모든 신부는 결혼식 날 완벽하게 보이고 싶어합니다. 외모와 느낌을 멋지게 만들어 줄 드레스를 선택하는 것이
중요한 첫 번째 단계입니다. 그러나 거울을 보고
처진 팔이나 보기 흉하게 접힌 등의 문제가 있는
것을 발견하면 어떻게 됩니까? 이런 일이 발생하면 신부가 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는
빠른 다이어트를 시도하는 것이 드문 일이 아닙니다. 불행히도, 많은
다이어트 신부가 목표 달성을 방해할 뿐만 아니라 불필요한 스트레스와
때로는 질병을 유발하는 피트니스 실수를 합니다. 이것은 신부에게 필요한 두 가지입니다!
다음은 가장 흔한 5가지 다이어트 실수와 이를 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지
팁입니다.
1. 너무 많이, 너무 늦었다. 체중 감량을 위해
기억해야 할 가장 중요한 사항 중 하나는 일찍 시작하는 것입니다. 예를 들어,
큰 날 두 달 전에 20파운드를 빼려고 하지 마십시오.
핵심은 점진적으로 체중을 감량할 수 있도록 미리 계획하는 것입니다. 따라서 결혼기념일에
훌륭한 몸매를 유지하고 있다면 건강을
전체 결혼식 체크리스트에 "할 일"로 포함시키십시오. 그렇게 하면
결혼 계획의 우선순위가 됩니다.
2. 달성할 수 없는 목표 설정. 많은 여성들이 약혼을 하고
자신이 훨씬 더 날씬하거나 더 조각된 모습을 상상하기 시작합니다. 자신에게
현실적이 되십시오. 인생에서 사이즈 6이 된 적이 없다면
결혼한다는 이유만으로 마법처럼
변신할 수 있다고 생각하는 것은 비현실적일 것입니다. 그리고
결혼기념일에 너무 달라서
대부분의 사람들(당신의 약혼자 포함)이 당신을 거의 알아보지 못하게 하시겠습니까?
3. 급진적인 다이어트 또는 피트니스 프로그램. 신부는 일반적으로
시간이 짧고 할 일 목록이 많습니다. 이로 인해 많은 사람들이
건강에 해로운 피트니스 프로그램이나 기아 다이어트를 시도합니다. 적은 노력으로
빠르고 과감한 결과를 약속하는 다이어트에
유혹되지 마십시오. "다이어트" 약을 복용하거나 균형이 맞지 않는 식사를 하도록 제안하는 프로그램은 피해야 합니다(예:일주일 동안 양배추 수프만
먹는 것). 또한 설사제와 같은 위험한
위험한 것을 시도하도록 유혹하지 마십시오.
4. 운동을 하지 않는다. 신부가 "운동할 시간이 없어요.
너무 피곤해서 운동을 못해요"라고 말하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 다이어트
운동은 항상 함께 가야 합니다. 그것들을 음과 양과 같다고 생각하십시오. 활동이 없으면 신체가 많은 칼로리를 태울 수 없습니다.
시간이 매우 부족하면 하루 종일 10분씩
운동을 하십시오. 그리고
계단을 이용하거나 쇼핑몰 주차장의 바깥쪽 가장자리에
주차하는 것과 같은 작은 것도 도움이 됩니다. 또한,
모든 계획에 지쳤다면 운동을 하면
기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
5. 식사 건너뛰기 계획에 몰두하다가 오후 9시에 깨닫는 것은 드문 일이 아닙니다. (머리가 아프기 시작하면서
하루 종일 아무것도 먹지 않은 것입니다. 드문 시나리오는 아니지만
피할 수 없습니다. 식사를 건너뛰는 것은
건강에 해로울 뿐만 아니라 폭식으로 이어질 수 있습니다. 이는 종종
매우 살찐 음식을 먹거나 한꺼번에 과식하는 것을 의미합니다. 이를
피하려면 하루 종일 손에 들고 다닐 수 있도록 가벼운 간식을 포장해 보세요.
당근 스틱, 치즈 스트링,
크래커에 땅콩 버터 등이 좋은 예입니다.
몸매를 가꾸는 데 복잡할 필요가 없으며
많은 시간이 필요하지 않습니다. 결혼 전에 체중을 줄이거나
몸을 단련시키려는 경우 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 샘플 계획입니다.
가장 중요한 것은 신부가 자신에 대해 좋게 느끼는 것입니다.
유의하십시오. 그리고 크기나 체형에 관계없이
모든 신부는 결혼식 날에 아름답습니다!
샘플 운동 FIT 설명:
심혈관 운동 20~30분(주당 3~5회)
예:빠르게 걷기 2~5분, 점프 2~5분
잭(20~30분 반복)
20~30분의 근력 운동(주 2~3회)
예:상체와 하체 모두를 위한 덤벨 운동
(바이셉 컬, 트라이셉 딥, 스쿼트 등)
샘플 식사 계획:
하루에 5-7번의 소량의 식사를 하십시오(식사는 매일 식품 피라미드 요구 사항을 충족시키기 위해 단백질,
곡물, 야채 등을 포함해야 함)
예:껍질을 벗기지 않고 구운 작은 닭 가슴살
통밀 빵 조각 치즈 조각
혼합 야채
물 한 잔(2 또는 3이 더 좋을 것입니다)