체중 감량(및 체중 증가)이 수학적으로 간단하다는 것을 알고 계셨습니까? 예를 들어, 하루에 100칼로리를 더 먹는다면 1년 동안 10파운드가 증가합니다. 좋은 소식은 그 반대도 마찬가지라는 것입니다. 하루에 섭취하는 것보다 100칼로리를 더 태우고
연말에는 10파운드를 잃을 수 있습니다. 하지만 왜 살을 빼는 것보다 빼기가 훨씬 더 어렵습니까? 100칼로리를 먹는 데 몇 분(때로는
초)이 걸리지만 그것을 태우는 데는 더 오래 걸리기 때문입니다.
30 또는 40파운드를 빼는 큰 그림을 보면
힘들게 느껴질 수 있으므로 휴식을 취하십시오. 즉,
목표를 실행 가능한 작은 조각으로 나누십시오. 하루에 100칼로리의 결핍을 축적하고 소비하는 것보다 100칼로리를 더 태우면
올해 말까지 10파운드를 잃게 됩니다. 그것을 두 배로 늘리면
20을 잃게 됩니다! 생각보다 쉽습니다.
첫째, 그냥 있기 때문에 먹어본 적이 있습니까? 당신은
몇백 칼로리를 먹고도 그것을 깨닫지 못할 수 있습니다.
마요네즈 또는 델리 샌드위치 드레싱, 빵 바구니와 함께 제공되는 버터 또는
사무실 급식실에서 사온 쿠키... 100칼로리를 먹기도 전에
. 대부분의 샌드위치에 첨가되는 조미료와 치즈에 주의하십시오. 가져갈 수 있으면
맡길 수 있습니다. 사무실이나 집에서 간식 접시를 조심하세요.
배가 고프지 않을 때 100칼로리 이상을 먹기는 쉽습니다.
자신의 식습관을 살펴보고
불필요한 항목을 조각할 수 있는 위치를 확인하십시오. 제 좌우명은 배고플 때 먹고
칼로리 가치가 있게 하는 것입니다!
다음으로, 당신이 내놓는 칼로리를 보십시오. 가속도계(활동 중 소모된 칼로리를
정확하게 측정하는 호출기와 유사한 장치)를 사용하여 현재의 칼로리 소모 수준을 측정한 다음
시간이 지남에 따라 더 많이 소모합니다. 추가로 50-100칼로리를 태우려면
더 멀리 주차하려면 계단을 이용하고 개를 한 블록 더 산책시키고
점프 잭을 몇 번 해보세요. 핵심은 칼로리를 측정하는 것입니다.
매일 성공을 확인하고 자신이 하고 있는 일이 효과가 있다는 것을
알 수 있습니다.
칼로리 측정을 시작하고 "숨겨진"
칼로리 유입에 주의를 기울이십시오. 하루에 100칼로리 이상의
칼로리 부족을 달성하고 쉽게 더 적합하고 손질하는 방법을 빨리 알게 될 것입니다.
내년에 몸!