다음에 운동 프로그램으로 미끄러지기 시작하면
중지하십시오! 다시 시작하고 다시 운동하면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
대신 다음 6가지 팁을 사용하여 일정을 유지하고
원하는 피트니스 목표를 달성하고 달성하세요.
1. 운동을 놓쳤다고 자책하지 마세요. 인생은
도전과 예상치 못한 장애물로 가득 차 있습니다. 차질이 발생합니다.
몇 번의 운동을 놓친 것이 2개월 동안의 활동이 없도록 하십시오.
2. 휴식을 취하십시오. 정체기, 소진 또는 의욕 부족은
당신의 몸이 휴식을 요구할 수 있습니다. 며칠 동안
정상적인 운동을 잠시 중단하고
산책이나 승마
비치 크루저
3. 적어둡니다. 아무데도
아무데도 없는 것 같습니까? 프로그램을 모니터링하여 필요에 따라 체제를 조정하십시오.
기록하면
시간이 지남에 따라 개선된 사항을 측정할 수도 있습니다. 이는 동기가 약해지는 시기에
검토하는 것이 좋습니다.
4. 기술에 자신을 대하십시오. 심박수 모니터
칼로리 추적기와 같은 도구를 사용하면 운동을 더 재미있게 만들고 노력의 결과를 즉시 확인할 수 있습니다.
5.클럽을 만드세요. 자전거, 달리기, 수영 또는 춤을 좋아한다면 클럽에 가입하세요.
소셜 요소는 재미를 제공하는 동시에 그룹은
정상을 유지하기 위한 책임감과 동기 부여를 제공할 수 있습니다.
6. 전체 그림을 봅니다. 운동을 잘하면 기분이 좋아지거나 콜레스테롤 수치가 감소하는 것과 같은
운동의 모든 이점에 집중하세요. 더 많은 이점을 식별할 수 있을수록
기분이 좋지 않을 때도
운동을 하려는 동기가 더 커집니다.