따라서 체중을 늘려야 하지만 너무 많이
임신 중에 체중을 늘리고 싶지는 않습니까?
식이 요법을 개선하고
임신 중
건강한 체중 증가를 최소화하기 위해
할 수 있는 일들이 많이 있습니다.
올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 임신 중에 식단을 관리하면
분만 후 체중을 더 빨리 줄일 수 있기 때문입니다.
따라서 다음은 체중 감소를 위해 임신 중에 해야 할 일입니다.
후유증:
팁 #1 전체 식품을 선택하십시오. 전체 식품은 영양소가 조밀한
식품입니다. 야생 쌀, 통곡물 및 가공되지 않은
식품을 생각해 보십시오. 홀푸드에는 와플과 팬케이크가 포함되지 않습니다!
팁 #2 임신 후반기에 칼로리를 추가하십시오. 2인분
말 그대로 2인분을 의미하는 것은 아닙니다. 실제로 첫 임신 기간 동안 아기는 작은 콩만한 크기입니다! 대부분의
여성들은 임신 2분기와 3분기까지 식단에 하루 300칼로리를 추가할 필요가 없습니다.
팁 #3 매 식사 때마다 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하십시오. 식사를 하루 여섯 끼로 나누면 도움이 됩니다. 이것은 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
다음으로 각 미니 식사 세션에서 약간의 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하십시오.
이렇게 하면 몸에 더 많은 영양을 공급하고
나중에 갈망을 예방하는 데 도움이 됩니다.
팁 #4 섬유질이 많은 음식을 선택하십시오. 고섬유질 식품은
임신 중 배고플 때 포만감을 주고
변비를 완화하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. A
고섬유질 식단은 임신 여부와 상관없이 누구에게나 좋습니다.
Tip #5 물을 더 마신다. 어쨌든 임신 중에는 평소보다 갈증이 날 것입니다.
식수는 체내 독소를 제거하고 과도한 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 믿거나 말거나
물을 더 많이 마시면
부종과 관련된 체중 증가와 실제로 싸울 수 있습니다!
임신은 인생이라는 긴 여정 중 짧은 기간이라는 것을 기억하십시오.
모든 순간을 즐겨야 합니다.
위의 팁을 따르면 적절한 양의 체중을 얻을 수 있고
임신 기간 내내 기분이 좋아질 수 있습니다.
