가족이 있는 동안 운동 및 건강 유지 By Phil Beckett
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원하는 결과를 얻을 수 있고
대가족 생활을 위한 시간을 가질 수 있도록 식단과 운동 습관을 빠르고 쉽게 조정하는 방법을 알고 있습니까?
그러나 먼저 이것을 이해하십시오. 당신의 건강은 당신이 가진 가장 소중한 자산입니다.
남은 경우, 당신은 그것을 되찾기 위해 불가피하게 재정적, 정서적으로 당신이 가진 모든 것을 쓸 것입니다.
!
그러나 해야 할 일을 지적으로 이해하는 것과 운동과 관련하여 실제로 수행하는 것은
매우 다른 두 가지입니다.
따라서 몇 분 정도 시간을 내어 이 정보를 주의 깊게 읽으십시오.
올바른 정보를 갖는 것이 중요하기 때문입니다.
당신이 모든 잡지, 광고, 텔레비전
프로그램에서 볼 수 있는 대로라면, 운동은 확실히 당신의 일상 생활에 매우 쉽게 적응할 것 같습니다, 그렇지 않습니까?
이 광고는 당신이 보는 모든 곳에서 동일합니다. 매일 운동을 하기 위해 체육관에 가는 여성. 그런 다음 기분이 좋고
나머지 시간을 보낼 준비가 되어 있습니다.
여기까지 하면 모든 여성의 일상 생활에 매우 쉽게 적응할 수 있을 것 같습니다.
.
그러나 운동에 대한 이 "비전"이 귀하와 대부분의 다른 여성, 특히 가족이 있는 경우 현실입니까?
당연히 아니지.
운동과 가족 생활에 대해 전혀 알려주지 않는 잡지, 광고 등입니다. 집에서 아픈 아이를 돌보고
하루에 기저귀 20개를 갈아야 하고(심야에
한밤중에) 온 가족이 식사를 준비하는 등
나는 부모로서 우리가 해야 할 모든 일을 계속 나열할 수 있으며,
어린 아이의 부모로서 발생할 수 있는 어려움을 직접
알고 있습니다.
저는 14년 이상 피트니스 전문가로 일해 왔으며,
저도 가끔 힘들 때가 있습니다.
방과 후 활동과 집에 아기가 있는
나이가 많은 자녀가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 두 자매가
이 상황에 처해 있습니다.
앞서 말했듯이 운동은 건강한 삶을 위해 필수적입니다.
당신이 할 수 없다고 생각하더라도 그것을 당신의 삶에 통합할 수 있는 많은 방법이 있습니다.
반복적인 운동, 산책
엘리베이터 대신 계단 오르기,
쇼핑할 때 주차장 맨 끝에 차 주차
와 같은 적당한 운동이라도 등은 건강을 개선하고 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일주일에 여러 번 이러한 유형의 운동을
정기적으로 수행하면 건강상의 이점이 있음을 명심하십시오.
건강상의 이유로
괜찮을 수도 있지만 더 큰 이점을 보고 싶다면 어떻게 해야 할까요?
가족을 부양하는 많은 여성과 마찬가지로
보는 모든 광고와 운동 잡지로 인해
결과를 보기 위해 노력하는 것처럼 보이는 데
어려움이 있을 수 있습니다.
원하다.
또한 진행 상황과 다재다능함의 중요성을 이해하지 못하고
목표를 달성하기 위한 개인적인
책임감이 부족할 수 있습니다. 이는 불가피하게
운동을 병행하지 않는 결과로 이어집니다.
왜요? 세 가지 이유:1. 잘못된 정보; 2. 자신을 속이는 것은 쉽습니다.
3. 안내가 없습니다.
운동 세션과 프로그램을 현명하게 준비하고
가족과 친구들이 왜 운동을 하고 싶고 필요한지 이해하도록 돕고
자신을 새로운 시각으로 바라보면 할 수 있습니다.
가지고 있는 장애물을 쉽게 제거할 수 있습니다.
가족과 함께 운동
운동으로 사용할 수 있는 가족 활동을 포함하면
강력한 가족 참여 및 지원 시스템을 만들 수 있습니다.
