두려움은 실제(건강한),
상상(생각 기반) 및 걱정의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 두려움이
당신의 희망, 꿈, 욕망을 방해하여 방해가 될 수 있지만
두려움이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 당신이 무엇인가를 두려워한다는 것을 인정하는 것은
매우 계몽적일 수 있습니다. 그것은 당신을 방해하는 것이 무엇인지 평가할 기회를 제공합니다.
Real Fears Protect 먼저 "실제" 두려움, 즉 두려움
현실에 기반을 두고 있으며 신체적, 정서적 또는
유지를 위해 합리적으로 살펴보고 평가해야 하는 우려를 살펴보겠습니다. 영적 건강. 이러한 종류의 두려움은 종종 자연의
경고 신호로 작용합니다. 아주 좋은 이유로
희망, 꿈, 욕망을 추구하는 것이 두려울 때가 있습니다.
재정 준비금이 부족할 때 자신의 사업을 시작하는 것이 "두려움"을 느끼는 것은
건전한 두려움입니다. 당신의 직관은
새로운 사업을 시작하기 전에 재정 상태를 정리하라는 신호를 보내고 있습니다.
상상 속의 두려움은 장애물입니다. 반면에 상상 속의 두려움은
건강하지 않습니다. 우리의 두려움이 기본적으로 머리 속에 있을 때, 그것은 비합리적이고 마비될 수 있습니다. 상상하는 두려움은
매우 면밀히 조사해야 합니다. 당신이 합리적인 두려움이라고 생각하는 것이 정말로 합리화 또는 시도하지 않는 것에 대한 변명입니까? 이 소리가
익숙합니까? "나는 새로운 것을 하기에는 너무 늙었다." "너무
시간이 걸릴 것입니다." "잘못할꺼야." “사람들이 웃을 것이다.”
상상하는 대부분의 두려움은 결과에 기반합니다. 즉, 두려움의 원인은
최종 결과나 상황이
어떻게 나올지에 첨부됩니다. 거절과 실패에 대한 우리의 가장 흔한 두 가지 두려움은
둘 다 결과와 깊은 관련이 있습니다. 그러나 알 수 없는 결과를 두려워하면서
모든 시간을 보낸다면 결코 앞으로 나아갈 수 없을 것입니다.
결과에서 멀어지면 두려움이 해소되고
과정을 즐길 수 있는 기회가 주어집니다.
걱정은 에너지를 고갈시킵니다. 두려움의 세 번째 범주는 평범한
걱정입니다. 그것은 가장 만연한 형태의 공포이며,
당신의 시간과 에너지를 고갈시킵니다. 걱정은 무의미하고 비생산적입니다.
목표 달성에서 시간과 에너지를 빼앗아갑니다.
하지만 어떻게 멈추나요? 걱정을 극복하는 열쇠는 새로운
패턴을 배우는 것입니다. 걱정하기 시작하면
그 반응에 수반되는 신체적 증상에 주의를 기울이십시오.
걱정이 시작될 때 어떤 생각을 하는지 주목하십시오.
생각을 현재로 전환하십시오. . 지금 하고 있는 일에 집중하세요.
지금 이 순간에. 이것을 의식으로 사용하여
걱정을 없애고 더 긍정적인 마음의 상태로 돌아오도록 합니다.
시간이 지남에 따라 몸이 보내는 신호를 더 잘 인식하게 되면서
, 걱정을 덜고 생산성을 높일 수 있습니다.
코치와 함께 플레이하기 두려움 중 하나를
자세히 평가하십시오. 그것은 현실입니까, 상상입니까, 아니면 단순한 걱정입니까?
•두려움이 진짜라면 그 근원을 이해하고 대처할 계획을 세우십시오. •당신의 두려움이 상상된다면 그것이 결과에 기반한 것인지 아닌지 분석하십시오. 당신이 두려워하는 행동의 이점과 비교하여 그 결과의 위험을 평가하십시오. •다음 달에
부정적이고 두려운 생각과 걱정의 대부분을 떨어뜨리거나 무시하는 연습을 하기로
약속하세요.
부드러우면서도 단호하게 밀어내십시오. 그들이 돌아올 때 다시 밀어내십시오.
약간의 연습을 통해 그것들이 없는 삶이 훨씬 더 재미있다는 것을
찾게 될 것입니다.