임신은 부작용이 없는 것이 아닙니다. 임신 중
신체는 많은 호르몬 변화를 겪습니다. 이러한 호르몬의 변동은
메스꺼움, 피로, 팽만감 및 체액 저류 및
기분 변화
임산부는 무엇을해야합니까? 믿거나 말거나,
당신이 겪고 있는 일반적인 임신 불만을 최소화하는 데 도움이 되는
식이 요법을 변경할 수 있습니다.
메스꺼움/입덧 - 이것은 특히 임신 첫 임신 기간에
임산부에게 가장 흔한 불평 중 하나입니다. 많은 여성들이 일부를 홀짝이며 찾습니다.
신선한 짜낸 레몬을 넣은 탄산 소다수는 종종 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강차는 메스꺼움과 입덧에 대한 또 다른 잘 알려진 치료법입니다. 여전히 기분이 나아지지 않으면
10~25mg의 비타민 B6을 추가로 섭취하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 보충제를 먹거나 살코기, 생선, 아보카도와 같이 B6이 풍부한
음식을 먹을 수 있습니다.
부종 – 대부분의 여성은 임신 중에 약간 부풀어 오릅니다. 붓기를 가라앉히기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 물을 더 많이 마시는 것입니다. 이미 술을 너무 많이 마신다고 생각할 수도 있지만
실제로는 그렇지 않을 것입니다. 일부 여성들은 압박 양말을 신는 것도 체액 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 일부 여성은 또한
약간의 칼슘/마그네슘이 체액 저류 및 팽만감을 방지하는 데 도움이 될 수 있음을 알게 됩니다.
피로 – 운동은 종종 임신으로 인한 피로를 없애는 가장 좋은 방법입니다. 너무 피곤해서 운동을 하기 힘들다고 생각하더라도
운동을 하고 나면 훨씬 나아질 것입니다. 하루에 여섯 끼의 작은 식사를 하는 것도 활력을 북돋아주는 데 도움이 됩니다. 임산부의 일반적인 피로 원인인 빈혈을 예방하기 위해
철이 풍부한 음식도 섭취하십시오.
기분 변화 - 임신 중에는 호르몬의 급격한 변동으로 인해
기분 변화가 거의 불가피합니다.
기분 변화에 기여할 수 있는 피로를 해소하기 위해
충분한 휴식을 취하십시오. 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는
필수 지방산 보충을 고려할 수도 있습니다.
무엇보다도 임신의 대부분의 증상은
일시적이며, 자기도 모르게
임신 전의 기쁨으로 돌아간다는 사실을 잊지 마십시오!
