그것은 직업 그 이상입니다:여성과 직장 스트레스!
직장에서의 스트레스는 전 세계적으로 직업 건강 및
안전 위험이 되었습니다. 미국 토론 센터는
직장이 기여하는 경우 스트레스와 관련된 질병에 대한 책임이 있는 사람을 중심으로
있습니다. 연구에 따르면 업무와 관련된 스트레스의 대부분은 소모와
더 적은 시간에 더 많은 것을 요구하는 직원의 요구로 인해 발생합니다. 속도, 편리함 및 즉각적인 만족의
우리 고유의 문화 역시
스트레스 반응을 유발합니다.
여성의 직장 스트레스는 남성과 다른가요?
스트레스는 정의상 "위험한 상황"에 대한 생리적, 심리적 반응이기 때문에
작업장에서 위험하다고 인식되는 것은
매우 개별적입니다. 연구에 따르면 직장에서 여성의
스트레스는 균형의 부족과
가정과 직장을 결합한 요구 사항과 더 관련이 있으며, 남성의 직장 스트레스는
직장과 더 관련이 있습니다.
연구에 따르면 관계에 있는 여성은 가사 유지 및 육아의 60% 이상을 수행합니다. 이혼한 미혼 여성
혼자 사는 여성은 가사일뿐만 아니라 육아를
책임질 가능성이 80-100% 이상입니다. 결과적으로,
여성들은 스트레스를 줄이는 자기 관리를 위한 시간을 찾는 데 장애가 될 가능성이 높습니다. 여성은 직장에 도착할 가능성이 더 높으며 직장 요구 사항이 시작되기 전에 스트레스를 받습니다. 인지된
통제 위치는 스트레스의 예측 인자로 입증된 한 영역입니다.
따라서 유연성이나 선택이 거의 없는 환경에서 일하는 여성은
보다 고통의 위험이 더 큽니다. /> 목소리가 들리지 않는 기후. 따라서 여성이
자신의 사업을 하는 여성이 다른 사람을 위해 일하는 여성보다
스트레스를 덜 받는 것이 합리적입니까? 흥미롭게도,
여성의 스트레스 문제는 크게 다르지 않습니다. 여성은 천성적으로 멀티태스킹을 하며 작업 내에서 작업을 수행합니다. 직장,
가족 및 가정은 분리되어 있지 않으며 균형에 관한 문제는
자신을 위해 일하든 다른 사람을 위해 일하든 상관없이 만연합니다.
자신의 사업을 하는 여성은 동일한 보육 서비스를 받고
다른 사람을 위해 일하는 자매로서의 가정 문제.
그러나, 자신의 사업을 하는 여성은
열정을 추구하고 긍정적인 태도를 허용하는 마인드를 채택할 가능성이 높습니다.
여성이 직장 스트레스를 줄일 수 있는 방법에는 어떤 것이 있습니까?
1. 스트레스는 살인자이며 가볍게 여겨서는 안 된다는 사실을 인식하십시오.
스트레스와 관련된 질병은 오늘날 여성의 사망 및 장애의 주요 원인입니다. 인정은 모든 변화 과정의 첫 번째 단계입니다.
2. 일에서 진짜 휴식을 취하십시오. 업무상
"정상적인" 점심 시간이나 기타 휴식 시간에 일해야 하는 경우
하루 중 다른 시간에 시간을 확보해야 합니다. 연구에 따르면
작은 휴식이 실제로 효율성을 높여주므로
정말 "비용"을 낼 수 있습니다. 밖에서 걷는 것은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 현장에
운동화 한 켤레가 있습니다.
3. 당신의 작업 환경에서 당신은 어떤 것을 "용인"하고
지속적인 스트레스를 허용합니까? 어수선한 공간,
수리해야 하는 장비, 조직 부족, 위임해야 하는 작업,
소음 수준, 인체 공학적으로 건강에 해로운 작업장 및
기타 많은 허용 오차는 해결하기 위해 노력할 가치가 있습니다. .
4. 깨끗하고 단호하게 의사 소통하는 것은 직장의 경계, 기대 및 요구 사항을 해결하여 스트레스를 줄이는
훌륭한 방법입니다. 여성은 많은 경우 감정적인 수준에서 의사 소통합니다.