다음 운동 지침을 사용하여 운동을
재미있게 만들 수 있습니다. 가족, 실제 물리적 결과를 참조하십시오.
- 온 가족이 함께 매일 산책을 해보세요. 자녀가
자전거나 롤러블레이드를 탈 수 있을 만큼 나이가 들면
걷거나, 조깅하거나, 자전거를 타거나 롤러블레이드를 타는 동안 자녀를 허용하십시오. – 아기 조깅을 하십시오. 달리거나 조깅할 필요가 없습니다. 빠른 속도로 걷는 것도 마찬가지이지만
이를 위해서는 일반 유모차보다 훨씬 쉽고 부드러우며 조깅하는 사람이 있어야 합니다. -
당신과 당신의 배우자 또는 친구들이 자유 시간이 있을 때마다 그것을 사용하십시오.
산책을 하러 가거나, 공원에서 아이들과 즐거운 하루를 보내는 등.
아이들이 학교에 있을 때 공원에 가면 운동을 많이 할 것입니다.
모든 아이들이 미끄럼틀, 그네 등을 오르내리는 것을 좋아하고
부모가 항상 해주기를 바라기 때문입니다.
그들과 함께 하십시오. 그렇게 하십시오. – 집에서 고정된
자전거를 가져오세요. 쉽고 편리하며 무엇보다 조용합니다.
자녀가 낮잠을 잘 때 타고 운동할 수 있습니다.
– 배우자가 귀하의 기분과 성취하고자 하는 바를
알고 있는지 확인하십시오. – 가는 곳마다 엘리베이터 대신
가는 길을 이용하세요. – 아이들과 함께 놀이:
뛰기, 공 차기, 줄넘기 또는 무엇이든 생각해 냅니다. -
개를 산책시키십시오. – 자녀가 학교에 가까우면 도보로
가까운 곳에 주차하고 나머지는 도보로
만나십시오. – 가족이 함께 운동 후에 해야 할 일을 선택하십시오.
; – 체계적으로 유지하십시오. 남은 인생이
원활하게 작동할 때 운동에 쉽게 적응할 수 있습니다. – 루틴을
지키십시오. 많은 여성들은 하루가 시작되기 전에 일찍 일어나서 운동을 합니다.
; – 가능하면 걷습니다. 교회, 직장,
가게 또는 친구의 집으로 오가는 경우; – 다른 회의나 의무와 마찬가지로
운동 약속을 잡습니다. – 운동에 대해 항상 낙관적인
관점을 유지하십시오. 그것은
인생의 일부이며 귀하의 건강뿐만 아니라
가족 전체의 건강
그것이 몸에 좋다는 것을 알고 있으므로 매일의
일과의 일부로 만드십시오. 다른 일상 업무를 수행하면서 효과적으로 운동할 수 있습니다.
현재 건강 및 피트니스 상황에 대해 생각하고,
언급된 운동 팁 중 일부만 사용하면
곧 어떤 상태가 될지 상상해 보세요.
스트레스 없는 가정 생활, 건강,
원하는 몸을 이루는 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동입니다.
하지만 기억해야 할 중요한 사항은…
긍정적인 결과를 얻으려면
규칙적으로 운동해야 합니다.
여기에 언급된 방법 중 일부를 사용하든
한 단계 더 나아가 가정용 운동 장비를 구입하든
짧지만 매우 생산적인 운동을 하기 위해 체육관에
가는 세션을 수행해야 합니다. 꾸준히 하기 위해 노력합니다.
운동과 관련하여 자신에게 적합한 것이 무엇인지에 대한 최고의 가이드입니다.
운동을 통해 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있으며
훌륭한 가족 생활도 그 목록에 추가될 수 있습니다.
필 베켓(Phil Beckett)은 <성공적인 체중 감량 및 피트니스를 위한 새로운 여성 안내서>의 저자입니다. 그는 지난 14년 동안
수천 명의 여성들의 체중 감량, 건강 및 피트니스 목표를 도왔습니다.
http://www.womens-health-fitness.com을 방문하여
Phil