월경통이라고도 하는 월경통은
미국에서만 연간 1억 4천만 시간으로 추정되는 여성의 학교 및 근무 시간 상실의 가장 큰 단일 원인으로 알려져 있습니다.
이전과 달리 생리통은 이제 심각한 질병으로 간주됩니다.
따라서 월경곤란증의 일반적인 가정 요법 외에도
건강 전문가와 의사 모두
매월 그 고통스러운 시기에 여성들을 도울 수 있는 몇 가지 유용한 정보를 제공합니다. 다음은
당신만을 위해 나열한 것입니다.
1. 처방전 없이 구입할 수 있는 이부프로펜을 시도하십시오. Advil, Nuprin 및 Motrin IB와 같은 여러 OTC 의약품의
활성 성분으로 찾을 수 있습니다. 알약당 OTC 복용량은 200밀리그램입니다.
권장 복용량은 4-6시간마다 1정(또는
효과가 없을 경우 2정)이며 24시간 동안 6정을 초과해서는 안 됩니다.
기간. 처방전 제형은 400~800밀리그램의 복용량으로 제공됩니다.
2.경구 피임약을 복용하십시오. 경구 피임약은
생리통을 치료하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 그 이유는
생리 중에 형성되는 조직의 양을 감소시키고
아마도 자궁 수축의 통증 수준(진폭)을 낮추기 때문입니다
그들의 프로게스틴 효과.
3. 처방전 없이 구입할 수 있는 메페남산을 사용해 보십시오. 메페남산은
심각한 생리통을 효과적으로 완화하는 동시에 심한 생리통을 감소시키고
월경 편두통을 완화하며
월경전 증후군의 신체적, 정서적 증상을 완화합니다.
4. 많은 음식을 섭취하면
혈당이 위아래로 흔들리는 PMS 증상이 발생하므로 소량으로 자주 식사를 하십시오.
3끼의 많은 식사를 하는 대신 5~6끼의 작은 식사를 먹습니다.
하루, 약 2시간 30분 간격.
5. 운동은 통증 완화와 관련된 뇌의 화학 물질인 베타 엔도르핀 수치를
증가시켜 고통스러운 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 기분과 행동에 긍정적인 영향을 미치는 베타
엔돌핀 수치를 높입니다.
6. 팽만감을 유발하는 수분 저류를 방지하기 위해 염분 섭취를 줄입니다. 마찬가지로, 두통을 줄이기 위해 술과 기타 알코올 음료를 피하십시오.
7. 긴장을 푸는 법을 배우십시오. 휴식, 수면 및 이완 운동은 생리통의 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최소한
카모마일, 라벤더, 마조람, 생강 및/또는 클라리 세이지로 만든 오일로 편안한 마사지나 목욕을 하십시오. 그들은
방향성이 있으며 이완에 도움이 될 수 있습니다.
8.과도한 통증과 경련이 지속되면 의료 서비스 제공자를 방문하십시오.
고통스럽게 살지 마십시오. 따라서 다음 번에 고통스러운 월경이
발생하면 다음과 같은 간단한 요령을 시도해 보십시오.
추가 도움이 필요하시면
www.natural-stamina.com/Menstrual.html