일반적으로 대부분의 여성은 출산 후 6주 이내에 정식 운동 프로그램을 시작할 수 있지만 이 기간은
제왕 절개에서 회복하는 여성을 포함하여
일부 여성의 경우 약간 더 길 수 있습니다. 제왕 절개에서 회복 중인 대부분의 여성은 절개 부위가 치유되고 의사가
운동을 허가한 후에
운동을 할 수 있습니다.
운동 프로그램을 얼마나 빨리 시작하는지는 부분적으로
느낌에 달려 있습니다. 찢어지지 않고
간섭이 거의 없고 출산 전에 규칙적으로 운동한 경우 출산 후
출산 후 2주 이내에 약간의 가벼운 운동을 느낄 수 있습니다
이 경우 의사가 걷기를 포함하여 가벼운 활동을
하도록 허용할 것입니다. 격렬한
활동은 일반적으로 피해야 하지만
출생 후 몇 주까지는
그러나 일부 여성의 경우 출산 후 몇 주 동안 가벼운 운동도
불가능합니다. 예를 들어, 외음절개술을 받았거나
분만 중 심하게 찢어진 경우, 신체는
출생 후 최소
4-6주 동안 공식적인 운동 프로그램을 위한 신체적 준비가 되지 않을 수 있습니다(참고… 또한 대부분의
의사들이 여성에게 성교를 자제할 것을 권장하는 기간입니다.
따라서 얼마나 빨리 운동을 시작하는지는 귀하의 신체와 귀하의 고유한 상황에 따라 다릅니다. 임신 전과 임신 중
활동 수준에 관계없이
중요하기 때문에 다시 한 번 말씀드리겠습니다. 운동 프로그램을 시작하려면
의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다. 아기를 낳을 때 몸은 많은 신체적 외상을 겪습니다.
운동 프로그램을 너무 빨리 시작하면
회복이 지연되고 잠재적으로
신체에 영구적인 부상을 입힐 수 있습니다. 또한 너무 빨리 운동을 시작하면
완전히 치유되는 데 6주 이상 걸릴 수 있습니다.
이제 6주가 되기 전에 몸이 나아지고 운동할 수 있는 능력이 생긴다면 주저하지 말고 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오.
대부분은 걷기를 포함한 가벼운 운동을 권장하고, 일부는 특히 임신 전에 활동적이었다면
다른 유형의 활동을 권장할 수 있습니다.
모든 개인은 독특하고 다르기 때문에
출산 후 규칙적인 운동으로 돌아갈 수 있는 능력은
다릅니다. 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.