당신은 급한 여자입니까? 4월 30일 토요일 데일리 메일(Daily Mail)은 삶의 만성 스트레스로 인해
여성들이 바쁜 삶을 영위하는 방식이 증가하고 있다고 보도했습니다. 이 기사는
미국 연구원인 Dr Brent Bost의 일부 연구를 기반으로 했으며
주요 증후군 환자를 "매년 3천만 명의 여성에게 영향을 미치는
The Hurrided 여성 증후군은
에너지를 소모하고 체중을 증가시키거나
체중을 안정적으로 유지하는 데 문제를 일으키며 기분을 우울하게 만들고
불안을 유발할 수 있습니다...”
20-55세 연령대의 여성들이 삶에서 너무 서두르고, 서두르고, 스트레스를
느끼게 하기 위해 많은 요인들이 합쳐지는 것 같습니다. 당신은 당신의 동료들과 완전히 다른 환경의
환경을 가지고 있을 수 있지만 여전히 최종 결과는
피로, 수면 장애 및 다른 무엇보다도
의욕 부족입니다. 매일 증가하는
시간을 추가하지 않고
이 주기를 깨뜨릴 수 있는 위치에 어떻게 놓을 수 있습니까? ?
다음은 서두르지 않고
인생에서 꼭 필요한 관점을 되찾는 데 도움이 되는 5가지 주요 팁입니다.
1. 당신이 지금 어디에 있는지 이해하십시오. 당신과 당신의 삶에 중요한 것이 무엇인지 자각하십시오. 당신의 서두름이 당신이 원하는 것을 성취하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 하는 가장 좋은 방법은
A4 또는 더 큰 종이의 빈 조각을 가져 와서 8로 나누는 원을 그리는 것입니다.
원의 각 부분에 이름을 붙입니다.
자신에게 중요한 삶의 영역, 예를 들어
건강, 부, 건강, 가족, 친구, 직업, 영성,
관계/파트너, 재미, 휴식 - 가장 잘 반영되는 것
당신의 삶의 다른 영역. 삶의 각 영역에 대해 생각하고 10점 만점에 10점을 평가하세요. 10점은 당신의 삶의 그 영역에서 행복하고 편안하며 자신감이 있고 0점은 당신의 삶의 그 영역에 있다는 것입니다.
너무 많은 일을 하고 있고 통제할 수 없고
일반적으로 불만족스럽다고 느낍니다. 또한
다른 지역에서 너무 서두르면서 삶의 그 부분으로 돌아다닐 수 없을 정도로
이 지역에서 시간을 보내지 않으면 여기에서 0점을 줄 수 있습니다.
2. 당신이 되고 싶은 모습을 시각화하세요. 여기에서
당신이
균형있고 통제된 삶을 살고 있다면 살고 싶은
8가지 영역이 있음을 스스로 확인하십시오. 서두르거나 압박감을 느끼지 않고
삶의 각 영역에서 창의적으로 살 수 있는 균형 잡힌 삶을 살고 있다면
무엇을 생각하고 느끼고 행동하고 말할지 생각해 보십시오. 그리고 모든 스트레스에 지쳤습니다. 그런 것들이 현실이 되려면
당신의 삶에서 어떤 변화가 필요합니까? 어떤 상위 5가지 변화가 당신을 변화시키고
급한 여성 증후군을 겪고 있는 여성을 자신의 삶의 균형과 통제력을 가진 여성으로 변화시킬 것입니까? 당신이 그들을 복용하는 것을 막는 것은 무엇입니까? 지금 당장 시작할 수 있는
적어도 1가지 변경 사항을 약속하고 그 다음에는
바로 실행하십시오!
3. 에너지 수준을 관리하십시오. 이것은 매우 중요합니다. 종종 우리는
최소한의 여유가 있을 때 가장 압박감을 느끼고 스트레스를 받습니다.
그렇다는 것을 압니다! 에너지를 효과적으로 관리하기 위해
할 수 있는 모든 일을 하여 이 문제를 해결하십시오. 여기에는
하루 종일 활력을 유지하기 위해 올바른 음식을 섭취하고 있는지 확인하고, 규칙적인 휴식을 취하고, 잘 잠을 자고,
본연의 패턴을 이해하고 그에 따라 작업하는 것이 포함될 수 있습니다.
반대합니다.
4. 인생에서 장미향을 맡는 시간을 가져보세요. 당신이
서두르지 않는 여성이 되는 데 익숙해지면서 이것은 당신에게 어려울 수 있습니다. 따라서 이것이 도움이 된다면 작게 시작하십시오.
중요한 것은 인생에서 일정한 시간을 확보하는 것입니다. 삶을 중요하게 만드는
작고 큰 것을
인식합니다. 이것들이 무엇인지 아십니까? 그것은
동네를 산책하거나, 다른 사람과 함께 아이들을 돌보며 편안한 목욕을 하거나,
살사 댄스에서 밤을 보낼 수 있습니다!
5. 당신에게 중요한 사람과 연결하십시오. 가까운 사람과 우려사항을 공유하고
연결하는 시간을 갖는 것은
그들과 연결 관계를 구축할 때 도움이 될 뿐만 아니라
그들이 말하듯이 "공유되는 문제는 수고가 반으로"! 삶의 균형을 효과적으로 유지하기 위해
가까운 자원을 사용하고,
그 삶이 그곳에 남아 있는지 확인하는 데 필요한 지원을 받으십시오. 그렇게 하려면 주변에 누가 필요합니까
?