임신 중 스트레스 해소 진정으로 훌륭한 임신을 보장하려면
건강하고 긍정적인 신체적, 정신적, 영적 상태를 유지하기 위해 노력해야 합니다.
임신 중 어머니의 신체적, 정신적 건강이 임신의 결과뿐 아니라 나중에 자녀의
건강에도 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 상당한 증거가 있습니다. . 아기와의 관계는
수태하는 순간부터 시작됩니다.
임신에 영향을 줄 수 있는 신체적 요인 외에도
많은 것들이 있습니다. 스트레스는
많은 임산부가 임신 중 어느 시점에 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다.
스트레스 그 자체가 항상 나쁜 것은 아니지만 장기간의 스트레스는
건강에 해로울 수 있습니다. 임신. 대부분의 사람들은 임신 중 해로운 스트레스를
육체 노동과 연관시킵니다. 그러나
정서적 스트레스도 마찬가지로 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스는 실제로
신체에서 특정 호르몬이 생성되도록 하며, 일부 과학자들은 이러한 호르몬이 유산을 촉진하거나
조산을 유발할 수 있다고 제안했습니다.
아기의 건강을 보장하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은
신체적 스트레스와 정서적 스트레스를 최대한 최소화하는 것입니다.
다음은 임신 중
행복하고 건강한 결과를 촉진하기 위해 참여할 수 있는 몇 가지 스트레스 감소 팁입니다.
당신이 임신했다는 사실을 받아들이십시오. 일부 여성들은
매우 힘든 일정을 잘 소화하고 임신 기간 동안 계속 하려고 하기 때문에
스트레스를 받습니다. 그러나 어느 시점에서
임신이 당신을 따라잡을 것이며, 당신은
조금 느려질 필요가 있을 것입니다. 이것을 부담으로 여기기보다는
이 세상에 가져올 삶을 준비하기에 좋은 시간이라고 생각하십시오. 잠시 시간을 내어
자신을 부려먹고 주중에 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
이 시간은
주변 세계와 공유할 필요 없이
자신과 아기와 함께 보내는 시간이 될 수 있습니다.
통제권을 포기하세요. 아기를 낳으면 모든 것이 바뀝니다. 당신이
통제하기를 좋아하는 사람이라면
임신 및 육아와 관련하여 통제할 수 없는 많은 일들이
있음을 명심하십시오. 예를 들어
임신을 통해 고통과 고통 없이 항해할 수는 없지만
(특별히 운이 좋은 경우가 아니면) 이를 최소화하기 위해 노력할 수는 있습니다. 사라지지 않는 피로와 메스꺼움과 같은 다른 증상이 있을 수 있습니다. 일부 여성은 임신 중
침대에서 휴식을 취해야 합니다. 그러나
자신이 통제할 수 없는 것이 있음을 인식하는 것만으로도
임신을 더 잘 파악하고 앞에 놓인 도전에 대처할 수 있는 무장을 갖추는 데 도움이 됩니다.
예상치 못한 기대. 임신하면 어떤 일이 벌어질지 절대 알 수 없습니다.
예를 들어 아기가 몇 주 일찍
오기로 결정할 수 있습니다. 임신 중반에
의사가 침상 안정을 권장한다는 것을 알 수 있습니다. 그러나
예기치 않은 일에 미리 대비하면, 일이 닥쳤을 때 그러한 도전처럼 보이지 않고
보다 잘 대처할 준비가 되어 있을 것입니다.
친구, 가족 및 사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 유지하십시오.
임신은 감정적인 시기입니다. 주변에 기댈 사람이 많을수록
스트레스를 덜 받을 것입니다.
도움을 수락합니다. 손을 사용할 수 있을 때 사람들에게 알리십시오. 임신 중에 혼자서 모든 것을 관리할 필요는 없습니다.
사람들이
당신을 도와주고 당신이 직면한 부담을 덜어주겠다고 제안한다면
도와줄 만큼 당신을 사랑하는 사람들이
주변에 있다는 것을 기뻐하십시오.
임신 중에 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은
의사소통입니다. 임신 중에는
파트너와 대화할 수 있는 라인을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
임신은 매우 감정적인 시기이며 많은 여성들이
평소에 하지 않는 방식으로 행동한다는 것을 기억하십시오. 그들의 임신.
당신의 파트너가 마인드 리더라고 가정하지 마십시오. 이 가정은
많은 관계에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 걱정거리, 불안이 있거나 슬프거나 화가 난다면
자신의 감정을 사랑하는 사람과 공유하십시오. 사람들에게 귀하가
신체적으로, 정서적으로 무엇을 경험하고 있으며 그것이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지
알립니다. 이것은 그들이 당신이 어디에서 왔는지 이해하는 데 도움이 될 것이며
당신이 임신하는 동안 당신을 도울 수 있는 가장 좋은 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
산전 마사지를 아직 고려하지 않았다면
임신 중에 해야 합니다. 산전 마사지는 몸이 들고 있는 무거운 짐으로 인해
몸이 부담을 느끼는 임신 3분기에 특히 도움이 될 수 있습니다. 의료
사무실, 카이로프랙틱 진료소, 심지어 전통적인 스파
환경에서
산전 마사지를 제공하는
자격을 갖춘 의사가 많이 있습니다.