불행하게도 이러한 종류의 의사 소통에서는 실제 메시지가
느낌과 행동 사이에서 손실됩니다.
5. 카페인은 본질적으로 생리적 스트레스 반응을 일으킵니다. 직장에서 얼마나 많은 커피나 고카페인 청량음료를 섭취하십니까? 카페인을 줄이거나 줄이기 위한 조치를 취하십시오.
모두 함께. 물 섭취를 늘리십시오.
6. 아침을 잘 먹습니다. 연구에 따르면 아침 식사는
우리가 취할 수 있는 가장 건강한 습관 중 하나입니다. 우리의 몸과 뇌는
12시간 이상 탄수화물 연료가 없습니다. 채워야 할
시간입니다. 스무디는 이동 중에도 효과를 극대화할 수 있는
훌륭한 방법입니다. 요구르트, 과일, 주스 및 블렌더와 단백질, 좋은 탄수화물, 칼슘 및 비타민으로 하루를 시작할 수 있습니다. 아마씨/아마씨를
추가하면 섬유질과 식물성 에스트로겐도 섭취할 수 있습니다.
모두 여성의 건강에 중요합니다!
7. 스트레스를 줄이기 위해 직장에서 시도할 수 있는 아이디어
. 꽃 향기의 진정 오일(장미, 바닐라,
라벤더, 육두구), 발바닥 아래로 앞뒤로 구르는 테니스 공
발바닥의 진정 지점을 지압 마사지
검지와 엄지 사이의 손 영역.
8. 직장 밖에서의 자기 관리는 여성에게 가장 중요합니다.
적절한 수면은 우리 몸에 세포 수준에서 화학적 균형과 치유를 제공합니다. 7-8시간의 수면을 취하기 위해
무엇이 필요한지 알아보십시오. 우리 몸에 연료를 공급하는
진짜 음식(첨가물과 화학 물질을 제한하거나 제거)의 식단을 먹으면
스트레스 받는 시간 동안 계속 실행할 수 있는 예비비를 제공합니다.
빡빡한 일정으로 일정을 잡기는 어렵지만 운동은
훌륭한 스트레스 해소법입니다.
9.당신에게 의미 있는 휴식 방법을 배우십시오. 이것은 명백하고 남용되는 토큰 제안처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 여성은
휴식을 취하는 방법을 모릅니다. 우리는
모든 것과 다른 모든 사람들을 보살피도록 프로그래밍되었습니다. 이러한 책임감은 우리 업무에도 적용됩니다. 당신에게 휴식이 무엇인지 배우는 것은 노력할 가치가 있습니다. TV를 끄고
친구에게 전화를 겁니다. 편안한 음악을 듣습니다. 작은 단계를 수행하더라도
과거로부터 관심을 얻으려고 노력하십시오.
즐거움을 위해 소비한 시간은 장기적으로
효율적으로 결실을 맺을 것입니다. 10.스트레스를 줄이는 데 스트레스를 받지 말고
또 하나의 스트레스로 만드세요. 상황에 대한 신체의 반응에 주의하십시오.
당신의 자기 이야기는 무엇입니까? 심호흡을 하고
진행 중인 부정적인 대화를 긍정적으로 바꾸도록 노력하십시오.
우리 법률을 통한 직장 스트레스는 고용주가 반드시 주의해야 하는 문제가 되고 있습니다.
그러나 오늘날의 스트레스에 대해 언급되는 컨텍스트 문제 중 하나인 현재의 린
비즈니스 운영은 사라지지 않을 것입니다. 우리 자신의 사업을 운영하는
우리는 우리 자신의 고용주입니다. 여성으로서 우리는 업무 스트레스가 무엇인지 분별할 필요가 있습니다. 여성으로서 우리는 스트레스를 줄이기 위해 스스로 할 수 있는 일을 인정해야 합니다.
우리는
자신을 돌보지 않으면 아무도 돌보지 않는다는 오래된 속담을 기억해야 합니다. 자신을 존중하십시오!
