출산 후 최고의 운동을
알고 싶으십니까? 임신 후 체중 감량에 관해서는 두 가지
비슷한 운동이 없습니다!
임신 직후에는
걷기나
유연성 훈련과 같은 가벼운 활동을 계속하고 싶을 것입니다. 스트레칭은 몸을 유연하게 유지하는 데 도움이 되며
피가 몸을 순환하도록 도와주어 하루가 지날수록
더 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
그러나 임신 및 출산 후 몇 주가 지나면
좀 더 격렬한 활동에 참여할 수 있습니다. 다음은 주요 제안 사항입니다.
- 요가/태극권
- 유산소 운동
- 달리기/조깅
- 수영
- 걷기
- 타원형/계단 오르기
- 하이킹
- 근력 운동
기본적으로 몸을 계속 움직이기 위해 하는 모든 일은
그 성가신 칼로리를 태워 임신 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아기와 함께 할 수 있는 운동도 있습니다.
나가세요. 예를 들어 유모차를 타고
신생아와 산책을 가십시오. 신선한 공기와 신체 활동
활동에 감사할 것입니다.
또한 이제 갓 태어난 아기를 둔 엄마들을 위한
많은 수업이 있습니다. 자세한 내용은 지역 레크리에이션 센터 또는 체육관을 확인하십시오.
함께 성장하면서 아기와 함께 달리기와 점프 게임을 할 수도 있습니다.
