수백만 명의 여성이 매달 PMS 증상을 경험합니다. 우는
주문, 신경과민, 불안, 우울증, 팽만감, 두통,
피로...목록은 계속됩니다. 각 여성은
경험하게 될 심각성과 불편의 정도가 다르며
달마다 다릅니다. 많은 여성들에게 공통적인 한 가지 증상은 식욕이 증가하는 것입니다. 즉, 음식에 대한 갈망입니다. 초콜릿, 치즈, 과자 또는 기타 음식을 먹고 싶은 강한 충동이 있습니다(보통
신선한 야채와 찐 생선은 아닙니다!).
PMS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 에스트로겐 수치와 같은 호르몬 변화가 역할을 하는 것으로 보입니다. 내가 읽은 한 보고서는
독성 연기, 살충제, 오염 물질 및 호르몬을 먹인 소와 같은 많은 환경 에스트로겐이
우리 몸에 침투한다는 것을 밝혔습니다. 이들은 종종 발암성이며
여성의 천연 에스트로겐과 경쟁하여 에스트로겐 과부하를 초래합니다.
이는 앞서 언급한 증상을 유발하는 여성의 배란 주기를 손상시킬 수 있습니다.
PMS 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
그 중 대표적인 것이 운동과 건강한 식단입니다.
운동은 기분을 좋게 합니다. 스트레스, 긴장 및 불안을 줄여줍니다.
일주일에 여러 번 30분의 빠른 걷기 또는 기타 활동을
추가하면 게임보다 앞서게 됩니다! 스트레칭은 또한
근육 이완에 도움이 됩니다. 매일 오전과 오후에 스트레칭을 하십시오.
무엇을 먹느냐는 당신의 기분을 결정짓는 중요한 요소입니다. PMS는
Path의 건강한 식단을 따르면 도움이 될 수 있습니다.
천연 식품을 섭취하면 가공 식품, 패스트 푸드 등과 관련된
많은 문제를 해결할 수 있습니다. PMS 증상은 월경 약 2주 전에 나타나는 경향이 있습니다. 이것은 물론
개인에 따라 다릅니다. 이 기간 동안
카페인, 알코올, 소금 및 설탕을 줄이면
겪을 불편함을 줄일 수 있습니다.
FatFallacy 계획의 추종자로서 당신은 어쨌든 이러한 항목의 더 적은 부분을
먹게 될 것이며 라이프스타일을 따른 이후로 증상이 완화되었음을 발견하게 될 것입니다. PMS가 여전히 불편하다면
소금과 설탕을 조금 더 줄이십시오. 신선한 채소와 저지방 단백질 섭취를 늘리십시오. 세로토이닌 수치를 높이도록
좋은 곡물과 같은
탄수화물을 충분히 섭취하십시오.
한때 여성은 PMS가 발생했을 때 불안정하다고 생각했습니다.
신이시여, 과학은 이제 PMS가 실제이고 PMS를 경험하는 여성이 미친 것이 아님을 인식합니다! 건강한 식단을 먹고
증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 초콜릿도 조금 먹는 것을 잊지 마세요.
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