 현재 시장에 나와 있는 많은 상업용 아로마테라피
디퓨저 중 하나를 사용하십시오. 중요한 것은
편안함과 휴식을 느낄 수 있는
향을 선택하는 것입니다. 다양한 아로마테라피 및 기타 휴식
제품에 대해 Stress Less에서 제공하는 고유한 항목을 확인하십시오.
Feel Better Kit!를 놓치지 마세요.
<나>10. 다른 모든 방법이 실패하면 장난스럽게 접근하십시오. "할 일" 목록은 무시하고
아이들과 웃고 놀면서 시간을 보내십시오. 그들의 젊음 에너지를 흡수하고
자신의 보다 편안하고 쾌활한 정신과 다시 연결할 수 있는지 확인하십시오.
스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이
복잡할 필요가 없습니다. 종종 몇 가지 간단한 변화로 하루가 더 원활하게 흐르고
마음이 차분해집니다. 스트레스를 덜 받고 웃음이 더 많은
세상이 여기 있습니다!
© 2001년, 리사 시몬스
